Sjoerd's Total Destruction

[Teddek]

Anders pak je 80 nog een keer, weet je 100% zeker dat je 82.5 hebben kan!
Ach wie weet druk je hem de volgende keer al weg, soms heb je een groei spurt. Voel je zelf het beste aan.

[sjoerdiezee]

Anders pak je 80 nog een keer, weet je 100% zeker dat je 82.5 hebben kan!
Ach wie weet druk je hem de volgende keer al weg, soms heb je een groei spurt. Voel je zelf het beste aan.

Denk dat ik gewoon verhoog, wil pas reps gaan uitbouwen als ik tegen de 3x6 aankom snapte. Dan kunnen we kijken of we de week erop mss 3x7 of iets kunnen duwen. Schat dat ik 8x82,5 kan, dan 7x82,5 en dan 7x82,5.

[Revius]

gewoon VERHOGEN KUT anders gaat er een brief naar Frankfurt dat je bent vreemd gegaan met een dikke neger

[Fossah]

gewoon VERHOGEN KUT anders gaat er een brief naar Frankfurt dat je bent vreemd gegaan met een dikke neger

Haha, dat is nog eens motivatie!

[sjoerdiezee]

Vandaag LB training
Warm ups
Squat
8x40
6x60
5x70
8x82,5
7x82,5
6x82,5 --> Ben benieuwd hoe het donderdag gaat

RDL
8x70
3x8x100 --> Lekkah, kostte wel wat moeite

Leg Press
3x12x148,5 --> Hier ga ik altijd helemaal stuk, doe het altijd goed diep!!

Leg curls
3x12x63,5

Seated calf raises
3x12x131,0

Barbell rollout
15x
2x10x niet meer op knieeen maar gestrekte benen. Dit is echt killer, proberen elke keer wat dieper te gaan. Had nu gewoon 2 grote schijven eraan als het makkelijker wordt worden de schijver ook kleiner. Maar zo voel ik het echt veel meer.

[sjoerdiezee]

82,5kg squat - YouTube

vorm begint voor mijn gevoel wel steeds lekkerder te voelen. Merk wel dat heupflexibiliteit nog een issue is dus daar werk ik aan.

[Teddek]

Vind hem best mooi

[flexbrah]

gewoon VERHOGEN KUT anders gaat er een brief naar Frankfurt dat je bent vreemd gegaan met een dikke neger

Zoals Meneer Venderzee zelf zou zeggen: Gaping to the max jonguh!

OT: Lekkere squat, op naar de 100. Wie was je slachtoffer die jou moest filmen deze keer btw? Tim?

[sjoerdiezee]

OT: Lekkere squat, op naar de 100. Wie was je slachtoffer die jou moest filmen deze keer btw? Tim?

Tim ja, en michel ook 1x. Vandaag rustdag. Beetje oefenen op de pigeon pose. En wat andere flexibiliteitsdingen doen. Vind het wel leuk worden, op vakantie in de Robinson club is er ook yoga. Ga ik denk ik ook paar keer aan meedoen.

[sjoerdiezee]

Heb overigens wel het idee dat ik aan het groeien ben. Vanochtend 88,0kg. Heb kcals met 100 verhoogd per dag. Kracht neemt ook gestaag toe, spierpijn eigenlijk elke keer nog. Spiegel geeft ook wel wat verandering weer, kluifjes worden ook groter, hopelijk zet het allemaal door. Ben ook razend benieuwd wat voor groeipotentieel er nog in de bench zit met deze cyclus.

[sjoerdiezee]

Net UB getraind, was beetje gaar,want kut geslapen vannacht. Maar ging toch wel lekker
Warm ups
BP
8x40
6x60
5x70
3x8x80 --> Ging echt goed, vrij easy allemaal, spotter was bij lange na niet nodig, volgende week gewoon 82,5 doen. Denk dat 2 sets van 8 zeker moet lukken!!! Lekkahhhh bitch

Pull-ups
3x7xBW --> 1tje meer alweer dan begin schema per set

Military Press
40x12
40x10
40x8 --> Volgende keer 42,5 en dan doseren naar 3x8 ofzo.

T-Bar rows
3x10x60kg

Shrugs
3x12x65kg

CGBP
60x12
60x11
60x10 --> Burn

Biceps EZ curls
12x 13kg per kant
10x 13kg per kant
9x 13kg er kant!

Goeie training, had minder verwacht. Amused.

[Fossah]

Je gaat weer lekker Chef, Keep it up! xD

[gleke]

Goed zwaar gaan he
Nog altijd ripped profiel pic, sta je er nog altijd zo droog bij?

Je hebt nog veel videos staan
Curls with my girl - YouTube

[Fossah]

Hahaha geniaal filmpje. +1

[joachimrens]

Haha zyzz stijl curls.