Originally posted by Milestone
View Post
the road to junior flex cup 2012
Collapse
X
-
zojuist rug...
double pull downs (10 rechts daarna 10 links)
1x10:33,5kg
1x9:38,5kg
1x9:33,5kg
assisted chins.
1x5: -23,5kg
1x9: -33,5kg
1x8: -40kg
Db rows:
3x10:40kg
T bar rows lying.
1x10:55kg
1x9:50kg
1x9:45kg
kapoootttt....
RMDL:
2x7:105kg....
dan nog met yves wat dingetjes gedaan op paar machines voor de fun...
morgen benenMake it happen, shock everyone!
Comment
-
Gister benen. Met yves..... We hebben de training gedaan met 2 gaten in me neus...
Was wel pittig.
Vertical leg presses singles
10x110kg
12x120kg
10x130kg
Vertical leg presses V vorm voeten
10x210kg
10x210kg
12x210kg
Hack squats voeten small
10x125kg
12x135kg
10x135kg
Hiernaaa was ik echt helemaaal dood, binnen en buitenkant van me quads deden zoooooooo pijn..... Toen effe trappetje af en toen leg extensions singles
Leg extensions single
10x45kg (was iets te zwaar om gefocused te doen, wel negatief)
10x40kg (was beter alleen was gesloopt)
10x35kg ( ehhmm ik wil naar huissssssssss!!!)
Standing single leg curls (2 sec. Vasthouden, negatief)
3x10:40kg
Seated calf raise
3x10:80kg
Abb shizzle
Maaaamaaaaaaaaa!!!!Make it happen, shock everyone!
Comment
-
zojuist borst en wat schouderwerk.. niet 100% gegaan maar wel zwaar gehad, vooral door negatieven en 2 sec knijpen... pressdagje van gemaakt
DB BP: negatief, 2 sec. knijpen
1x10:30kg ea
1x9:30kg ea
1x9:32kg ea
decline DB presses (negatief)
1x10:32kg ea
1x9:32kg ea
1x9:32kg ea
chest press machine (negatief, 2 sec. knijpen)
1x8:80kh
1x8:70kg
1x10:60kg
machine BP: dropp sets
??x50kg: fail
??x40kg: fail
??x30kg: fail
??x20kg: fail
??x0kg: fail
machine side raises: (negatief, 2 sec vasthouden)
1x10:30kg
1x10:40kg
1x10:30kg
lying rear delt raise:
3x10:12kg ea
8 min miitMake it happen, shock everyone!
Comment
-
gister rug gedaan, cijfers heb ik effe geen zin om te posten,
Had net effe pic geschoten van de rug en vind het wel een flinke vooruitgang, en de benen gaan ook super hard.
Alleen jammer van dat haaruitval, net stond ik onder de douche en had iets van 10 haren toen ik door mijn hoofd heen ging... Pfff klerezooi.Make it happen, shock everyone!
Comment
-
Originally posted by gain is pain View Postgister rug gedaan, cijfers heb ik effe geen zin om te posten,
Had net effe pic geschoten van de rug en vind het wel een flinke vooruitgang, en de benen gaan ook super hard.
Alleen jammer van dat haaruitval, net stond ik onder de douche en had iets van 10 haren toen ik door mijn hoofd heen ging... Pfff klerezooi.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Gister benen gedaan cijfers post ik straks effe
Maandag beginnen met keto ckd
Kuur duurt nog 2 weken uit me hoofd dus dat komt goed uit, zodat mijn lichaam toch met +1 met keto start ipv na mijn kuur...
Wordt killing, dat weet ik nu al, dus jongens keep me motivated, pics/filmpjes zijn hier nu allemaal welkom, zal regelmatig ook gewoon motivated filmpjes posten hierzo en bruute motivated pics dMake it happen, shock everyone!
Comment
-
gister:
Single leg press
1x10:100kg
1x10:110kg
1x10:110kg
Leg press V vorm
1x10:210kg
1x12:230kg
1x8:230kg
Hack squat small feet
1x12:125kg
1x10:135kg
1x10:145kg
Single leg extensions (ander apparaat genomen)
3x10:65kg
Single standing leg curls
3x10:45kg
Seated calf raise
3x10:95kgMake it happen, shock everyone!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment