the road to junior flex cup 2012

[gain is pain]

Had wel zwaardere curls verwacht bij een beer als jij! Zijn ze zeer strickt uitgevoerd?

yup strikt, alleen normaal doe ik 1 rep om en om nu alleen 1 kant tegelijk strikt is fucked up ..

[Silk]

Serieus fitness als les? Wat voor opleiding doe je dan?

[gain is pain]

zojuist rug...

double pull downs (10 rechts daarna 10 links)
1x10:33,5kg
1x9:38,5kg
1x9:33,5kg

assisted chins.
1x5: -23,5kg
1x9: -33,5kg
1x8: -40kg

Db rows:
3x10:40kg

T bar rows lying.
1x10:55kg
1x9:50kg
1x9:45kg

kapoootttt....

RMDL:
2x7:105kg....

dan nog met yves wat dingetjes gedaan op paar machines voor de fun...

morgen benen

[Destron]

yup strikt, alleen normaal doe ik 1 rep om en om nu alleen 1 kant tegelijk strikt is fucked up ..

Ben je meer normaal dan een zwaaier?

Deze moet je eens doen, daar kan je veel minder mee cheaten.

[gain is pain]

Gister benen. Met yves..... We hebben de training gedaan met 2 gaten in me neus...

Was wel pittig.

Vertical leg presses singles
10x110kg
12x120kg
10x130kg

Vertical leg presses V vorm voeten
10x210kg
10x210kg
12x210kg

Hack squats voeten small
10x125kg
12x135kg
10x135kg

Hiernaaa was ik echt helemaaal dood, binnen en buitenkant van me quads deden zoooooooo pijn..... Toen effe trappetje af en toen leg extensions singles

Leg extensions single
10x45kg (was iets te zwaar om gefocused te doen, wel negatief)
10x40kg (was beter alleen was gesloopt)
10x35kg ( ehhmm ik wil naar huissssssssss!!!)

Standing single leg curls (2 sec. Vasthouden, negatief)
3x10:40kg

Seated calf raise
3x10:80kg

Abb shizzle


Maaaamaaaaaaaaa!!!!

[wzoet]

nice nice!

[gain is pain]

zojuist borst en wat schouderwerk.. niet 100% gegaan maar wel zwaar gehad, vooral door negatieven en 2 sec knijpen... pressdagje van gemaakt

DB BP: negatief, 2 sec. knijpen
1x10:30kg ea
1x9:30kg ea
1x9:32kg ea

decline DB presses (negatief)
1x10:32kg ea
1x9:32kg ea
1x9:32kg ea

chest press machine (negatief, 2 sec. knijpen)
1x8:80kh
1x8:70kg
1x10:60kg

machine BP: dropp sets
??x50kg: fail
??x40kg: fail
??x30kg: fail
??x20kg: fail
??x0kg: fail

machine side raises: (negatief, 2 sec vasthouden)
1x10:30kg
1x10:40kg
1x10:30kg

lying rear delt raise:
3x10:12kg ea


8 min miit

[gain is pain]

gister rug gedaan, cijfers heb ik effe geen zin om te posten,

Had net effe pic geschoten van de rug en vind het wel een flinke vooruitgang, en de benen gaan ook super hard.

Alleen jammer van dat haaruitval, net stond ik onder de douche en had iets van 10 haren toen ik door mijn hoofd heen ging... Pfff klerezooi.

[Kevster]

gister rug gedaan, cijfers heb ik effe geen zin om te posten,

Had net effe pic geschoten van de rug en vind het wel een flinke vooruitgang, en de benen gaan ook super hard.

Alleen jammer van dat haaruitval, net stond ik onder de douche en had iets van 10 haren toen ik door mijn hoofd heen ging... Pfff klerezooi.

Dat is wel kut, heb je kaalheid in je familie zitten?

[gain is pain]

Niet zover ik weet, mijn eene oom wel maar mijn opa's niet..

[gain is pain]

Gister benen gedaan cijfers post ik straks effe

Maandag beginnen met keto ckd
Kuur duurt nog 2 weken uit me hoofd dus dat komt goed uit, zodat mijn lichaam toch met +1 met keto start ipv na mijn kuur...

Wordt killing, dat weet ik nu al, dus jongens keep me motivated, pics/filmpjes zijn hier nu allemaal welkom, zal regelmatig ook gewoon motivated filmpjes posten hierzo en bruute motivated pics d

[gain is pain]

http://www.youtube.com/watch?v=b2wy7po5weA

[gain is pain]

http://www.youtube.com/watch?v=tEQUs...eature=related

[gain is pain]

gister:

Single leg press
1x10:100kg
1x10:110kg
1x10:110kg

Leg press V vorm
1x10:210kg
1x12:230kg
1x8:230kg

Hack squat small feet
1x12:125kg
1x10:135kg
1x10:145kg

Single leg extensions (ander apparaat genomen)
3x10:65kg

Single standing leg curls
3x10:45kg

Seated calf raise
3x10:95kg

[gain is pain]

lolled at: muis !!!
Transhumanism and the Future of Bodybuilding

ik wil ook zo'n huisdier !!!