UD2.0 log Sjoerd start 26-03

[sjoerdiezee]

Vanochtend een shoot gedaan in de gym. Dit moest gewoon als afsluiting van 6 weken lang kut, klote en tering. Stond er niet zo hard bij als vrijdag/zaterdag maar was tevreden. Zal hier zo een paar fotootjes posten!

Na dat pompen en flexen moest ik nog aan mn workout beginnen. Ik was benieuwd, verwachtte iig dat het wel wat minder zou gaan door al die setjes borst,abs etc ervoor. Waren er niet super veel maar telt natuurlijk wel mee.

Eerst warm-up. Dit houd ik er gewoon altijd in!!!

Squat
8x40
6x70
5x80
5x90 --> Zwaar
2x5x90--> Vorm kon wel wat beter maar daar gaan we met het komende schema aan werken.

RDL
8x80
vloeibaar magnesium/geen straps!!
3x5x110 --> Goede vorm ging echt goed.

Bench
6x60
5x82,5
5x82,5
5x85 --> Lekker, ging dus echt beter dan vorige week!!!

Seated row
3x6x75

Incline BP
3x5x70kg

Chins
3x5xBW + 13kg

Military Press
52,5x4
50x5
50x6

Calf raises
3x6x112,5

Close grip BP
5x75 --> Kwam er toen achter dat ik 2,5kg teveel had:P
2x6x72,5 --> Ging lekker, vorm was goed

Barbell curls
3x6x40kg

Dit was dus de laatste workout van UD2.0. Morgen is een rustdag en vanaf dinsdag beginnen we met een UB/LB schema om er weer massa op te pompen!!!

[sjoerdiezee]

Hier enkele fotootjes

[nibor76nl]

Hier enkele fotootjes

netjes hoor!!

[Pimmez]

Ziet er goed uit! wat weeg je nu? ik ben ook 1.95m. Weeg nu 94.5 maar met een BF van 14. Dus ben benieuwd hoeveel ik overhoud op zo'n BF als dat jij hebt. Heb nog ff te gaan

[sjoerdiezee]

Ziet er goed uit! wat weeg je nu? ik ben ook 1.95m. Weeg nu 94.5 maar met een BF van 14. Dus ben benieuwd hoeveel ik overhoud op zo'n BF als dat jij hebt. Heb nog ff te gaan

Bel zelf 1,96m met een gewiicht van 87,5 ofzo nu. Vetpercentage heb ik eigenlijk geen idee van. Zal denk ik nu 9-10% zijn ofzo. Shape kon beter, maar gister en eergister toen het beter was had ik geen tijd voor fotos. Ben aardig tevreden though Geen kracht ingeleverd en nu weer een mooie basis om te bulken.

[Yawa77]

Best wel ripped man good job!

[talalelh15]

Lekker ripped hoor ! mooie fotos

[sjoerdiezee]

Thanks allemaal!! Tuurlijk moet er nog flink massa op komen. Maar als ik kijk naar de vooruitgang ben ik erg tevreden. Ben ook geen kracht verloren dus nu biedt het perspectief voor de bulk! Na gaan we de 90+ halen.

[sjoerdiezee]

Ik zal met ingang van vandaag stoppen met loggen in dit logje en doorgaan in mijn andere log.

http://forum.bodynet.nl/trainingslog...struction.html

Reacties mbt tot de fotos etc en vragen kunnen hier uiteraard nog wel gesteld worden. Zodra ik weer een keer UD2.0 ga doen zal ik hier weer verder gaan loggen

[Damn]

Hey sjoerd,

Zeer mooie vooruitgang geboekt met UD2.0. Je hebt nu goed kunnen ondervinden wat dit inhoudt en hoe je lichaam erop reageert.

Als ik jou was zou ik nu inderdaad weer lekker gaan bulken, je hebt hier nu de ideale basis voor bereikt. Heel veel succes weer en ik ga je zeker volgen!
Ben zelf ook lang (191cm) en ook van jouw leeftijd ongeveer (19 jaar) dus vind het super om jou te volgen!

[sjoerdiezee]

Hey sjoerd,

Zeer mooie vooruitgang geboekt met UD2.0. Je hebt nu goed kunnen ondervinden wat dit inhoudt en hoe je lichaam erop reageert.

Als ik jou was zou ik nu inderdaad weer lekker gaan bulken, je hebt hier nu de ideale basis voor bereikt. Heel veel succes weer en ik ga je zeker volgen!
Ben zelf ook lang (191cm) en ook van jouw leeftijd ongeveer (19 jaar) dus vind het super om jou te volgen!

Ja zeker. Nu heb ik een lekkere basis om weer massa aan te zetten. En met de kennis die ik nu heb opgebouwd hoop ik dat ook zeker nog effectiever te doen. Zal straks ook even mijn voeding gaan posten!! Jij logt op muscleboard toch? Of log je hier ook??? Leuk dat je me gaat volgen. Vind het zelf ook altijd interessant om logjes van langere mensen te volgen.

[Fossah]

Hey Sjoerd, je ziet er ripped uit man, complimenten.

Vond het erg leuk je log te lezen, ga je volgende zeker weer volgen! EETSE!

[sjoerdiezee]

Hey Sjoerd, je ziet er ripped uit man, complimenten.

Vond het erg leuk je log te lezen, ga je volgende zeker weer volgen! EETSE!

Relax man! Dat is ook de enige reden waarom ik log eigenlijk. Hoop dat mensen er ook wat van leren en dat ze het ook leuk vnden om te lezen. Probeeer ook altijd wat meer te vertellen dan alleen getallen om het zo ook interessant en leerzaam te houden!

[Fossah]

Is je zeker gelukt! heb veel geleerd van jou ervaringen, neem ik mee voor wanneer ik ooit UD2.0 ga volgen.

[Damn]

Ja zeker. Nu heb ik een lekkere basis om weer massa aan te zetten. En met de kennis die ik nu heb opgebouwd hoop ik dat ook zeker nog effectiever te doen. Zal straks ook even mijn voeding gaan posten!! Jij logt op muscleboard toch? Of log je hier ook??? Leuk dat je me gaat volgen. Vind het zelf ook altijd interessant om logjes van langere mensen te volgen.

Ik log inderdaad op muscleboard maar ik kijk hier ook heel veel op het forum rond. Heb namelijk ook een aantal logjes die ik hier volg en vind dit ook wel een leuke en goede site voor wat inspiratie!