Log To Bending Bars.

[Teddek]

Respect voor die MP man! Schouders is bij jouw een sterke spiergroep. Die gaat in reps en gewicht snel omhoog. Bijna 3x12x45kg. Not bad brah!!!

thx man! daar heb ik ook hard aan gewerkt.
vond mijn schouders een van mijn zwakke spiergroepen en kan me nog herinneren dan ik 5x5 40kg met moeite omhoog kreeg...

[sjoerdiezee]

thx man! daar heb ik ook hard aan gewerkt.
vond mijn schouders een van mijn zwakke spiergroepen en kan me nog herinneren dan ik 5x5 40kg met moeite omhoog kreeg...

Ja zal zeker ook komen omdat je het nu altijd als eerste oefening doet! Goed bezig. Ik zie mijn spelfout terug en zit ook helemaal te ragen 'jouw'. Was blijkbaar nog te vroeg om replys te plaatsen.

[Teddek]

even een update van afgelopen week.

kwa voeding heb ik meer carbs rondom mijn training verdeeld, maar waarden niet verhoogd i.v.m. een cut welk ik in januari wil gaan starten.

ivm heavyload heb bewust niet gelogd. anders ga ik toch vergelijken met vorige stats. eigenlijk geen verhogingen doorgevoerd wat ruimte gaf voor juiste techniek en volledige ROM. Tevens aan de Deadlift techniek gewerkt d.m.v. BlockPulls.

waren goede trainingen en achteraf zeker het loggen waard geweest!

[Teddek]

Frontsquats
12x50
12x50
12x50
12x50
ging top!

Smith Incl Press
8x65
8x65
8x65
8x65
kon alles geven, heerlijk

RDL
12x90
12x90
12x90
12x90
ging top!

Chin Ups
8xbw +5kg
8xbw +5kg
8xbw +5kg
6xbw +5kg
volledige ROM!

Superset:Preacher cable curls/ Tricep pulldown
12x13 / 12x26
12x13 / 12x26
12x13 / 12x26
12x13 / 12x26
pff pomp!

Superset:weighted crunsh/ Rusian Twist
3xfailure
haat dit

Leg curls
10x64
10x64

Leg extention
10x64
10x64


was de afsluiter voor 2012 en deze log! voor 2013 ga ik een nieuwe Log starten.

heb in 2012 ontzettend veel geleerd Jullie, mijn Fouten, Juiste Techniek, Voeding en mijn lichaam.

heb nieuwe doelen voor 2013 en ga in Februari naar een nieuwe Sportschool. het eea in deze log is niet meer te vergelijken.

2013 gaat wat dat betreft al een beter jaar worden!


.