House Of Gain LOG

[gleke]

Training gisteren

Biceps DBcurl
5x20
5x26
5x26
5x26
5x26
5x26

Triceps pushdown
8x50
8x70
8x90
8x90
8x90
8x90
8x90

Biceps barbell curl
10x45
5x47,5

Barbell holds (100kg)
53.48 sec

[Workhorse]

training gisteren avond
Biceps dumbell curl
5x59

Triceps pushdown
12x40
5x8x72,5

biceps barbell curl
8x35
8x35

setje barbell holds met 100 kg

[Workhorse]

training gisteren
SQ
10x20
8x60
5x80
3x97,5
3x107,5
3x107,5
3x107,5 --> 110

romanian dl valt weg

Front squat
12x35 veel te licht
12x40 ietske zwaarde kon gewicht bij
12x45 ->47,5/50


leg curl
8x20
8x35
8x35

one leg cable leg curl
12x20
12x20 -->22,5

[joachimrens]

Zoals gewoonlijk worden hier mooie trainingen neergezet

[inferno_0666]

Kniepijn gaat steeds beter, lunges blijf ik de komende maanden wel gewoon über licht doen.

Wat is er aan de hand, heb jij je geblesseerd?

[gleke]

Zoals gewoonlijk worden hier mooie trainingen neergezet

Bedankt kerel

Wat is er aan de hand, heb jij je geblesseerd?

Sleept wat aan van vroeger nog (enkele maanden geleden), toen deed ik veel hack SQ en wat leg ext: alhoewel ik deze relatief licht deed en hoger in reps leg het nog steeds veel druk op de knie gewrichten. Dit in combinatie met lunges was wellicht gewoon teveel.

Nu gaat het steeds beter, onder de vorm van: geen pijn meer bij opwarming SQ. Wat opmerkelijk is, is dat de pijn enkel bij lage gewichten bij SQ optrede, van zodra ik tegen de 100 zat had ik er helemaal geen last van en het komt niet door de opwarming want ik heb nog 5x5x60kg gedaan als opwarming en de pijn bleef constant.

[gleke]

Training eergisteren

SQ
5x20
5x60
5x90
5x110
5x122,5
3x132,5
3x132,5
3x132,5
12x110
12x110

leg curl
12x30
10x40
10x40

standing cable 1-leg leg curl
12x26
12x30
12x30

Standing calf raises (barbell op rug, SQ houding)
10x100
10x140
10x160
10x160
10x160
10x170

SQ had ik liever wat vlotter gewild, vooral laatste rep van de triples waren telkens stroef.
Aangezien we geen RDL meer doen om onderrug minder volume te geven, doen we wat meer hamstring oefeningen.

[inferno_0666]

Bedankt kerel

Sleept wat aan van vroeger nog (enkele maanden geleden), toen deed ik veel hack SQ en wat leg ext: alhoewel ik deze relatief licht deed en hoger in reps leg het nog steeds veel druk op de knie gewrichten. Dit in combinatie met lunges was wellicht gewoon teveel.

Wat voor hack squats deed jij dan, met die machine of met een barbell?

Nu gaat het steeds beter, onder de vorm van: geen pijn meer bij opwarming SQ. Wat opmerkelijk is, is dat de pijn enkel bij lage gewichten bij SQ optrede, van zodra ik tegen de 100 zat had ik er helemaal geen last van en het komt niet door de opwarming want ik heb nog 5x5x60kg gedaan als opwarming en de pijn bleef constant.

Klinkt enigszins bekend. Dat heb ik met bankdrukken, de voorlaatste opwarmset gaat stroef en de werkset gaat weer wel lekker soepel. Ik snap het ook niet zo goed.

[gleke]

Ik doe hack SQ met barbell, ik train altijd in men homegym en heb geen machines ter beschikking (ook niet echt nodig).

[gleke]

Training gisterenavond

BP paused
12x20
10x60
5x90
5x100
3x105
3x110
3x110
3x110

Low incline cable flyes
10x22
10x23

Meadows row
8x30
8x58
8x58
8x58
8x58

chins
12xbw+3.75
12xbw+3.75
11xbw+3.75

face pulls
12x66
12x66
12x66

DB sides raises
12x15
12x15
12x15

[wzoet]

Wat voor hack squats deed jij dan, met die machine of met een barbell?


Klinkt enigszins bekend. Dat heb ik met bankdrukken, de voorlaatste opwarmset gaat stroef en de werkset gaat weer wel lekker soepel. Ik snap het ook niet zo goed.

Hier ook bekend, wat ik zelf nog ervaar is dat ik beter bankdruk als ik daarvoor een paar setjes rows/of chins heb gedaan. Maandag weer ub gedaan en bankdrukken na rug ging ontzettend soepel.

ontopic weer

[nbtp]

Effe loggen weer
Training van zondag
SQ
10x20
8x60
5x90
5x105
5x112.5
5x122.5
5x122.5
5x122.5
5x122.5
5x122.5 --> 125

Full SQ, deze keer met duidelijk betere techniek dan vroeger, begin deze oefening beter onder de knie te hebben. Enkel bij de laatste rep van de 2 de set kromde men onderrug lichtjes.
10x90
10x100 --> 102.5

Leg curl
10x30
10x40 --> 41.25
8x40 --> 40

Standing cable 1 leg leg curl
12x26
12x28 --> 30

Standing calf raises (barbell op rug)
10x100
10x150
10x150
10x150
10x150 --> 155

[nbtp]

Training gisteren
BP
10x20
8x45
5x65 Paused
5x77.5 paused
2x87.5 paused, laatste rep gefailed :/ --> volgende keer toppen, we zullen zien hoe het gaat. De laatste tijd gaat bench niet meer zoals het hoort. Hopelijk bij men restart van het schema het weer een stuk beter gaat. Hoop toch die 92.5 zeker te kunnen duwen. 95 zou nice zijn maar dat valt nog te bezien
8x80, ff lekker beuken

Low incline cable flyes
10x22 --> 23
9x21 --> 22

Meadows row
8x30
8x58
8x58
8x58
8x58 --> 58, merkte dat ik iets teveel smeet om hem naar omhoog te krijgen. Volgende keer dus nog eens hetzelfde gewicht.

Chins
12xbw
12xbw
12xbw + 2.5 --> 2.5, damn chins gingen goed Echt aangenaam verrast
Komt waarschijnlijk doordat ik aan het cutten ben waardoor ik steeds wat kilo'tjes minder moet doen haha

Face pulls
12x58
12x58
12x58 --> 60

Dumbell side raises
12x13
12x13
12x13 --> 14

Ondanks de fail bij bench wel nog leuke training. Vandaag LB

[Marcel1]

nette squat ntbp

ga je paused of t&g toppen op de bench?

[nbtp]

nette squat ntbp

ga je paused of t&g toppen op de bench?

Thanks man! Ik ga hem paused doen