Foto- en trainingslog Flapdrol

**flapdrol** · 31-08-2012, 21:46

Foto's van net :

Ongeveer januari/februari 2013 zal ik weer posten maar als ik tussendoor foto's heb gemaakt zal ik die ook posten.

**Dexie** · 01-09-2012, 01:01

Gaat al de goede kant op toch! Je staat redelijk droog, als ik jou was houden zo.

**flapdrol** · 01-09-2012, 14:27

Originally posted by Dexie View Post

Gaat al de goede kant op toch! Je staat redelijk droog, als ik jou was houden zo.

Thanks

**Dexie** · 01-09-2012, 14:32

1 vraagje, hoe maak jij je foto's haha :P

**flapdrol** · 01-09-2012, 14:48

Originally posted by Dexie View Post

1 vraagje, hoe maak jij je foto's haha :P

Hoe bedoel je ? als je bedoelt wie ze maakt, meestal broer of degene waarmee ik train alleen gister had me moeder ze gemaakt.

**Wengstertje** · 01-09-2012, 15:16

Maar je geeft aan zo droog mogelijk te willen blijven en dat het niet zo'n vooruitgang is die 6 kg.

Als ik jou was en wel sneller wil groeien zou ik iets minder droog staan om zo meer te kunnen groeien al is 6 kg in 1 jaar niet heel slecht hoor...

**Dexie** · 01-09-2012, 18:28

Het probleem met niet meer droog staan is vind ik (vooral als je 15/16 bent imo) dat je de hele tijd toch in je achterhoofd heb van kut, ik wil me VP toch verlagen, problem is dat je dan moet gaan cutten. Als je cleanbulkt kan je ook gewoon goed massa aanzetten en droog blijven :P

**flapdrol** · 02-09-2012, 17:12

Originally posted by Wengstertje View Post

Maar je geeft aan zo droog mogelijk te willen blijven en dat het niet zo'n vooruitgang is die 6 kg.

Als ik jou was en wel sneller wil groeien zou ik iets minder droog staan om zo meer te kunnen groeien al is 6 kg in 1 jaar niet heel slecht hoor...

Wat ik van plan ben om te doen (nog niet 100%) is om over een maandje ongeveer volop te gaan bulken dus niet droog blijven en dan ongeveer lente 2013 weer droog worden.

**Kevster** · 24-01-2013, 10:09

Op verzoek van de TS verplaatst en hernoemd.

Succes met je log.

**flapdrol** · 24-01-2013, 14:05

Bedankt !

**flapdrol** · 24-01-2013, 14:09

Ik train nu al een tijdje en met elke oefening zie ik progress, dus ik kan steeds kilo behalve Benchpress.
Hierover had ik een tijdje geleden een topic geopend waardoor ik veel informatie kreeg over de techniek etc. Maar toch blijft mijn benchpress zwak, Toen ik Ub/Lb schema van Dynobet gebruikte (2 weken gedaan) haalde ik mijn pr op benchpress =(3x50kg) en nu doe ik een 4daagse split van borst tricep,rug bicep, benen schouders, armen.
Nu doe ik met moeite de 3e set bankdrukken 4x45kg. Dus ik heb besloten vanaf 4februari tot 31maart (8weken) de Ub/Lb schema van dynobet te volgen. Ook zal ik deze week creatine bestellen.
Ik ga vanaf 4 februari beginnen met trainingslog bij te houden en ook zal ik een paar foto's plaatsen.
Bedankt.

**flapdrol** · 28-01-2013, 21:17

Heb besloten om vanaf vandaag al te beginnen met Ub/Lb schema maar een beetje rustig aan te doen dit week, een beetje wennen aan een paar oefeningen.

backsquat(ik deed vroeger halve squats, vanaf nu concentreer ik me op om dieper tegaan squatten)
10x stang(20kilo)opwarmen)
8x 30kg
8x 40kg
6x 50kg

Rdl

8x 30kg
7x 40kg
6x 50kg

legpress

12x 80kg
10x 90kg
8x 100kg

Legcurl (standing)

12x 15kg
10x 20kg
8x 25kg

seated calf raise

12x 15kg
10x 20kg
8x 25kg

had geen tijd om barbell rollouts te doen want die soort kleine wiel was bezet en duurde een beetje lang, dus ik ging situps doen.

**Toph** · 28-01-2013, 23:05

Ik zou me absoluut niet druk maken op je VP op dit moment, aangezien je gewoon nog weinig massa hebt. Succes met je log.

**flapdrol** · 28-01-2013, 23:36

Originally posted by Toph View Post

Ik zou me absoluut niet druk maken op je VP op dit moment, aangezien je gewoon nog weinig massa hebt. Succes met je log.

Klopt, in het begin maakte ik me er druk om maar op nu maakt het me niet echt uit.
Bedankt.

Foto- en trainingslog Flapdrol