Oke duidelijk! Gaat tot nu toe goed dus ik laat het dan zo.. Vanavond weer Schouder + benen! nu al zin in pff
Training + fotolog Nick
Collapse
X
-
Originally posted by schoonderbeek View PostOke duidelijk! Gaat tot nu toe goed dus ik laat het dan zo.. Vanavond weer Schouder + benen! nu al zin in pffDon't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg
Comment
-
Haha ja dat is wel de bedoeling.. Ze hebben als je bij ons de sportschool binnen wil gaan eerst een paar trappen.. ben hier laatst vanaf geflikkerd omdat ik bijna niet meer kon lopen haha.. mooist was nog er liepen toen ook 2 vrouwen op de trap en ik flikker er vanaf haha..
Heb trouwens die 1,2kg die ik was afgevallen er weer opzitten .. was denk ik veel vocht wat ik kwijt was geraakt dan!
Comment
-
Originally posted by schoonderbeek View PostHaha ja dat is wel de bedoeling.. Ze hebben als je bij ons de sportschool binnen wil gaan eerst een paar trappen.. ben hier laatst vanaf geflikkerd omdat ik bijna niet meer kon lopen haha.. mooist was nog er liepen toen ook 2 vrouwen op de trap en ik flikker er vanaf haha..
Heb trouwens die 1,2kg die ik was afgevallen er weer opzitten .. was denk ik veel vocht wat ik kwijt was geraakt dan!
Oh beter, kzei toch dat het vocht was, niet tevaak op de weegschaal staan, gewoon 1x per 2 week..Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg
Comment
-
Vandaag borst en tricep .. Heerlijke training ze hebben bij ons de ele sportschool veranderd .. Allemaal super apparatuur
Borst:
Incline dumbell press
12x 10kg
10x 20kg
8x 24kg
6x 26kg
Incline dumbel flyes
12x 8kg
10x 12kg
10x 14kg
Cable flyes
10x 20kg
8x 22,5kg
7x 22,5kg wou tot 8 maar failde
Tricep
Pushdown
10x 25kg
10x 25kg
7x 25kg
Cable naar beneden trek ding haha
10x 20kg
8x 22,5kg
7x 22,5kg weer laatste keer fail..
Al met al een heerlijke training! Kwam een oud maatje van me tegen die ik lang niet gezien had .. Denk een jaar niet en kreeg echt complimentrn van hem hoeveel 'breder' ik ben geworden.. Mischien voor jullie niet maar voor hem wel haha.. Ffe bakkie kwark eten en dan slapen!
Comment
-
Gister Schouder + Benen.
Benen:
Squat:
20x20kg
12x50kg
8x70kg
8x70kg
6x80kg
Leg press:
12x120kg
10x160kg
10x200kg
8x240kg
5x260kg (Failde hem bij de 6e rep pff)
Leg extention
10x50kg
10x55kg
8x60kg
Walking lunges (met dumbells):
3x12 20-22-22kg
Schouder:
Military press dumbells (kilo's zijn per hand):
20x8kg (probeer nou met mijn schouder een goede warming-up te doen)..
10x22kg
9x26kg! PR!
6x28kg! PR!
Side raises:
10x10kg
10x12kg
(ffe drop setje).
8x12kg
10x8kg
10x6kg
Lekkere training! Benen zijn helemaal stuk nu haha !
Comment
-
Lekkere training pik, kun je al full squat? Film je squat ff een keer en dikke legpress man, hoe diep laat je het zakken?Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg
Comment
-
Thx man ! Ja er zit zeg maar op die legpress een lock.. hij kan op een gegeven moment niet meer verder.. ik laat hem altijd tot dat punt zakken en dan druk ik hem weg.. best diep dus!
Zal er volgende week is opletten hoe diep het eigenlijk is .
En over de Squat nog niet, ik heb de techniek nog niet helemaal onder controle.. Zodra ik de stang vast pak en er onder ga staan gaat mijn linker schouder wat omhoog waardoor ik scheef sta..
Is mij ook opgevallen dat als ik op een foto sta dat mijn linker schouder wat hoger staat als mijn rechter =/
Comment
-
Vandaag weer borst + triceps!.. nou heb ik een probleem met mjn borst.. hij loopt best wel (erg) achter! Nou heb ik 3 maand mijn borst niet kunnen training (schouderblessure).. Maar dat maakt niet zo heel erg veel uit want hiervoor was het ook al 3x niks!
Ik train 1x in de week mijn borst:
Incline dumbel press
Dumbel flyes
Benchpress (lichtjes is nog gevoelig)
Cable flyes
Iemand tips?
Comment
-
Vandaag borst en tricep
Borst:
Incline dumbell press
15x8kg
10x24kg
8x26kg
7x26kg (Failde hem bij de 8e rep)
Benchpress:
10x40kg
10x50kg
8x60kg
8x60kg
Dumbel flyes
10x10kg
10x12kg
10x14kg
Cable flyes hierna nog ffe
(Dikke pomp in me borst)!
Hierna nog ffe tricep gedaan:
Cable pushdown
10x20kg
10x25kg
7x30kg
Reverse cable pushdown
10x15kg
8x20kg
5x25kg
Al met al een lekkere training! Was samen met een maat van me die is sindskort lid geworden bij ons =)!
Dus binnenkort samen met hem trainen..
Comment
-
lekkere training, maar je doet maar 1 oefening voor bovenkant borst terwijl deze achterloopt, miss verstandig om er daarbij nog eentje te pakken?Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment