Originally posted by STED
View Post
xBrian's log of recovery
Collapse
X
-
vandaag bench, shouders en triceps,
Bench, bijna completed.
1x5x35
1x5x50
1x3x65
1x5x80
1x5x80
1x5x80
1x5x80
1x4x80
Push press,
1x5x35
1x5x35
1x4x50
1x4x50
1x4x50
1x3x50
1x3x50
Side raises,
12x10
7x15
7x15
6x15
12x10
Cgbp,
15x35
6x62,5
4x62,5
4x62,5
Tricep pushdown,
9x45
8x45
7x45keep the focus going!
Comment
-
Rug & biceps
Seated rows,
15x50
10x72,5
10x72,5
8x72,5
15x50
Lat puldowns,
15x50
8x75
8x75
6x75
14x55
Pullups,
3x6
Shrugs,
15x65
12x85
12x105
10x105
10x105
15x85
Seated rows, stang naar gezicht, gericht op rear delts.
15x50
10x70
8x72,5
8x72,5
15x50
barbel curl, afwisseling ipv ez curls.
8x30
8x32,5
8x32,5
4x35
15x15
Hammer curls,
8x15
7x15
6x15keep the focus going!
Comment
-
Benen & Bench,
Squats,
5x35
5x40
3x65
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75
Lying leg curls, dumbel,
11x15
8x17,5
8x17,5
8x17,5
Calf raises, staand
15x65
12x90
9x110
8x110
8x110
15x85
Bench,
5x35
5x50
3x70
5x80
5x80
5x80
5x80
4x80keep the focus going!
Comment
-
Training van gisteren, Bench/shouders/triceps.
Bench,
5x40
5x50
3x65
5x80
5x80
5x80
5x80
4x80
Push press,
5x35
5x35
5x50
4x50
4x50
4x50
4x50
Side raises,
15x10
8x15
8x15
8x15
12x10
Cgbp,
15x35
8x60
6x60
5x60
Triceps pushdown,
10x40
9x40
8x40
15x20
Hanging leg raises,
10xbw
10xbw
10xbw
Cable crunch,
10x35
10x35
10x35keep the focus going!
Comment
-
Vandaag Rug & biceps,
Seated rows,
15x50
10x75
8x75
8x75
12x60
Lat pulldown,
15x50
8x77,5
8x77,5
8x77,5
15x57,5
Pullups,
3x10xbw, hulp bankje.
Barbel Shrugs,
15x60
12x85
8x112,5
8x112,5
7x112,5 (grip)
10x87,5
Seated rows naar gezicht, rug voelde vermoeit.
15x50
15x50
12x60
Ez curls, gaat niet echt vooruit deze.
9x30
6x30
4x30
12x20
Hammer curls,
8x15
8x15
6x15keep the focus going!
Comment
-
Benen & bench,
Squats,
5x35
5x40
3x65
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
Lying leg curl dumbel,
15x10
12x17,5
10x17,5
10x17,5
Calf raises staand,
12x65
10x105
8x110
8x110
8x110
12x85
Bench, ook al moest ik nog 1 rep op de 5x5x80, ik heb hem verhoogd met 2,5 kg
5x35
5x40
3x65
4x82,5
4x82,5
3x82,5
3x82,5
3x82,5
Hanging leg raises,
7xbw
6xbw
4xbw
Cable crunches,
12x30
8x35
8x35keep the focus going!
Comment
-
Bench, shouders. triceps
Bench, 1 rep minder dan laatste training
4x40
5x40
3x65
4x82,5
4x82,5
3x82,5
3x82,5
2x82,5
Push press,
5x35
5x50
5x50
5x50
5x50
4x50
Side raises,
8x17,5
6x17,5
4x17,5
12x12,5
Cgbp,
12x35
8x62,5
6x62,5
4x62,5
tricep pushdown,
12x40
8x45
8x45
7x45keep the focus going!
Comment
-
Rug & biceps
Seated rows,
15x50
8x80
8x80
8x80
12x65
Lat pulldown,
15x50
8x80
8x80
8x80
13x60
Pullups,
3x10
Barbel Shrugs,
15x65
12x85
8x115
8x115
8x115
20x65
Rope pull naar gezicht staand, gericht op rear delts.
10x40
10x42,5
8x45
8x45
15x35
Ez curl,
10x30
8x30
8x30
12x20
Hammer curls,
8x15
8x15
8x15keep the focus going!
Comment
-
-
Benen & bench,
Squats, begint nou wel beetje zwaar te worden, maar heb hem completed.
5x40
5x40
3x65
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
Lying leg curl,
12x17,5
10x20
10x20
10x20
Calf raises staand,
12x65
12x85
8x112,5 grip liet paar keer los
8x112,5 zie hierboven
8x112,5 zie hierboven
12x65
Calf raises zittend,
12x110
12x110
12x110
Bench,
5x40
5x40
3x65
4x82,5
4x82,5
4x82,5
3x82,5
3x82,5keep the focus going!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
18 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...2 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...4 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment