building a better fysiek LOG.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • building a better fysiek LOG.

    okey, next log.. voorbereiding en wedstrijd is geweest....
    tijd voor nieuwe doelen!

    de komende tijd wil ik me minder focussen op wedstrijden, ik ben eigenlijk naar mijn mening wat te vroeg begonnen vind ikzelf. ik wil mischien nog 1 wedstrijd als junior draaien, maar dat zie ik later wel.
    om nu niet helemaal uit shape te raken heb ik dus voor de komendetijd dat ik me niet richt op wedstrijden een doel gesteld, 1x in het jaar wil ik een mooie fotoshoot houden waarbij ik wel net zo diep wil gaan maar dan zonder begeleider, ik wil mijn lichaam zelf leren ontdekken om zelf zo diep te gaan, en tuurlijk zal dat niet zonder slag of stoot gaan, maar ik zie wel waar het schip strand.
    ik denk volgend jaar september een leuke fotoshoot te gaan doen ofzo.
    eerst wat ik de komende maanden wil gaan doen is toch echt wat massa erbij gooien, geen elle lange trainingen meer en geen 5-6x in de week cardio.
    gewoon korte zware trainingen en kort cardio (20-30min) 3x in de week op een leuk tempo.. en voeding.. no way dat ik droge rijst of pasta ga eten op dit moment. gewoon met smaak nu!
    ook niet meer gaa berekenen van hoeveel dit hoeveel zus en hoeveel me onderhoudt is, dat wil ik dus zelf gaan ontdekken.

    dit is wat ik nu voorlopig wil gaan proberen en later als ik boven of onder mijn onderhoudt eet aanpassen.



    (pasta is met tomaten puree en rijst is met zelf gemaakte pinda saaus gewoon basic maar lekker en smaakelijk)

    ontbijt:
    40gr whey
    20gr rozijnen

    maaltijd 1:
    150gr pasta/rijst
    100gr kipfilet
    20gr noten
    1 appel

    maaltijd 2:
    150gr pasta/rijst
    100gr kipfilet
    20gr noten
    1 appel

    maaltijd 3:
    150gr pasta/rijst
    100gr kipfilet
    20gr noten
    1 banaan.


    na training: 30gr whey

    maaltijd 4:
    150gr pasta/rijst
    100gr kipfilet
    20gr noten
    1 appel


    voor het naar bed gaan:
    500gr kwark
    30gr tutty frutti (mixed fruits dried)


    Last edited by gain is pain; 03-12-2012, 17:36.
    Make it happen, shock everyone!

  • #2
    Wat zijn de spiergroepen waar je de meeste aandacht aan gaat geven?
    Ga je een bepaald trainingsprincipe hanteren?
    "You are what you eat..."
    That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

    Comment


    • #3
      nee, geen specefieke spiergroepen extra aandacht, het is in mijn ogen nog te 'klein', eerst meer massa erop gooien en daarna werken aan de achterlopende spiergroepen.
      mischien wat vaker vragen om een spottertje in de sportschool bij het benchen voor wat zwaarder te gaan maar meer niet
      Make it happen, shock everyone!

      Comment


      • #4
        Het is vaak wel zo dat spieren die voorlopen alleen meer gaan voorlopen en de zwakkere niet of moeilijk bij trekken, als bijv rug goed is en schouders niet geef je altijd in je schema schouders prioriteit, zodat het bijtrekt en een complete fysiek makkelijker te krijgen is, tenminste dat is mijn visie hoor
        Ben benieuwd naar de fotoshoot, voor shoots heb je speciale taningspray, gebruiken de profs ook, dekt super en je wast het direct ook af als je klaar bent
        "You are what you eat..."
        That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

        Comment


        • #5
          ga je nu op kracht trainen?

          Comment


          • #6
            ik volg..

            Comment


            • #7
              d'r gaat nog effe 150gr rijst/pasta bij mijn ontbijt, tussen ontbijt en de volgende maaltijd had ik trek gekregen en echt veel trek.
              Make it happen, shock everyone!

              Comment


              • #8
                Ik ga je uiteraard weer volgen.

                Wat betreft het droge rijst eten. Ik weet niet of kruiden voor jou een uitkomst zijn? Bij mij wel, het blijft wel droog, maar dat vind ik persoonlijk niet heel erg.

                Zijn je gewichten gekookt of ongekookt? Als het namelijk ongekookt is dan eet je lekker veel rijst, in ieder geval .

                Wat doe je met die zelfgemaakte pinda saus wat moet ik me daar bij voor stellen?
                "Straight outta gym"

                Comment


                • #9
                  nee is al gekookt gewogen.

                  pinda's malen, beetje zoete soja, beetje melk, knoflook, peper, zout, sambal en tikkeltje maizena voor de dikking. wel koken ofcourse.
                  Last edited by gain is pain; 04-12-2012, 17:28.
                  Make it happen, shock everyone!

                  Comment


                  • #10
                    Verkeerde sectie gok ik, pm je even waar je hem hebben wilt?
                    In adaptation we trust

                    Deadlift 285 kilo
                    Squat 230 kilo
                    Bankdrukken 137.5 kilo
                    Powerlift totaal 652.5 kilo

                    Mijn trainingslog

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by gain is pain View Post
                      nee is al gekookt gewogen.

                      pinda's malen, beetje zoete soja, beetje melk, knoflook, peper, zout, sambal en tikkeltje maizena voor de dikking. wel koken ofcourse.
                      Hmm handig idee..

                      Succes verder!
                      "Straight outta gym"

                      Comment


                      • #12
                        je kan het ook met pindakaas en extra gemalen pinda's doen en dan met wat zout,peper,knoflook,sambal en wat melk. super lekker bij de rijst alleen ietsjes ongezonder maar in gewone hoeveelheden kan het wel.
                        Make it happen, shock everyone!

                        Comment


                        • #13
                          Succes GIP! Ga je volgen. Ben benieuwd wat je tot de zomer kan bewerkstelligen.
                          Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

                          Comment


                          • #14
                            uiteraard ga ik dit volgen!

                            eet je geen groente?
                            “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

                            Comment


                            • #15
                              Ik volg ook weer.

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              pendik escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X