building a better fysiek LOG.

[gain is pain]

ik wil mijn fysiek weer terug gewoon dehydrated gaan tsaan 364 days a year!

[gain is pain]

ja toch, zelfs strepen op me reet (met goed licht)
licht viel van bovenaf.

[gain is pain]

carbs wat verhoogd en ontbijt dus anders (appel/yoghurt en 4 granen muesli) heb minder trek in iets

[gain is pain]

effe stressvolle periode nu, eten gaat minder, vandaag weer vrij gegeten. mijn pa kwam weer thuis van vakantie uit indonesie dus vond het gezelliger om effe vrij te eten, tis toch winter morgen weer kei en keihard ertegenaan. weer split schematje en geen herstel trainingen meer maar beuk trainingen.
eerst weer effewat leuks doen met die ouwe


binnenkort examen BOA en dan geen stress meer...

[Nocerino]

Succes met je boa man.

[antma]

Boa??

[gain is pain]

buitengewoon opsporingsambtenaar.

[Gus]

Succes man Jij bent sowieso een BOA die wel aanzien heeft. Gewoon geen uniform aantrekken maar met blote chest

[antma]

Oke nice

[gain is pain]

training vandaag:
afegrond in 50 minuten

borst tri.
-incline BP 3 sets
-standing peck deck 3 sets (full/partials)
-decline presses 3 sets (full/partials)

superset: triceps pushdowns vs kickbacks 3 sets.

20 minuten cardio....



vochtlaag is nog niet weg, leuk al dat junken -.-
ga nu 4x in de week split. en wellicht 1 dagje erbij voor cardio en buik

[gain is pain]

zo net naar de film geweest, twilight... daarvoor effe wat gegeten (kippenvoetjes met een soort van azijn, en runder pens bij de chinees) schone kcals en weinig kcals en eiwitten nu weer effe rijst en kipfilet


morgen weer rug/biceps

[antma]

Had je mijn vrouw niet mee kunnen nemen, ze zeurt er de hele tijd over ...

[gain is pain]

Had je mijn vrouw niet mee kunnen nemen, ze zeurt er de hele tijd over ...

haha waarom ga je dan niet

[gain is pain]

heerlijk mijn kwark met kaneel/groene appel en 30gr rozijnen en wat zoetstof (moet stevia halen-.-)

[emilio75]

zo net naar de film geweest, twilight... daarvoor effe wat gegeten (kippenvoetjes met een soort van azijn, en runder pens bij de chinees) schone kcals en weinig kcals en eiwitten nu weer effe rijst en kipfilet


morgen weer rug/biceps

Kattepootjes, twilight........ GIP, sorry, ik toch een beetje twijfelen kerel........