Q gaat loggen

[fit4free]

Mooi dat je het weer oppakt.
veel succes!

[Toph]

Succes man! Ongetwijfeld bouw je het snel weer op.

[maar7en8]

succes!

zou trouwens foto´s maken dan kun je je vooruitgang zien en raak je nog meer gemotiveerd.

[antma]

Fotos heb ik nooit gemaakt, ja heel in het begin, ik ben altijd gemotiveerd, nooit gestopt omdat ik het niet leuk.vond, alleen maar als het even niet kon.
Ik heb twee verslavingen, trainen en tattoos, denk niet dat dat ooit overgaat.


Vanavond eerste training met 50% gewichten, dat we maar snel mogen verhogen

[antma]

Nou begint goed, ipv trainen me maatje in friesland met pech ophalen, morgenmiddag beginnen dan maar, naja dan heb ik ook precies een week niks gedaan, ook wel eens lekker.

[Wakke]

Succes kwibus!

[antma]

Nou de kop is er af, dat de gewichten maar snel mogen oplopen.

Eerst warm up gedaan, voordat ik een werkset deed, ongeveer 10xstang, 10x40%, 6x60%, 3x80%
Sessie A

SQ 3x5x60
BP 3x5x60
DL 1x5x70
Chins 3x5bw

Na 40 minuten klaar, niet gezweet, mmmmm even wennen maar als de gewichten zwaarder worden zal ik ook meer rusten, morgen niet trainen, vaaaag.

[de sterkste ophaler]

Easy does it Quibus. Je bent er in no time weer. Ik ga je log volgen en ben onder de indruk van je streven het podium op te gaan. Ben heel, heel erg benieuwd naar de resultaten. Maar jou kennende gaan die niet tegen vallen.
Succes met alles!

[antma]

Woog vanmorgen 102kilo, komt vast door me nieuwe schema

Training B

SQ 3x5x65
OHP 3x5x40
BOR 3x5x50
Wat dips
Vorm was perfect, maar das nu nog niet zo moeilijk, heb me kcal iets verhoogd op trainingsdagen, slechts een appel en banaan extra.
Vraag me wel af hoe snel ik.op top van OHP zit, verhoog volgende keer met vijf maar zal snel 2,5 worden denk ik.

Training duurde trouwens 41 minuten

[antma]

Vroege training, meestal geen toptrainingen maar de gewichten zijn nog ok.
Had me vergist dus SQ verhoogt met 10 ipv 5, kwam er na tweede werkset achter dus maar zo gelaten.

Warm up doe ik voortaan;
10xlege bar
5x50%
5x75%
3x85%
En ga ik dus niet meer vermelden.

SQ 3x5x75
BP 3x5x65
DL 1x5x80

Nu zit ik met het volgende, normaal is derde training vrijdag en neem je weekeinde twee dagen rust, echter heb ik niet echt weekeinden zoals de meeste, kan ik om de dag blijven trainen of moet ik twee dagen rusten nu.
Na me vijfde training kan ik twee dagen niet trainen, kan ik niet dan die rust nemen?

Gister ook weer twee rondjes parcour gefietst, ik was wel wat bang tijdens afdalen maar komt wel weer goed...

[inferno_0666]

Vroege training, meestal geen toptrainingen maar de gewichten zijn nog ok.
Had me vergist dus SQ verhoogt met 10 ipv 5, kwam er na tweede werkset achter dus maar zo gelaten.

10kg per training? Dat houdt dus in dat er 30kg bij komt per week.

[antma]

Haha nee alleen vandaag 10 ipv 5, verder hoe denk jij over die rustdagen?

[Robbie1970]

Succes man

[antma]

Succes man

Hey me toekomstige coach thnx

[Wasofski]

Succes Q, zal het hier wat volgen