Originally posted by Fearion
View Post
Fearion's trainings/voedings/afvals log
Collapse
X
-
2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5
-
Originally posted by Fearion View PostHaha ik ben best gevleid dit te horen, als je wilt zou ik deze week squat en benchpress kunnen filmen. Kev heeft me trouwens ook 90zien squaten maar toen had hij wel wat aan te merken op mn benen die ik sluit wanneer ik naar boven kom. Maar nee, ik hou niemand voot de gek dit zijn gewoon echt mijn gewichte. Stang is 20kg toch? Daar ben ik van uit gegaan.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Lekker boeie wat je vetpercentage is. Ik meet bij mijn 20%+-klanten altijd eerst globaal het vetpercentage om de kcal-behoefte te kunnen schatten en daarna ga ik progressie bijhouden door middel van spiegel, weegschaal, centimeters buik/nek/taille en kracht. Boven de 20% (vrouwen) en 25% (mannen) zijn huidplooimetingen lastig. Als je 2 centimeter verderop meet dan verschilt het al verschillende millimeters waardoor alles weer uit verhouding gaat. Bij mensen die 30% zitten doe ik zowiezo geen huidplooimetingen, dat is alleen maar genant voor hun en voor mij ook. Bij hun is het of impendantiemeting of omtrek centimeters voor een grove schatting te maken en daarna boeit vetpercentage geen bal meer. Voor wie is dat nou interessant? Oke fair enough, alleen voor te braggen. Zodra je onder de 20 komt dan kun je netjes nauwkeurig progressie bij houden dmv huidplooien en dan heb je er tenminste wat aan. Ik zou nu gewoon lekker met die behoefte die je hebt aan de slag gaan en kijken wat er gebeurt. Aangezien je ergens rond de 30% zult hangen maken details niet zo veel uit. Gewoon lekker clean beneden behoefte eten en of dat nou 250kcal of 750kcal zijn, dat maakt geen bal uit. Je hebt een aardig gewicht en om diezelfde reden ook een hoge behoefte. Vergeet ook niet dat je met dat gewicht automatisch ook constant een flinke zak cement op je nek meesleept, en je daar om ook bovengemiddeld veel vetvrijemassa zult hebben. Ik heb gezien dat je best sterk bent, en dat is ook wel af te lezen aan je fysiek.
Wat betreft je trainingsschema, ik zou hem toch veranderen, vindt hem zoals ik je al eerder zei ook een beetje vreemd. Ik zou gewoon een fullbody schema zien te krijgen van 2 verschillende total body workouts die je kunt alterneren. En die wristcurls onzin die kun je beter meteen in de prullenbak gooien. Als we eens een keer samen moeten gaan trainen om de techniek of je grote lifts en beetje bij te spijkeren dan vind ik dat geen probleem. Daar kan nog wel het een en anders aan verbeterd worden. Dan gaan we wel een keer smorgens als het geen dierentuin is zoals 'savonds altijd het geval is.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Originally posted by Kevster View PostLekker boeie wat je vetpercentage is. Ik meet bij mijn 20%+-klanten altijd eerst globaal het vetpercentage om de kcal-behoefte te kunnen schatten en daarna ga ik progressie bijhouden door middel van spiegel, weegschaal, centimeters buik/nek/taille en kracht. Boven de 20% (vrouwen) en 25% (mannen) zijn huidplooimetingen lastig. Als je 2 centimeter verderop meet dan verschilt het al verschillende millimeters waardoor alles weer uit verhouding gaat. Bij mensen die 30% zitten doe ik zowiezo geen huidplooimetingen, dat is alleen maar genant voor hun en voor mij ook. Bij hun is het of impendantiemeting of omtrek centimeters voor een grove schatting te maken en daarna boeit vetpercentage geen bal meer. Voor wie is dat nou interessant? Oke fair enough, alleen voor te braggen. Zodra je onder de 20 komt dan kun je netjes nauwkeurig progressie bij houden dmv huidplooien en dan heb je er tenminste wat aan. Ik zou nu gewoon lekker met die behoefte die je hebt aan de slag gaan en kijken wat er gebeurt. Aangezien je ergens rond de 30% zult hangen maken details niet zo veel uit. Gewoon lekker clean beneden behoefte eten en of dat nou 250kcal of 750kcal zijn, dat maakt geen bal uit. Je hebt een aardig gewicht en om diezelfde reden ook een hoge behoefte. Vergeet ook niet dat je met dat gewicht automatisch ook constant een flinke zak cement op je nek meesleept, en je daar om ook bovengemiddeld veel vetvrijemassa zult hebben. Ik heb gezien dat je best sterk bent, en dat is ook wel af te lezen aan je fysiek.
Wat betreft je trainingsschema, ik zou hem toch veranderen, vindt hem zoals ik je al eerder zei ook een beetje vreemd. Ik zou gewoon een fullbody schema zien te krijgen van 2 verschillende total body workouts die je kunt alterneren. En die wristcurls onzin die kun je beter meteen in de prullenbak gooien. Als we eens een keer samen moeten gaan trainen om de techniek of je grote lifts en beetje bij te spijkeren dan vind ik dat geen probleem. Daar kan nog wel het een en anders aan verbeterd worden. Dan gaan we wel een keer smorgens als het geen dierentuin is zoals 'savonds altijd het geval is.
Maar dat over die schema klinkt niet goed dan, je bent niet de eerste die dit weer zegt dus misschien toch maar overstappen op die van Falstyr? http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html Die ziet er wel goed uit, of zou deze niet bij mij aansluiten? En ja lifts zou heeeeel fijn zijn als we dat een keertje zouden kunnen doen. Dus, Falstyr's schema dan toch volgen?
@leandero10 Bedankt man! Mijn gewichten zijn gewoon incl. stang ja, weet niet precies hoe anderen dit doen.
Comment
-
Persoonlijk zou ik in jou geval kiezen voor either een fullbody schema of een ub/lb / push/pull schema. Met allemaal als leidraad er door heen de grote compoundlifts zoals squats, deads, presses, rows dat soort spul. Kijk hoeveel dagen je graag traint en kies dan tussen 2-way split of fullbody. Fullbody 3x per week en 2-way split 4x.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Heb zelf ub/lb van dynobet uit de sticky's een tijdje gedaan. Lekker schema hoor. Ook gebaseerd op compounds.
Er staat trouwens niet echt een FB schema in d sticky's, terwijl er toch redelijk veel vraag is. Mss voelt iemand zich geroepenBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostHeb zelf ub/lb van dynobet uit de sticky's een tijdje gedaan. Lekker schema hoor. Ook gebaseerd op compounds.
Er staat trouwens niet echt een FB schema in d sticky's, terwijl er toch redelijk veel vraag is. Mss voelt iemand zich geroepenI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Niks hoeft nee. Maar er is wel meer mogelijk in een fb schema dan laten we het voor het gemak Reg Park gebaseerde opzetjes noemen. Ik weet dat jij (en ik ook steeds meer eigenlijk) dat overbodig vindt, maar er zijn ook mensen die deze routines saai vinden in de praktijk om te doen.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Weet even niet wat het nu dan wordt, FB of splitschema? Of beide afwisselend 2 x 2 in de week..
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...t-dynobet.html
Deze bedoelde je trouwens toch Pescatore?
Comment
-
Die van Dyno is inderdaad niks mis mee.
Ja, 2way is gewoon je lichaam door de helft en dat kan met UB/LB of push/pull, al vind UB/LB persoonlijk wel wat ergonomischer werken.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Kevster View PostDie van Dyno is inderdaad niks mis mee.
Ja, 2way is gewoon je lichaam door de helft en dat kan met UB/LB of push/pull, al vind UB/LB persoonlijk wel wat ergonomischer werken.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment