110% motivation log

[mascotte]

Ben wel eens benieuwd naar de foto's

[Mvos]

ik ook!

Maar dat gaat nog wel een tijdje duren voordat ik die post.
eerst weer eens richting de 10 /12 % en dan zal ik wel weer wat posten.

[Mvos]

Net terug van een borst en schouder training.
ik was eigenlijk alleen,maar tijdens mijn WU sets kwam een maat van me binnen en die ging borst doen.
Wij allebei blij en hop aan de slag.

Vandaag voor het eerst wat oefeningen met weerstands banden gedaan en dat was echt killing en zeker een andere prikkel.
Deze blijf ik er af en toe gebuiken om alles te blijven prikkelen.
We hebben elkaar weer lekker de huid vol gescholden = goede training

Incline hammer strenght press
3 straight set waarbij het gewicht steeds verhoogd werd.
laatste straight set was 08 x 40 per kant.
Daarna een drop set van 40 naar 5 kilo en een x aantal negatieve reps.

daarna de banden gebruikt en 1 rest/pause set met veel korte reps.
deze waren echt killing voor je borst.

Rack bench press met banden.
3 sets waarbij de laatste set een drop set was.
een heel ander gevoel dan normaal en echt zwaar wanneer je op het punt beland dat de banden gaan aanspannen.

incline fly's
2 straight sets (16 kilo DB en 20 kilo DB)
1 set met 8 / 12 /16 kilo DB - licht naar zwaar - 10 sec rust - zwaar naar licht

cable crossovers
FST 7 set

Daarna was het tijd voor schouders en het gewicht konden we meteen met 2/3 verminderen

military press
3 sets tot failure

face pulls superset rear delts band pulls
zo f*cking pijnlijk
3 sets

incline rear swings - john meadows = held
1 set compleet tot failure
8/10/12 kilo DB

machine side raises super set band front raises.
2 sets - 30 kilo

goede dag met cardio en training vandaag

[Mvos]

Avond eten was weer goed!

Weer een dag low carbs met ditmaal wat carbs pre & post workout.
begin me er steeds beter bij te voelen.
vandaag een dag met 45 min cardio en een erg lekkere training.
caffeine tabs doen soms wonderen

[talalelh15]

ik kom bij je eten dus binnenkort, lekker!

[Mvos]

kom je eerst hier trainen en daarna maak ik een lekker maaltijd voor je!

ik zeg deal!

[antma]

Euh is er nog een plekkie vrij, ziet er goed iit man.

[Mvos]

Er is altijd een plek vrij!

we spreken in Utrecht wel een datum af!

hardcoremutherfuckerpraisethelordjezusheavyassweig htincludingmealtime meeting

[Iron Mind]

Er is altijd een plek vrij!

we spreken in Utrecht wel een datum af!

hardcoremutherfuckerpraisethelordjezusheavyassweig htincludingmealtime meeting

Quote van je favoriete pro bodybuilder?













NOT!

[Mvos]

Gollum Warren

[Iron Mind]

Gollum Warren

Toch goed onthouden dus :P

[jobr]

lekkere training & eten Mvos, als jij nou voor ons allemaal kookt de 21ste!

[jobr]

ik ga FST 7 binnekort ook maar weer eens gebruiken, vond het altijd wel relaxed.. thanks for reminding me

[Mvos]

Ik gebruik het af en toe is een keer,maar wil het ook wat meer aan gebruiken.
Zeker met veel drinken en hard aanspannen tussen de sets geeft het een goed vol gevoel in je spieren.

[talalelh15]

deal!!