110% motivation log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #61
    Ben wel eens benieuwd naar de foto's
    You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

    The upper back is the new chest Defranco

    Comment


    • #62
      ik ook!

      Maar dat gaat nog wel een tijdje duren voordat ik die post.
      eerst weer eens richting de 10 /12 % en dan zal ik wel weer wat posten.
      Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
      Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

      Comment


      • #63
        Net terug van een borst en schouder training.
        ik was eigenlijk alleen,maar tijdens mijn WU sets kwam een maat van me binnen en die ging borst doen.
        Wij allebei blij en hop aan de slag.

        Vandaag voor het eerst wat oefeningen met weerstands banden gedaan en dat was echt killing en zeker een andere prikkel.
        Deze blijf ik er af en toe gebuiken om alles te blijven prikkelen.
        We hebben elkaar weer lekker de huid vol gescholden = goede training

        Incline hammer strenght press
        3 straight set waarbij het gewicht steeds verhoogd werd.
        laatste straight set was 08 x 40 per kant.
        Daarna een drop set van 40 naar 5 kilo en een x aantal negatieve reps.

        daarna de banden gebruikt en 1 rest/pause set met veel korte reps.
        deze waren echt killing voor je borst.

        Rack bench press met banden.
        3 sets waarbij de laatste set een drop set was.
        een heel ander gevoel dan normaal en echt zwaar wanneer je op het punt beland dat de banden gaan aanspannen.

        incline fly's
        2 straight sets (16 kilo DB en 20 kilo DB)
        1 set met 8 / 12 /16 kilo DB - licht naar zwaar - 10 sec rust - zwaar naar licht

        cable crossovers
        FST 7 set

        Daarna was het tijd voor schouders en het gewicht konden we meteen met 2/3 verminderen

        military press
        3 sets tot failure

        face pulls superset rear delts band pulls
        zo f*cking pijnlijk
        3 sets

        incline rear swings - john meadows = held
        1 set compleet tot failure
        8/10/12 kilo DB

        machine side raises super set band front raises.
        2 sets - 30 kilo



        goede dag met cardio en training vandaag
        Last edited by Mvos; 08-04-2013, 14:19.
        Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
        Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

        Comment


        • #64


          Avond eten was weer goed!

          Weer een dag low carbs met ditmaal wat carbs pre & post workout.
          begin me er steeds beter bij te voelen.
          vandaag een dag met 45 min cardio en een erg lekkere training.
          caffeine tabs doen soms wonderen
          Last edited by Mvos; 08-04-2013, 18:23.
          Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
          Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

          Comment


          • #65
            ik kom bij je eten dus binnenkort, lekker!

            Comment


            • #66
              kom je eerst hier trainen en daarna maak ik een lekker maaltijd voor je!

              ik zeg deal!
              Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
              Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

              Comment


              • #67
                Euh is er nog een plekkie vrij, ziet er goed iit man.

                Comment


                • #68
                  Er is altijd een plek vrij!

                  we spreken in Utrecht wel een datum af!

                  hardcoremutherfuckerpraisethelordjezusheavyassweig htincludingmealtime meeting
                  Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
                  Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

                  Comment


                  • #69
                    Originally posted by Mvos View Post
                    Er is altijd een plek vrij!

                    we spreken in Utrecht wel een datum af!

                    hardcoremutherfuckerpraisethelordjezusheavyassweig htincludingmealtime meeting
                    Quote van je favoriete pro bodybuilder?













                    NOT!
                    "Straight outta gym"

                    Comment


                    • #70
                      Gollum Warren
                      Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
                      Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

                      Comment


                      • #71
                        Originally posted by Mvos View Post
                        Gollum Warren
                        Toch goed onthouden dus :P
                        "Straight outta gym"

                        Comment


                        • #72
                          lekkere training & eten Mvos, als jij nou voor ons allemaal kookt de 21ste!
                          SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

                          Comment


                          • #73
                            ik ga FST 7 binnekort ook maar weer eens gebruiken, vond het altijd wel relaxed.. thanks for reminding me
                            SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

                            Comment


                            • #74
                              Ik gebruik het af en toe is een keer,maar wil het ook wat meer aan gebruiken.
                              Zeker met veel drinken en hard aanspannen tussen de sets geeft het een goed vol gevoel in je spieren.
                              Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
                              Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

                              Comment


                              • #75
                                deal!!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X