Ben wel eens benieuwd naar de foto's
110% motivation log
Collapse
X
-
You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
-
ik ook!
Maar dat gaat nog wel een tijdje duren voordat ik die post.
eerst weer eens richting de 10 /12 % en dan zal ik wel weer wat posten.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Net terug van een borst en schouder training.
ik was eigenlijk alleen,maar tijdens mijn WU sets kwam een maat van me binnen en die ging borst doen.
Wij allebei blij en hop aan de slag.
Vandaag voor het eerst wat oefeningen met weerstands banden gedaan en dat was echt killing en zeker een andere prikkel.
Deze blijf ik er af en toe gebuiken om alles te blijven prikkelen.
We hebben elkaar weer lekker de huid vol gescholden = goede training
Incline hammer strenght press
3 straight set waarbij het gewicht steeds verhoogd werd.
laatste straight set was 08 x 40 per kant.
Daarna een drop set van 40 naar 5 kilo en een x aantal negatieve reps.
daarna de banden gebruikt en 1 rest/pause set met veel korte reps.
deze waren echt killing voor je borst.
Rack bench press met banden.
3 sets waarbij de laatste set een drop set was.
een heel ander gevoel dan normaal en echt zwaar wanneer je op het punt beland dat de banden gaan aanspannen.
incline fly's
2 straight sets (16 kilo DB en 20 kilo DB)
1 set met 8 / 12 /16 kilo DB - licht naar zwaar - 10 sec rust - zwaar naar licht
cable crossovers
FST 7 set
Daarna was het tijd voor schouders en het gewicht konden we meteen met 2/3 verminderen
military press
3 sets tot failure
face pulls superset rear delts band pulls
zo f*cking pijnlijk
3 sets
incline rear swings - john meadows = held
1 set compleet tot failure
8/10/12 kilo DB
machine side raises super set band front raises.
2 sets - 30 kilo
goede dag met cardio en training vandaagLast edited by Mvos; 08-04-2013, 14:19.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Avond eten was weer goed!
Weer een dag low carbs met ditmaal wat carbs pre & post workout.
begin me er steeds beter bij te voelen.
vandaag een dag met 45 min cardio en een erg lekkere training.
caffeine tabs doen soms wonderenLast edited by Mvos; 08-04-2013, 18:23.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Er is altijd een plek vrij!
we spreken in Utrecht wel een datum af!
hardcoremutherfuckerpraisethelordjezusheavyassweig htincludingmealtime meetingTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
-
Ik gebruik het af en toe is een keer,maar wil het ook wat meer aan gebruiken.
Zeker met veel drinken en hard aanspannen tussen de sets geeft het een goed vol gevoel in je spieren.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment