Dat word dus biefstuk met zoete aardappels en een berg groenten!
110% motivation log
Collapse
X
-
Vanmorgen triceps en biceps gedaan en bij sommige oefening voor het eerst fat gripz gebuikt.
onder arm pomp als malle en nu 2,5 uur later voel ik het nog steeds
rope push down met fat gripz
4 sets - 25 tot 12 reps
ez bar skull curshers
3 sets - +/- 10 reps
over head rope extensions
3 sets +/- 15 reps
1 arm cable extension
4 sets +/- 12 reps
close grip bench press met fat gripz
3 sets - +/- 20 reps - echte zo'n verschrikkelijk pomp dat het pijn deed
rope cable curls met fat gripz
4 sets (laatste set was een drop set) +/- 15 reps
incline DB curls
3 sets
ez bar curls met fat gripz
3 sets
high pulley cable curls
3 sets
Daarna 30 min cardio en vanavond weer een cardio sessie net voordat ik mijn bed in duik.Last edited by Mvos; 09-04-2013, 12:17.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Mijn kleine handjes passen geen eens om de Fat Gripz heen ik heb wel vaker gehoord dat ze super werken voor je onderarmen!
Originally posted by Mvos View PostIk gebruik het af en toe is een keer,maar wil het ook wat meer aan gebruiken.
Zeker met veel drinken en hard aanspannen tussen de sets geeft het een goed vol gevoel in je spieren.SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET
Comment
-
-
Net terug van mijn 2de cardio sessie van vandaag en ik ben kapot
Morgen een rug training en dan 's-avonds het vliegtuig pakken voor 2 dagen Denemarken.
Na morgen dus 3 rust dagen,want zaterdag ga ik naar de Fibo.
Zondag weer benen dag.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Sorry man,eerst maar weer even op fatsoenlijk vp komen.
nu kan ik wel foto's plaatsen,maar wat heeft iemand daaraan.
het scheelt niet zo heel veel met mijn avatar pic.
ik iig niks,want ik weet hoe het eruit zag en hoe snel het daar weer naar toe moet.
Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Geen vast doel,maar eerst het vp omlaag met zoveel mogelijk massa behoud.
eigenlijk is het nooit goed ,want als mijn vp laag is dan vind ik mezelf altijd zo klein in een t-shirt.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
14 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment