Vet. Je shirt verkleurd tijdens de oefening.
110% motivation log
Collapse
X
-
Originally posted by quibus View PostJe krijgt een dikke reet man!
Maar ziet er weer top uit, beest.
Nu zijn ze van staal
Originally posted by Wietse90 View PostVet. Je shirt verkleurd tijdens de oefening.
Na iedere trainng kun je mijn shirt uitwringen.
Drink dan ook 6 tot 8 ltr water per dag.
Originally posted by talalelh15 View PostHup zo ken ik je! Geef nog ff antwoord op hoelaat je wilt trainen in me log. Ik stelde voor rond 12 uur omdat ik daarvoor al iemand train.
Verbaas me soms over het feit dat ik nu 10 weken dik onder onderhoud zit en mijn kracht nog steeds omhoog gaat.
Ik ben ook van mening dat je altijd zwaar moet blijven gaan en jezelf moet blijven uitdagen.
Die spieren zijn er gekomen door hard te werken en zwaar te gaan,dus in een cut is het voor mij juist belangrijk om daar op te focussen.
Het enige dat ik aanpas is datik wat sneller train,en dus minder rust neem.
12 uur is prima ,maar ik stuur je nog wel ff een berichtje.
Net weer een uurtje cardio gedaan en wat ab werk.
Weer veel positieve reacties gehad voor dat ik begon,dus de motivatie om het uur vol te houden was ruimschoots aanwezig.
1125 kcals volgens dat ding ,dus meer dan genoeg.
Zo ff een 50 gram caseine en slapen maarLast edited by Mvos; 03-07-2013, 21:39.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Originally posted by Mvos View PostHaha,toen ik begon met trainen had ik echt een typishce platte niet waarneembare mannenreet.
Nu zijn ze van staal
En tjah vind jij het gek, jij squat 100+ reps in een training zoals de laatste dan ploffen je glutes wel .
Verder top dat je kracht toeneemt in een cut. Dat zou ik je maar lastig na kunnen doen en zeker met al die uren cardio die jij erdoor heen duwt. Keurig. Weet je eigenlijk ook op hoeveel kcal je zit qua tekort?Last edited by Iron Mind; 03-07-2013, 21:53."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostVerder top dat je kracht toeneemt in een cut. Dat zou ik je maar lastig na kunnen doen en zeker met al die uren cardio die jij erdoor heen duwt. Keurig. Weet je eigenlijk ook op hoeveel kcal je zit qua tekort?
1 dag in de week zit ik er 500 boven en 1 dagen kijk ik nergens naar en eet waarschijnlijk + 1500 boven behoefte.
Verder kijk ik iedere ochtend in de spiegel en besluit wat ik die dag ga doen,low/medium/high carbs.
de extra hoge dag staat altijd wel vast en daar zit ook 1 cheatmeal bij.
Ik moet echt laag gaan wil ik droger worden ,maar tegelijkertijd moet ik alles goed in de gaten mbt spierverlies.
ik begon op 92 kilo als vochtbal en weeg nu 88,7 na een low dag.
Als ik dan kijk naar het vet dat er nu af is had ik zeker nog 6/8 kilo minder moeten wegen.
Kan wel zeggen dat de stategie en de extra voedings supps & keuzes goed hebben gewerkt.Last edited by Mvos; 04-07-2013, 09:03.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Originally posted by kojak View PostMooie log man. De dagen dat je +500 en +1500 kcal boven behoefte eet, zijn dat dan trainingsdagen?
komt niet altijd zo uit,maar als het kan wel.
Originally posted by jobr View Postnetjes man!
Heb alleen een pijn in mijn onderrug niet normaalTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Originally posted by Mvos View PostMeestal is de +500 dag een rug dag en de +1500 benen dag.
komt niet altijd zo uit,maar als het kan wel.
bedankt poesje
Heb alleen een pijn in mijn onderrug niet normaalSUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET
Comment
-
Vandaag bij Talal wezen trainen en zijn schema gevolgd.
We hadden elkaar al een tijdje niet gezien en ik vond hem erg goed
vooruit gegaan.
Ik kreeg van Talal ook positieve opmerkingen,dus mijn junkmaaltijd voor vandaag had ik vervangen door 500 gram biefstuk.
Training was lekker en de pomp zat er goed in.
flat db press
incline bb press
incline db flys
machine press
dips
ez bar curls - yes,klein mcgrathje
cable push down
incline db curls
Net weer een uur cardio gedaan en 250 reps voor kuiten (staande en zittend)
Morgen weer tijd voor benen en hopelijk is de pijn in mijn rug morgen helemaal weg ,want dat was gisteren echt even geen pretje.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
je weet dat ik het altijd leuk vind om met andere te trainen.
het is voor mij ook maar 25 min fietsen om bij jou te trainen.
zou cool zijn als volgende week luktTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...6 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment