110% motivation log

[antma]

Haha mooi die staat, nu nog even je adres aan tal vragen en dan zal ik die bart boos eens op je afsturen, oh nee die is deaud..

[Mvos]

Zolang je geen steen door mijn ruit heen gooit vind ik het prima

[inferno_0666]

Troy Alves & Mark Dugdale zijn ook zeer grote inspiratie bronnen.

Vooral Dugdale die zijn bedrijf ,een vrouw en 3 dochters onderhoud en nog steeds een top fysiek heeft. (Toevallig traint hij ook onder meadows)
zijn filmjes en dvd vind ik zeer goed.

"a week in the dungeon" is ook mijn favo bb film.

Troy Alves zijn doorzettings vermogen en fysiek zijn geweldig .
hij is zeker al 1 vd veteranen en nu hij de 212 doet zal hij hetsuperdoen.

zijn 1ste 212 showing heeft hij al gewonnen (europa een week of 2 geleden) dus een ticket naar de olympia heeft hij alweer op zak!
de motivatie die die man weer heeft hervonden op zijn leeftijd is geweldig!

Dat zijn inderdaad prima inspiratiebronnen. Die zien er beter uit dan bijvoorbeeld Branch Warren.

Wat vind jij van James Lewis?

[Mvos]

Lewis zijn fysiek is top evenals bv henry / sami en meerdere 212 mannen.
zoals je leest ben ik meer fan van de 212 dan de open klasse.

Lewis is voor mij inshape echt geweldig,maar of season is hij helemaal opgeblazen en vaag je je
af waarom hij niet de open doet.

een john delarosa vind ik ook top en zo kan ik nog wel even doorgaan,maar de eeste 3 hebben de persoonlijke voorkeur.

[Mvos]

Vandaag nog flink spierpijn in mijn schouders en ook mijn armen voel ik goed.
Nu ik de laatste weken echt een armen dag heb zie ik eigenlijk alweer wat vooruitgang die
ik al een tijd niet gezien heb (biceps is mijn slechtste groep - lange aanhechting ,weinig piek)

Het kan natuurlijk ook zo zijn omdat ik droger word er weer meer lijnen inkomen dus ik het gevoel heb dat ze
groter worden (BB = illusie )

voeding van vandaag was weer ok , wel in de middag op 2 shake moeten vertrouwen,maar dat mag de pret niet drukken.
Nu extra mager gehakt met mosterd sla ,tauge en ui klaar maken en alvast de voeding voor morgen voorbereiden aangezien ik de hele dag op kantoor zit.

blauwe bessen ,kip ,zoete aardappel ,rijste wafels ,eieren.

vanavond rond 21:30 nog een uur cardio.

[Mvos]

smaakte weer goed!

[jobr]

smaakte weer goed!

ziet er goed uit boss!

[Mvos]

Net terug van cardio en abs.

in de hele gym waren buiten mij gezien nog 2 mensen aan het trainen,dus lekker alle ruimte

60 min fietsen op hr 135/145 en uiteindelijk 1000 kcal op de machine.
wat het echt is boeit niks,maar ik weet dat deze tijd met deze hartslag en dit aantal kcals een goede cardio sessie is.
weer zweten als een otter ,maar na 15 min zat ik er lekker in.
dat kon ook komen door de counterstrike mix die ik vol aan het staan

daarna een abs circuit van 5 oefeningen en die ronde 5x gedaan.
abs stonden ik de fik,en eenmaal thuis in de spiegel begin ik alweer verschillende groepen beter te zien.

gewicht blijft stabiel ,maar het vet daalt erg zichtbaar met de week.

welterusten,

[Mvos]

Net weer 45 min cardio gedaan en het was er eentje op automatische piloot.

Daarna 20 sets voor kuiten gedaan op de seated & standing calf raise.
Voelde allemaal goed aan en het bloed zit er weer in.

[jobr]

Net weer 45 min cardio gedaan en het was er eentje op automatische piloot.

Daarna 20 sets voor kuiten gedaan op de seated & standing calf raise.
Voelde allemaal goed aan en het bloed zit er weer in.

Automatische piloot cardio, ik kon hem vanavond jammer genoeg niet op de automatische piloot krijgen

[Mvos]

Het was verstand op nul ,kansloos voor me uit staren en trappen als een mongool.

[Tails]

automatische piloot

Als ik dat kon zou ik elke dag cardio doen. Autopilot zit er helaas bij mij niet in, maar met een lekker muziekje op is het opzich wel te doen .

[jobr]

Het was verstand op nul ,kansloos voor me uit staren en trappen als een mongool.

Mijn cardio sessie vanavond was een hell, geen idee waarom.. heb er normaal vrij weinig last van

[Wessle]

Ik merk bij mezelf dat vooral cardio op interval lekker snel gaat, bij dat lame ass low cardio moet ik echt iemand hebben om mee te appen of dan post ik meestal m'n training in m'n log.. dat voor je uitkijken en een beetje snel lopen is wel grootste hel betreft cardio

[Mvos]

Ik merk bij mezelf dat vooral cardio op interval lekker snel gaat, bij dat lame ass low cardio moet ik echt iemand hebben om mee te appen of dan post ik meestal m'n training in m'n log.. dat voor je uitkijken en een beetje snel lopen is wel grootste hel betreft cardio

Hiit vind je snel gaan? Dat is maar goed ook anders zou het geen hiit zijn
ik heb er weining problemen mee en zit gewoon aan het eind doel te denken als ik cardio doe.

app / internet enz vind ik niet nodig ,want dan ben ik niet bezig met wat ik moet doen.
Persoonlijk vind ik het een erg groot "huisvrouw leest de libelle op de fiets met koffie" gehalte hebben.