Log Eeldesports

[Iron Mind]

Thanks iron mind,

Het frappante is dat ik het 2 jaar geleden voor het laatst heb gehad en nu opeens weer.

Je zou denken dat ie in 2 jaar genoeg aangesterkt zou zijn, niet dus.

Ik ga dinsdag benen licht pakken en tips opvolgen.

Iemand anders raadde mij aam op met 1 been te springen en landen maar dat lijkt me risicovol?

Dat kan op zich wel helpen en je hoeft geen meters hoog te springen. Puur het stabiliteitsaspect dat erbij komt kijken door enkele cm's omhoog te komen en te landen kan al bijdragen aan het aansterken van banden.

Use it or lose it gaat voor vrijwel elk weefsel op, dat geldt dus ook voor ligamenten.

[Eeldesports]

Thanks iron mind,

Het frappante is dat ik het 2 jaar geleden voor het laatst heb gehad en nu opeens weer.

Je zou denken dat ie in 2 jaar genoeg aangesterkt zou zijn, niet dus.

Ik ga dinsdag benen licht pakken en tips opvolgen.

Iemand anders raadde mij aam op met 1 been te springen en landen maar dat lijkt me risicovol?

[Iron Mind]

Wat ik je zoal aan advies kan geven is probeer wel je structuren in beweging te houden. Niet zwaar belasten en werk in een pijnvrij traject.

Dus stel dat je bij squats last van je knie hebt, maar bij leg extensions niet. Zoek dan een beetje je grens op bij de leg extensions, maar push het niet teveel.

M.a.w. probeer wel je gewrichten in beweging te houden om herstel te bevorderen, maar dan dienen al je bewegingen wel 100% pijnvrij te zijn anders zal het je herstel enkel in de weg zitten.

Verder kan je misschien wat stabiliteitsoefeningen doen voor je knie. Balanceren op een been etc.

Dus niet te zwaar belasten, maar wel blijven bewegen!

[Eeldesports]

Nou de wat de dokter mij te vertellen had was dat mijn erg flexibel zouden zijn en dat daarom mijn knie als het ware eruit kan schieten en gelijk weer terug schiet.

Ze zei dat de aanhechtingspunten van mijn banden nu nog ie**************** geirriteerd waren en over de vraag: wat kan ik er aan doen? Kon ze geen antwoord op geven.

Dus mijn vraag is heeft iemand hier toevallig ervaring mee? Want ik wil het liefst niet naar fysio omdat dat me waarschijnlijk geld gaat kosten

[Eeldesports]

Morgen afspraak bij de huisarts en ik laat een antwoord als 'pak wat meer rust' niet toe. Er blijkt nu duidelijk dat er toch meer aan de hand is.

Lopen etc gaat al een stuk beter en tot nu toe volg ik ff een UB schemaatje en laat ik benen even met rust.

[Eeldesports]

sinds het zaalvoetbal avontuur bijna niks meer kunnen doen om mijn knie kapot is. Is een oude blessure dat mijn knie als het ware uit de kom schiet. Vrijdag naar de dokter en waarschijnlijk ook nog ff mri scan, balen dus!

Vanaf nu dus alleen maar ub die ik ga opsplitsen in rug/biceps en borst/triceps/schouders. Vanavond weer trainen

[Dexie]

Oh laat maar dan XD

[Eeldesports]

Goeie opzet, misschien ook iets toevoegen over het verschil van nu en vroeger?

heb maar 5 min +1 min speling :O

[Dexie]

Goeie opzet, misschien ook iets toevoegen over het verschil van nu en vroeger?

[Eeldesports]

knie wel aardig gevoelig geworden van gister dus maar ff rust geven.

nu een Presentatie voorbereiden over BB (wist geen ander onderwerp) zal erg leuk worden aangezien niemand er iets van weet en ik ze zal shockeren met de nieuwe MR Olympia .

Deze opzet leek mij het best:

1. Geschiedenis
2. Voeding
3. Training
4. Doping / Supplementen
5. Wedstrijden

[Eeldesports]

Vandaag niet meer sporten aangezien ik vanavond moet zaalvoetballen

Hoop dat ik niet de blessure aan mijn knie weer op komt zetten anders ben ik ver van huis.

[Eeldesports]

Zometeen naar sportschool voor dagje 4.

[Eeldesports]

Traininsdag 3

Back squat / 2-3 min rust tussen sets
3x8 70KG

Romanian deadlift/ 2-3 min rust
3x8 70KG

Front squat/ 2 min rust
Liep ik telkens mee aan te kloten dus niet eens het vermelden waard

leg press calf Raise / 2 min rust
3x12 205KG
(weighted) back extension/ 2 min rust
3x 15 BW+ 15KG

Side bends / 2 min rust
3x15 15KG

Toelichting:

Front squat wil maar niet lukken dus even een pm naar Dyno sturen of er evt. een alternatief is.

Side bend voelde ik niet super veel van, voelde het wel een beetje in me onderrug dus dat lijkt me niet goed?

Naam van logje ook maar ff laten aanpassen aangezien ik het PHAT schema niet meer volg.

[Eeldesports]

daarom heb ik altijd een pakje dextro mee.

Idd is goed idee, heb toevallig nog van die poeder liggen die je door water heen kan doen.

Wat bedoel je met shinen? Mooie kleertjes aan of hard trainen

Hard squatten in jou geval
En daarnaast zou ik het bijzonder komisch vinden als jij in dat sparta pakje komt !

[Gus]

Ja klopt en 4x per week trainen lijkt me vooralsnog genoeg aangezien ik net met studie begonnen ben. En dan zit er structuur in.

Guus jij shined ook weer op meet?

Wat bedoel je met shinen? Mooie kleertjes aan of hard trainen