Guus UD2 Cut

[Gus]

Ik heb een topvakantie gehad Qua eten heb ik veel ongezond gegeten maar wel in kleine hoeveelheden. Heb veel gezwommen, gefietst en een berg beklommen. Ik zit nu wel met een vervelende oorontsteking te kijken. Vanavond wil ik gaan trainen als ik niet te veel last heb

[east1977]

Mooi dat je van je vakantie hebt genoten, jammer van je ooronsteking. Komt dit van het vele zwemmen?
Had dit toen ik in mexico was geweest zwem bijna nooit en toen gelijk 3 weken bijna elke dag.

Trainse vanavond als je gaat.

[Gus]

Ja komt inderdaad door het zwemmen. Heb nu oordruppels gekregen en hopelijk gaat de pijn snel weg. Heb besloten niet te trainen tot ik hersteld ben, krijg soms pijnscheuten en dat kan erg gevaarlijk zijn als ik een zwaar gewicht in de hand heb.

[Gus]

Na 2,5 weken heb ik eindelijk weer kunnen trainen. Ik heb nog steeds oorontsteking en links hoor ik geen zak. Toch kon ik het niet weerstaan om te gaan. Ik voelde me langzamerhand een luie papzak worden. Ik zal vanaf nu mijn favoriete schema volgen, ub/lb 4xpw icm een carb cycle. Hoewel de gewichten deze training laag waren heb ik naar gevoel toch een prima training neergezet. Het was bloedheet en ik heb me ook kapot gezweet. Altijd als ik een paar trainingen achter elkaar mis moet ik weer even in komen, zeker nu met de oorontsteking. Soms tijdens het trainen plopte mn oor ineens waardoor ik wel kon horen, helaas was dit niet blijvend.

Week 1, UB 1

Bankdrukken
8x85
7x85
7x85

Pendlay Row
deze ging erg lekker, heb bewust niet te zwaar gedaan omdat ik door mn gretigheid mezelf zou overbelasten
8x85
9x85
8x85

Incline dumbbell press
12x30
8x30 mn borst was hier ineens op
8x28

Dumbbell Row
12x36
10x36
10x36

Rear Delt Fly
12x10
12x10
12x10

Close Grip Bankdrukken
12x60
10x60
8x60

Hammer Curl
12x14
12x14
11x14

[optiflex]

Dus je bent nu klaar met ud 2.0?
Wat is de rede dat je ud 2.0 verkiest boven een normaal onderhoud -250/500 kcal per dag schema?
Vind je het leuker dan andere diëten of werkt dit voor jezelf beter?

[emielos]

Ik draai nu ook op een UB/LB schema. zal dus deze log ook volgen.

[Gus]

Dus je bent nu klaar met ud 2.0?
Wat is de rede dat je ud 2.0 verkiest boven een normaal onderhoud -250/500 kcal per dag schema?
Vind je het leuker dan andere diëten of werkt dit voor jezelf beter?

Ja ik ben klaar met ud2. Het gaat gewoon super snel met ud2 en je MOET je 100% aan je schema houden omdat je anders je hele week verneukt. Dat is wel een stok achter de deur om niet zomaar een handje winegums etc. te pakken. Het is gewoon een cyclus die perfect in elkaar zit, daar kan geen normale cut tegen op.

[Gus]

Week 1, LB 1

Nog steeds oorontsteking. Erg irritant. Wel gewoon gaan trainen, dat viel niet mee. Ik ben niet al te zwaar gegaan maar alsnog was het een zware training. Geen zin in de spierpijn van morgen

Squat
8x100
8x100
8x100

Romanian Deadlift
8x90
8x110
8x100

Front Squat
10x60
10x60
10x60

Leg Curl
12x50
12x55
12x55

Barbell Rollout
15x
15x
15x

[Iron Mind]

Je krijgt zeker geen antibiotica oid voor je oorontsteking? Voorspoedig herstel man. Is fucked up oorontsteking..

[Gus]

Je krijgt zeker geen antibiotica oid voor je oorontsteking? Voorspoedig herstel man. Is fucked up oorontsteking..

Nope,was nog niet zo erg dus ik heb oordruppels gekregen. Eergisteren leek het bijna weg te zijn maar nu heb ik het nog steeds. Ik heb niet echt pijn maar het is gewoon vervelend. thx

[Rickbeen]

Is het niet zo met oorontsteking dat je niet teveel druk mag zetten omdat je trommelvlies dan kan knappen?

Iig erg vervelend voor je en spoedig herstel gewenst.

[Iron Mind]

De behandeling hangt af van de ernst van de ontsteking en wat voor oorontsteking het is.
Het zou als het goed is vanzelf over moeten gaan (zeker binnen 2 weken) Adequate pijnstilling zou moeten helpen om de tijd met de ontsteking uit te zitten.

Een trommelvlies kan inderdaad scheuren als er teveel vocht in het midde oor zit (ruimte achter je trommelvlies)

Je hebt het nu al bijna een week, toch?

[Gus]

Heb het nu bijna een week ja, maandag terug naar de dokter want ik zou een week oordruppels moeten gebruiken en dan zou het ongeveer over moeten zijn wat niet het geval is. Het leek te minderen maar sinds gisteren is het erger geworden, op dit moment zo erg dat ik vanavond niet durf te gaan trainen.

[Gus]

Eindelijk van alle pijntjes etc af. Heb nu ongeveer een maand niet fatsoenlijk kunnen trainen door vakantie en daarna ziek zijn. Uiteraard heb ik niet alleen maar stilgezeten maar ik heb niet 4x pw kunnen trainen. Heb zin om vanavond weer te knallen. Als mijn weightlift schoenen binnen zijn zal ik waarschijnlijk op kracht gaan trainen. Power trekt mij meer dan bodybuilding op het moment. Heb altijd wel een beetje er tussen in gehangen

[Aldo Raine]

Waarom geen combinatie maken van beide? Doe het zelf ook en het bevalt goed.