Guus UD2 Cut

[dynobet]

Nog even volhouden Gus. Ben benieuwd naar het eindresultaat.

[Gus]

Mooi nummer Aldo, van dat soort muziek hou ik wel tijdens het trainen. Ik krijg dan een episch gevoel alsof ik olympus beklim

Thx dyno, ik moest van ver komen, heb in de bulk veel massa maar ook vet aangezet. Ben nu al vrij tevreden ook al moet er nog wat vet rond de navel weg. Vrijdag ben ik jarig en de week er na ga ik naar curacao. Ik hou die twee weken pauze en daarna ga ik denk ik nog 2-4 weken ud2 doen.

Ik moet even het papiertje zoeken waar ik mn trainingen op bij hou, moet de laatste power en depletion training namelijk nog loggen. Power training ging erg lekker, heb mn PR op de bench geëvenaard (2x110).

[Iron Mind]

Netjes hoor. Heb je nu dan 10 weken achter elkaar gedaan?

Nog even doorbijten!

[Pren]

Gefeliciteerd Guus. Met je verjaardag en met je geëvenaarde PR. Toch wel netjes als je in een cut je PR's kunt behouden

Volgen er ook nog foto's of doe je dat pas bij de Bodymania?

[Gus]

@Iron Mind: Jep, 10 weken aan een stuk. Vanavond de laatste depletion en vrijdag op mn verjaardag carb load.

@Pren: ik ben nog niet jarig Ik had niet verwacht dat ik mijn kracht kon behouden, vorig jaar werd ik namelijk wat slapper door ud2. Qua vet is het in mijn ogen niet super snel gegaan (kan ook omdat ik iedere dag in de spiegel sta te flexen). Wel ben ik overal sterker geworden en ik denk daarom ook dat ik spiermassa heb aangezet. Ik weeg nu zo'n 83,5kg en toen ik begon woog ik 85,7kg. Zondagochtend zal ik me wegen voor een wat betrouwbaarder gewicht want nu schommelt het nogal door het depleten.

Ik ga wel foto's maken, hier thuis en op curacao (ultieme beach boy pic ). Daarna ga ik nog even cutten tot de bodymania en dan maak ik weer nieuwe foto's.

[Pren]

Oh haha verkeerd gelezen

Ben benieuwd

[Gus]

ff 3 trainingen updaten

UD2.0 CUT, WEEK 9, POWER WORKOUT

Romanian Deadlift
voelde me niet zo lekker, dit was gelukkig na deze oefening compleet voorbij
6x150
6x155 (-5kg, +1rep)
6x155 (-5kg, +1 rep

Front Squat
6x92,5
6x92,5
6x92,5

Bankdrukken
voelde me sterk dus ik ging voor mn max
2x110 (evenaring PR)
5x100 (+1 rep)
5x100 (+1 rep)

Chin Ups
dit ging veel beter dan verwacht, had 4 reps verwacht
6xbw + 17,25 (+1,25) PR
6xbw + 17,25 (+1,25)
6xbw + 17,25 (+1,25)

Military Press
lichte schijfjes waren bezet, kon helaas niet verzwaren
6x55
6x55
6x55

Super lekkere power workout

[Gus]

UD2.0 CUT, WEEK 10, DEPLETION 1

6xbankdruken
6xseated row
6xincline db press
6xlat pulldown
4xlateral raise
6xcalf raise
6xleg curl
6xleg extension
4xpreacher curl
4xtricep pushdown

Deze training valt eigenlijk moeilijk te loggen. Het is iedere week hetzelfde en het is gewoon een kwestie van doorbijten

[Gus]

UD2.0 CUT, WEEK 10, DEPLETION 2

6xbankdruken
6xseated row
6xincline db press
6xlat pulldown
4xlateral raise
6xcalf raise
6xleg curl
6xleg extension
4xpreacher curl
4xtricep pushdown

EINDELIJK KLAAR MET DIE KLOTE DEPLETION TRAININGEN Na 20 zware depletiontrainingen ben ik blij dat ik dit eindelijk kan zeggen. Vrijdag flink laden, voor het eerst in 2.5 maanden junken (friet ). De week er op ga ik naar curacao en daarna ga ik nog een maandje verder cutten. Misschien met UD2, misschien met een ander programma.

[gripmaster]

Nice Gus. Ben zeer benieuwf naar je progressie. Maar dat zit wel goed als je je trainingen ziet. Ik snap dat je naar snacktime verlangt.

Geniet ervan en alsvast ren fijne verjaardag

[akito]

Gefeliciteerd quad bra!

[Eeldesports]

Gefeliciteerd maatje!

[Iron Mind]

Van harte, quadbrah!

[gripmaster]

Gefeliciteerd gus

[Neproadie]

gratuliere