Naruto's log
Collapse
X
-
Training A
Weighted dips:
- BW + 50kg 1x
- BW + 30kg 6x
- BW 12x
Paired with
Weighted neutral grip chin ups:
- BW + 32.5kg 1x
- BW + 22.5kg 3x
- BW + 2.5kg 8x
One legged standing calf raise:
- BW + 50kg 2x10
superset met
Rear delt DB fly:
- 10kg 2x15
DB h-curl:
- 16kg 10x
- 16kg 7x
superset met
Overhead DB triceps extension:
- 16kg 2x12
One legged leg extension:
- 11kg 2x16
Comment
-
Originally posted by niet_hier View Post
Gewoon doorzetten: de aanhouder wint.
Nog de training van gister:
Training B
Paused RDL:
- 95kg 3x4
Incline bench press:
- 52.5kg 12x, 10x, 10x
Paired met
Wide grip lat pulldown:
- 43.5kg 12x, 10x, 8x
Heel elevated zercher squat:
- 60kg 2x
- 50kg 2x4
superset met
DB side raise:
- 8.5kg 4x15
Incline DB chest fly:
- 10kg 3x15
Standing calf raise:
- 65kg 2x25
Leg raise:
- BW 3x20
Comment
-
Training C
Deficit deadlift:
- 140kg 2x
- 102.5kg 6x
Bench press:
- 80kg 2x2
- 80kg 3x1
Chin ups:
- BW + 30kg 3x, 2x, 2x
BSS:
- BW + 20kg elke kant 9x, 4x
One arm arnold DB shoulder press:
- 18kg 2x5
superset met
Rope upright row:
- 20kg 2x10
Incline DB curl:
- 10kg 11x, 7x
superset met
one arm OH triceps extension:
- 10kg 2x8
Comment
-
Training A
Weighted dips:
- BW + 33.5kg 6x, 4x, 4x
Paired met
Weighted neutral grip chin ups:
- BW + 33.5kg 1x
- BW + 23.5kg 2x
- BW + 3.5kg 8x
One legged standing calf raise:
- BW + 50kg 2x12
superset met
Rear delt DB fly:
- 12kg 2x15
DB h-curl:
- 16kg 6x
- 18kg 6x
- 18kg 5x
superset met
OH DB triceps extesion:
- 18kg 12x, 12x, 11x
One legged leg extension:
- 12.5kg 15x, 10x
Comment
-
Training B
Paused RDL:
- 100kg 3x3
Incline bench press:
- 60kg 10x
- 60kg 2x6
Paired met
Wide grip lat pulldown:
- 45kg 8x, 6x, 6x
Heel elevated zercher squat:
- 70kg 1x
- 60kg 2x2
superset met
DB side raise:
- 10kg 4x15
Incline DB chest fly:
- 12kg 3x8
Standing calf raise:
- BW + 70kg 2x20
Dip 'hanging' knee raise:
- BW 3x15
Comment
-
Training C
Deficit deadlift:
- 150kg 1x
- 100kg 6x @ RPE 5
Bench press:
- 82.5kg 1x
- 72.5kg 5x, 3x
Chin ups:
- BW + 40kg 1x
- BW + 25kg 2x2
1 sec paused BSS:
- BW + 8kg 2x6
One arm arnold DB shoulder press:
- 20kg 5x, 4x
superset met
Rope upright row:
- 20kg 2x8
Incline DB curl:
- 12kg 2x4
superset met
One arm OH triceps extension:
- 12kg 2x5
Comment
-
Training A
Weighted dips:
- BW + 35kg 5x, 4x, 3x
Paired met
Weighted neutral grip chin ups:
- BW + 35kg 1x
- BW + 25kg 2x
- BW + 5kg 8x
3 sec paused one legged standing calf raise:
- BW + 25kg 2x8
superset met
Rear delt DB fly:
- 14kg 3x12
DB h-curl:
- 16kg 8x
- 18kg 7x, 7x, 6x
superset met
Overhead DB triceps extension:
- 20kg 3x8
One legged leg extension:
- 13.5kg 2x12
Comment
-
In avond getraind, had begin middag begrafenis van m'n oma > relatief plotseling overleden afgelopen vrijdag nacht (donderdag op vrijdag) =/.
Extra kut (sowieso kut natuurlijk), gezien 11 oktober ga trouwen en zij dat helaas niet meer meemaakt. Vorig jaar november soort van extra oma die ook overleden is die ook was uitgenodigd.. (vorig jaar juli verloofd. M'n moeder vertelde dat m'n oma wel erg mee bezig was en dat, mocht ze er niet bij kunnen zijn, het cadeau wel namens haar aan ons gegeven word en veilig ligt.
Training B
Paused RDL:
- 100kg 3x6
Incline BP:
- 70kg 3x2
Paired met
Wide grip lat pulldown:
- 45kg 7x
- 35kg 2x12
Heel elevated zercher squat:
- 70kg 2x
- 60kg 2x3
superset met
DB side raise:
- 12kg 12x, 10x, 10x, 8x
Incline DB chest fly:
- 12kg 12x, 8x, 8x
Standing calf raise:
- 75kg 2x20
Dip ''hanging' knee raise:
- BW 2x20
- BW 1x15
Comment
-
Originally posted by Naruto rulezz View PostIn avond getraind, had begin middag begrafenis van m'n oma > relatief plotseling overleden afgelopen vrijdag nacht (donderdag op vrijdag) =/.
Extra kut (sowieso kut natuurlijk), gezien 11 oktober ga trouwen en zij dat helaas niet meer meemaakt. Vorig jaar november soort van extra oma die ook overleden is die ook was uitgenodigd.. (vorig jaar juli verloofd. M'n moeder vertelde dat m'n oma wel erg mee bezig was en dat, mocht ze er niet bij kunnen zijn, het cadeau wel namens haar aan ons gegeven word en veilig ligt.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Originally posted by niet_hier View PostDat is droevig. Hopelijk kan je het een plekje geven tijdens je huwelijk: een soort herinnering aan je beide oma's.
Training C
Deficit deadlift:
- 150kg 2x
- 105kg 6x
Bench press:
- 76kg 6x, 4x, 3x
Weighted chin ups:
- BW + 20kg 5x, 3x, 3x, 2x, 2x
Bulgarian split squat:
- BW + 20kg 10x, 5x (L en R)
One arm arnold DB shoulder press:
- 20kg 5x, 4x
superset met
Rope upright row:
- 20kg 2x10
Incline DB curl:
- 12kg 2x5
superset met
One arm overhead triceps extension:
- 12kg 5x, 4x
Comment
-
Training A
Weighted dips:
- BW + 36kg 5x
- BW + 36kg 2x3
Paired met
Weighted neutral grip chin ups:
- BW + 36kg 0.75x (tel zelf niet)
- BW + 26kg 2x
- BW + 6kg 8x
3 sec paused one legged standing calf raise:
- BW + 25kg 2x20
superset met
Rear delt DB fly:
- 16kg 3x15
DB h-curl:
- 16kg 9x
- 18kg 6x, 5x, 5x
superset met
Overhead DB triceps extension:
- 20kg 3x10
One legged leg extension:
- 13.5kg 15x, 12x
Comment
-
Training B
Paused RDL:
- 105kg 6x, 6x, 4x
Incline BP:
- 70kg 4x, 2x, 2x
Paired met
Wide grip lat pulldown:
- 36kg 3x12
Squat:
- 30kg 3x12
superset met
DB side raise:
- 12kg 15x, 15x, 12x, 12x
Incline DB chest fly:
- 12kg 3x12
Standing calf raise:
- BW + 80kg 2x15
Dip 'hanging' leg raise:
- BW 3x12
Comment
-
Training C
Deficit deadlift:
- 155kg 0x (mindfuck'ish)
- 110kg 2x4
Bench press:
- 81kg 3x
- 81kg 4x1
Chin ups:
- BW + 25kg 5x1
Paused BSS:
- BW + 10kg 2x6
One arm arnold DB shoulder press:
- 20kg 4x
- 16kg 6x
superset met
Rope upright row:
- 20kg 12x, 10x
Incline DB curl:
- 12kg 6x, 5x
superset met
One arm OH triceps extension:
- 12kg 6x, 5x
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door hivetechsolutionsOur Digital Marketing Company in Fort Worth TX, is dedicated to providing cutting-edge digital marketing solutions tailored to your business needs. We...
-
Kanaal: Algemeen
11 uur geleden -
-
At Appliance Repair Service, we specialize in providing expert repair services for a wide range of household appliances. Our team of highly trained technicians...
-
Kanaal: Algemeen
12 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- 80kg 2x4
Deadlift:
- 163kg 1x
- 120kg 5x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door roloffrobert986Vidalista pills are a trusted solution for treating erectile dysfunction (ED), offering various strengths to suit individual needs. Vidalista 20mg is...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzGister langs fysio geweest, overspannen pec minor is zijn diagnose > kan/mag gewoon alles doen, natuurlijk op geleide van eventuele pijn sensatie....
-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door Muhammad FarrukhAn Assignment Writing Service In Pakistan offer service to students that need help in their course works. These services provide uniquely researched,...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
door GraceAmeliaQuantitative research is used in the dissertation writing process by presenting a hypothesis and using instrumentation such as surveys and questionnaires...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door GraceAmeliaThe capacity of an individual to express consent is influenced by several factors. Cognitive abilities, emotional state, cultural background, and external...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door arielwilsonAcademic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment