Training B
Safety bar goodmorning:
- 75kg 12x
- 75kg 2x6
Bulgarian split squat:
- BW + 16kg 2x20
(DB aan kant van werkende been)
Bench press:
- 75kg 5x
- 75kg 3x
Incline DB BP:
- 25kg 10x
Wide neutral grip cihin ups:
- BW + 20.5kg 4x
- BW + 10kg 7x
- BW + 2.5kg 8x
Incline DB curl:
- 16kg 2x3
- 12kg 8x
One legged standing calf raise:
- BW + 10kg 20x
- BW + 10kg 15x
- BW + 10kg 10x
DB side bent:
- 25kg 2x20
Neck extension:
- 25kg 5x (iets meer ROM)
- 15kg 30x
- 15kg 20x
Vandaag 9 jaar samen met m'n vrouw en 1 jaar getrouwd!! =D
Safety bar goodmorning:
- 75kg 12x
- 75kg 2x6
Bulgarian split squat:
- BW + 16kg 2x20
(DB aan kant van werkende been)
Bench press:
- 75kg 5x
- 75kg 3x
Incline DB BP:
- 25kg 10x
Wide neutral grip cihin ups:
- BW + 20.5kg 4x
- BW + 10kg 7x
- BW + 2.5kg 8x
Incline DB curl:
- 16kg 2x3
- 12kg 8x
One legged standing calf raise:
- BW + 10kg 20x
- BW + 10kg 15x
- BW + 10kg 10x
DB side bent:
- 25kg 2x20
Neck extension:
- 25kg 5x (iets meer ROM)
- 15kg 30x
- 15kg 20x
Vandaag 9 jaar samen met m'n vrouw en 1 jaar getrouwd!! =D
Comment