Squats:80-90-100-110-120 (+30×70kg)
Bench :60-80-90-95-97,5-97,5 (4reps)
Pull up: 22-22
Dips: 24-24
Shrugs: 25-25 (60kg )
Zowel squat en bench zijn weer vooruitgegaan. Begin stilaan weer op een gangbaar niveau te komen.Aim op 110 kg met bench en 130 kg met squat tegen mijn 40e verjaardag binnen 2 maand. Volgende week terug met deads beginnen. Rug voelt stukkren beter en stabieler aan
Bench :60-80-90-95-97,5-97,5 (4reps)
Pull up: 22-22
Dips: 24-24
Shrugs: 25-25 (60kg )
Zowel squat en bench zijn weer vooruitgegaan. Begin stilaan weer op een gangbaar niveau te komen.Aim op 110 kg met bench en 130 kg met squat tegen mijn 40e verjaardag binnen 2 maand. Volgende week terug met deads beginnen. Rug voelt stukkren beter en stabieler aan
Comment