Reaching A-Status

[Mvos]

Vandaag bij jerry geweest,maar door wat omstamdigheden deed ik mijn training alleen.

Reverse peckdeck
1 arm bent over cable rear delts
Seated smith machine press
1 arm db side raises
Machine side raises
Db front raises
Straightbar underhand front raises
Smith machine shrugs - front & back

Standing hamstring curl
Stiff legged deadlifts

30min cardio

@inferno - cool je te ontmoeten en binnenkort maar eens goed afspreken!

[inferno_0666]

Eindelijk de cardio man ontmoet ... he he he .... Klopt, Jerry zei nog dat de planning een beetje scheef liep. Kan gebeuren. Wanneer ben je er weer dan?

[Mvos]

ach,shit happens.

ben er sowieso zaterdag om 12:00 en eventueel ergens in de loop vd week,maar dat zal rond 20:30 zijn.

[Mvos]

Vanmorgen een extra borst / biceps training gedaan.
Training was in totaal 40 min en voelde goed aan.

iets hoger in de reps voor deze training in vergelijking met wat ik normaal doe.

incline bb press
4 sets - 12/15 reps

db floor press
3 sets - 12 reps

cable crossovers
3 sets 15/20 reps

incline cable fly
2 sets - 15 reps

straight bar cable curls
3 sets - 20 / 25 reps

db crossbody hammers
3 sets - 12 reps

ez bar curls
2 sets - 15 reps

[Mvos]

nu nog een keer onder de zonnebank

[antma]

nice brute schouder homie.

fuck it ik ga ook naar de gym nu later...

[mascotte]

mirrin striations

[rain]

Mooie strepen!
(zeg nou eens eerlijk:zo'n hempie traint toch veel lekkerder? )

[inferno_0666]

Mooie strepen!
(zeg nou eens eerlijk:zo'n hempie traint toch veel lekkerder? )

Alleen als er een Dragon Ball Z figuur op staat.

[Rickbeen]

Wutt dikke strepen!!! Lekker buffel!!

[Mvos]

nice brute schouder homie.

fuck it ik ga ook naar de gym nu later...

Haha,.. Hoe was het?

mirrin striations

Thanks bivakbro

Mooie strepen!
(zeg nou eens eerlijk:zo'n hempie traint toch veel lekkerder? )

Nou nee,ik heb toch liever mijn hoodie aan.

Alleen als er een Dragon Ball Z figuur op staat.

Of van die geweldige yolo achtige kreten!

Wutt dikke strepen!!! Lekker buffel!!

Thanks Rick,

Nu nog een keer onder de zonnebank en 10/15 kilo erbij en het word nog wat.
Ik vind wel dat het allemaal wat minder hard lijkt op de foto als in het echt,maar ja dat krijg je met een crappy telefoon.

[Dexie]

gewoon fotosoepen maarten, instagram, vine, swek swek

[Iron Mind]

Probleem van foto's man.

Ik denk ook altijd dat ik er in de spiegel wel mag wezen. Dan kijk ik op de foto en dan zie ik zelf toch vooral een ecto boy..

Verder ziet het er bruut uit man.

[antma]

Ja was effe lekker en nodig haha thnx

[Mvos]

gewoon fotosoepen maarten, instagram, vine, swek swek

Instagains!!

Probleem van foto's man.

Ik denk ook altijd dat ik er in de spiegel wel mag wezen. Dan kijk ik op de foto en dan zie ik zelf toch vooral een ecto boy..

Verder ziet het er bruut uit man.

Thanks bro!

Ja was effe lekker en nodig haha thnx

Haha,altijd goed voor extra motivatie!

Zit nu in het vliegtuig opweg naar denemarken voor 2 dagen.
Gelukkig een erg goede gym in het hotel en wat we voor werk gaan doen is ook top!

Woensdag weer terug!