Reaching A-Status

[Mvos]

Net terug van een leuke en lekkere trainingsdag bij jerry.

Als eerste begonnen met mijn vp te meten om te kijken wat er gebeurd was na een volle week "niet" trainen en niet letten op mijn macro's ivm werk.
Resultaat was 0,0 verandering qua vp wat aan de ene kant goed was,maar naar beneden was beter geweest.
We hebben besloten om maar een kleine aanpassing aan mijn voeding te doen aangezien ik deze week weer vol kan gaan - eat/sleep/train repeat
Qua het verlagen van mijn vp is er een duidelijk patroon te zien en wanneer mijn vp dropt op de plaatsen die we meten en wanneer we wel vooruitgang zien ,maar niet op de gemeten plekken.

Lisanne is pas een week begonnen en Jerry wilde eigenlijk niet meten ,aangezien de tijd nog te kort was.
Lis en ik waren erg benieuwd ,omdat wij alweer allerlei lijnen zien - resultaat 2% omlaag in haar vp
en daarmee staat ze nu op 18% met volop lijnen in haar abs,schouders,hams.
Echt top dus!!

Op het programma stond borst en biceps.
Incline db press
Incline db pull overs
Machine fly
Machine hammer grip press

1 arm db preacher curls - naast het bankje staan wat weer net anders voelde.
Rope cable curls
High pulley curls

30 min LIT cardio op de loopband.

Ik zal straks nog wel even een paar foto's posten.

[Mvos]

Meer pics op Instagram

[Iron Mind]

Bruut hoor.

Jerry is zo te zien ook echt een beesd!

[antma]

Nice buddy

[Mvos]

Bruut hoor.

Jerry is zo te zien ook echt een beesd!

Thanks maat,

Hij had gisteren een gastoptreden bij de premiere van generation iron.
Gast ziet er echt super uit voor 5 wks out

Nice buddy

Thanks Q. alles loopt lekker op dit moment.

[generation_iron]

doet ze goed hoor, 2% in week!
keep on pumping

[east1977]

Nice action pics

[inferno_0666]

Vaag ... als ik naar die foto's kijk dan ziet het er allemaal zo vertrouwd uit!

[Mvos]

Vanmorgen om 05:00 opgestaan om een uur cardio te doen en vervolgens als een idioot gewerkt vandaag aan mijn presentaties voor een grote meeting van morgen.

eenmaal thuis gekomen om 19:00 was ik zo moe dat eigenlijk alleen naar bed wou,maar ik had afgesproken om quads te gaan trainen met een maat van mij.

hoppa 600 gram caffeine erin en gaan,...en of dat geen slim idee was
ik was zo hyper als de neten en zowel mijn maat als Wessle die er ook was zullen wel gedacht hebben wat een mongool is hij vanavond (iets meer dan normaal)

het was dus eigelijk quads wat uiteindelijk resulteerde in hamstrings en quads.
veel variaties en rep snelheden ,rest/pause,statisch,forced reps ect ect.

standing leg curls - tot full stack
seated leg curls - tot full stack
sldl - tot 100 kilo
box squats - tot 170 kilo (en of dat een grinder was )
hack squats
leg extension

Daarna 30 min LIT gedaan en nu moeten er nog 2 maaltijden in.

daarnaff snel douchen en naar bed,want morgen om 05:00 gaat de wekker weer!

peace out bitches

[Rickbeen]

Haha donders mal gegaan dus, respect dat je het dan toch nog opbrengt om te kunnen gaan, echt netjes!! Gebruik je die caffeine in pilvorm btw?

Jij komt er wel maatje:-)

[dynobet]

hoppa 600 gram caffeine erin en gaan

Ik hoop voor jou dat je maar een duizendste hiervan hebt genomen hehe .

Verder lekkere training.

[Iron Mind]

Bizarre focus weer hoor M, knallen met die kast van je.

En ik zou maar extra je best doen met zo'n reus van een begeleider. Holy shit.

Caffeine pillen zijn relaxt te zijn, scheelt je bekers koffie drinken voor je workout.

Ik hoop dat je nog wel kan slapen man

[Mvos]

Haha,gram zou iets teveel van het goede zijn,dus laten we het maar bij
600MG houden

Eenmaal in de gym ging het flink los,..was gewoon weer fokking lekker na
een flink hectische werkdag!

Woensdag waarschijnlijk weer met jerry trainen voor zijn arnold prep en zaterdag is het weer mijn dag.
Hij ziet erg echt goed uit,..damn goed voorbeeld en motivatie!

[niet_hier]

Haha,gram zou iets teveel van het goede zijn,dus laten we het maar bij 600MG houden

Weet je het verschil tussen 600 Mg en 600 mg?

Als je jezelf zo opkikkert met cafeïne loop je dan niet het gevaar dat je overenthousiast wordt en blessures oploopt?

[Mvos]

Ach,je kan overal blessures mee oplopen.

Vanmorgen weer even cardio gedaan en voor de rest druk geweest met werk.
Net thuis en ik duik zo mijn bed in,want morgenvroeg is het weer cardio tijd.