Reaching A-Status

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Eensgelijks maat!

    Nu aan heerlijk aan mijn post WO carbs - training viel weer in het rijtje epic

    Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
    Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

    Comment


    • Training was weer erg lekker.
      Samen met een maat van mij geweest en elkaar lekker kunnen pushen.

      Veel super/tri sets gedaan met zwaar gewicht,maar uiterraad focus op de juiste vorm ipv gewicht te "gooien" - who gives a fuck?

      Superset 1
      V bar weighed pull ups / smith pendlay rows - deadstop
      4 sets - 10 reps per oefening - laatste set was 20 kilo extra bij pulls ups en 60 kilo rows

      Triset
      Resistance band rows / meadow rows / straight arm pull downs
      4 sets - 10 reps per oefening
      Bij de resistance bands een spanning van 4 sec per rep.
      Meadow rows op 40 kilo zonder straps.
      Sapd erg langzaam en geconcentreerd uitgevoerd.
      Lats/trap/middenrug waren helemaal vol en op.

      Superset 2
      1 arm seated rows / deadstop DB rows - links/links - rechts/rechts
      3 sets - 10/8 reps - 30 kilo s. rows / 40 kilo db row.
      Erg zwaar en moeilijk om nog stricte reps te maoen bij de db rows ,meer erg effectief

      Superset 3
      High pulley v bar stretch rows / 1 arm paused DB pullovers.
      3 sets - 10 reps per oefening - full stack rows /8 kilo db pullovers.
      Stretch row laag of hoog is 1 vanmijn meeste favoriete oefeningen op dit moment.
      Bij de db pullovers washet 5 sec in rek positie alvorens halverwege naar boven te komen - pijnlijk,maar je voelt alles zo goed oprekken en na de rows is veel gewicht absoluut niet nodig.

      High pulley incline pull downs - D handle stang
      4 sets - 10/15 reps - gewicht opbouwen tot full stack met nog 40 kilo aan DB's erbij.
      Laatste reps op de laatste set met wat hulp afgemaakt en gefocust op het negatieve deel.
      Man, wat is dit een fijne oefening en zeker alsje deze later in je wo doet en je alles perfect kan voelen.
      Deze waren iets minder strict,maar omdat alles al zo vol zat maakte dat dus niks uit.
      Knijpen als een mallen en lats/traps totaan onderrug waren helemaal fucked

      BB shrugs met resistance bands
      4 sets - 15 reps - 100 kilo + banden
      Een goede 2 sec vasthouden bovenin en bij de laatste reps kwamen de schouders niet eens meer naar boven

      Hyper extension met resistance bands.
      Rep out - bw
      Eerst 4 reps met 5 sec vasthouden gevolgd door een rep met zolang mogelijk vasthouden en daarna reps tot failure en beyond (buzz lightyear voice)

      En nu is het de rest vd dag vreten en vanavond weer een lekkere junkmaaltijd!
      Heb hem verdiend deze week
      Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
      Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

      Comment


      • Q.... Maar laatste keer dat maarten hier was was ze libido best in orde Ik wil niet weten hoe jij daar achter bent gekomen, maar goed Mijn libidio ook echt nooit last van ook mijn test op 4 stond hahah

        Respect hoor zo veel en vaak cardio en zo vroeg, kon ik dat maar opbrengen man... Foto zien er echt netjes uit maar kan ook niet anders zo fanatiek bezig bent!
        Een dag niet getraind...

        Comment


        • Originally posted by frankey View Post
          Q.... Maar laatste keer dat maarten hier was was ze libido best in orde Ik wil niet weten hoe jij daar achter bent gekomen, maar goed Mijn libidio ook echt nooit last van ook mijn test op 4 stond hahah

          Respect hoor zo veel en vaak cardio en zo vroeg, kon ik dat maar opbrengen man... Foto zien er echt netjes uit maar kan ook niet anders zo fanatiek bezig bent!

          nou das vrij simpel ik train bij basic fit en tatjana simic traint hier ook, maarten heeft haar leren dippen

          Comment


          • Wat ik me afvraag maarten, werkt jouw leeftijd niet tegen je om a-atleet te worden?
            Niet dat je bij bodybuilding afgeschreven bent na je, 30e, integendeel.

            Maar veel a-atleten trainen al aardig wat jaren aan een stuk door.
            Die 'achterstand'kan je waarschijnlijk wel inhalen met jouw motivatie en begeleiding en huidige fysieken.
            Maar veel van die gasten kuren ook al die jaren al flink, is dat wel in te halen in een paar jaar?

            Geen aanval hoor, maar puur interesse aangezien 34 absoluut niet oud is, maar wel redelijk laat om echt voor de top te gaan. Uiteraard begin jij niet op 0, maar toch..

            Of zit ik er nu heel ver naast?
            DIVIDE ET IMPERA

            Comment


            • Tja,ik kan er een heel lang verhaal van maken,maar onderstaand plaatje is hoe ik erover denk.

              Ik had ook een doel/log kunnen maken dat ik een wedstrijd wou gaan draaien,maar kleinschalig denken is niet iets voor mij

              Voor al het andere
              Last edited by Mvos; 12-01-2014, 14:13.
              Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
              Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

              Comment


              • Ik snap het.
                Eigenlijk is dat de enige juiste instelling.
                DIVIDE ET IMPERA

                Comment


                • Kan er niet meer of minder van maken maat!
                  Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
                  Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

                  Comment


                  • Alleen met zon instelling kom je er ook..en denk persoonlujk dat een aas gebruiker er makkelijker over denkt..stel je voor als m straks ondersteuning neemt maar met zelfde inzet doorgaat dan haal je er heel wat in denk ik.
                    feit dat er zelfs nu nog geen as in het spel is en m vermoedelijk het beste fysiek van bn heeft is bijzonder.
                    denk dat als je naturel blijft je op de flex nog hoge ogen kan gooien.

                    Comment


                    • Thanks Q. zulke opmerkingen worden altijd erg gewaardeerd!

                      Tot op heden nog geen concrete plannen besproken,omdat we de eerste pas willen gaan doen als we gaan bouwen.
                      We doen alles in fases en bespreken daarbij niet de volgende fase,maar alleen de volle focus op wat we nu aan het doen zijn.

                      Er komt straks een voorstel vanaf zijn kant waarbij ik natuurlijk bepaal wat we wel en/of niet gaan doen.
                      Ik heb volle vertrouwen in zijn kunnen en zijn trackrecord zegt meer dan genoeg.

                      Er word natuurlijk ook nog flink gejunkt,want als we resultaat behalen kan er ook een "beloning" vanaf



                      Eens kijken hoeveel kilo er morgenvroeg weer aan zit vergeleken met vanmorgen
                      Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
                      Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

                      Comment


                      • Wat Q zegt is helemaal waar man, je wordt een mega monster als jij gaat kuren man...
                        Een dag niet getraind...

                        Comment


                        • Originally posted by frankey View Post
                          Wat Q zegt is helemaal waar man, je wordt een mega monster als jij gaat kuren man...
                          We zullen nog even moeten wachten
                          Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
                          Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

                          Comment


                          • Vanmorgen al erg vroeg op om naar mijn werk te gaan.

                            De hele dag stonden er meetings op het programma en ik had het idee dat het een lange dag zou worden,maar de dag vloog voorbij.

                            Om 20:00 naar de gym gegaan om samen met mijn maat borst en triceps te trainen #internationalchestday.

                            Tering tyfus druk met mannetjes,maar ja die betalen ook contributie
                            6 man bank/deadlift/row acties met slippers redbull en tasjes #vermakelijk

                            Na 1 set zaten we al helemaal in onze training ,dus waren we helemaal alleen!

                            Flat bench - 1x130 / 21en /rest pause / enz enz
                            8 sets totaal

                            Incline machine press - wide grip /small / half. Reps / 21en enz enz
                            4 sets totaal

                            Machine press hammer grip - full stack en bijna alleen focus op negatief
                            3 sets

                            Seated cable flyes
                            4 sets - 30/40 kilo per stack - helpen bij failure - 10 reps

                            Superset - alles zat meteen vol
                            1 arm cable push down / 1 arm overhead cable extension
                            4 sets -10 reps per oef.

                            Ez bar pushdowns
                            4 sets - 10 reps - fullstack + 10 kilo db

                            Db skull crushers
                            2 sets - failure

                            Dips
                            1 set - sloeg nergens meer op

                            Daarna nog 30 min cardio gedaan en het was weer mooi geweest voor vandaag.
                            Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
                            Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

                            Comment


                            • Originally posted by quibus View Post
                              Alleen met zon instelling kom je er ook..en denk persoonlujk dat een aas gebruiker er makkelijker over denkt..stel je voor als m straks ondersteuning neemt maar met zelfde inzet doorgaat dan haal je er heel wat in denk ik.
                              feit dat er zelfs nu nog geen as in het spel is en m vermoedelijk het beste fysiek van bn heeft is bijzonder.
                              denk dat als je naturel blijft je op de flex nog hoge ogen kan gooien.
                              Precies dit dus.



                              Flinke junk, frituurbaas
                              "Straight outta gym"

                              Comment


                              • Originally posted by Mvos View Post
                                Vanmorgen al erg vroeg op om naar mijn werk te gaan.

                                De hele dag stonden er meetings op het programma en ik had het idee dat het een lange dag zou worden,maar de dag vloog voorbij.

                                Om 20:00 naar de gym gegaan om samen met mijn maat borst en triceps te trainen #internationalchestday.

                                Tering tyfus druk met mannetjes,maar ja die betalen ook contributie
                                6 man bank/deadlift/row acties met slippers redbull en tasjes #vermakelijk

                                hahahaha je bent serieus een half uur later gekomen dan ik wegging , ik had precies hetzelfde. Fuck this shit laten we met 4 man gaan trainen samen en een uur bankdrukken. #Epic rusttijd
                                Broomstick_bodybuilding op insta
                                F#CK heavy weights

                                Comment

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                                deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                                streameast
                                otobet
                                gaziantep escort
                                deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                                deneme bonusu veren siteler
                                mersin escort alanya escort gaziantep escort
                                deneme bonusu veren siteler
                                Working...