Reaching A-Status

[antma]

Mooie foto's had lis naar me vrouw gestuurd

[Mvos]

Vanmorgen met zijn drieen schouders en hamstrings gedaan op hoog tempo.
Training ging lekker en alles zat goed vol met bloed.

Smith machine seated press
3 sets - 10 reps - gewicht op de stang was 60 kilo
1 drop sets - 4x droppen - 10 reps / laatste tot failure 60/50/40/20

Cable side raises - extra strict en langzaam uigevoerd.
3 sets - 10 reps - 15/20 kilo

DB side raises - explosief en wat meer cheaten
3 sets - 10 + partials - max was 18 kilo DB's

Reverse pec deck
4 sets - 10 reps

SLDL
4 sets - 10/15 reps 70/110 kilo

Standing leg curls
3 sets - 10 reps - full stack
1 dropset - 3x droppen - 10 reps 60/40/20 kilo

Seated curls
2 sets tot failure - partials / negatief ect.

[frankey]

Bruut hoor man en vrouw

[Whahaha]

Is er een rede dat jullie beide met een pet op trainen?

[frankey]

Waarom zijn de bananen krom...

[mascotte]

wederom een domme vraag van mij maar ....

zitten je handen niet in de weg bij die stiffies of RDL aangezien je grip vrij smal is op de foto . ik laat de stang langs mijn benen afglijden bij zo een oefening met handen net langs het lichaam .

[Mvos]

Bruut hoor man en vrouw

Is er een rede dat jullie beide met een pet op trainen?

Ik had een slechte haar dag en Lisanne is dan veel meer ghetto

wederom een domme vraag van mij maar ....

zitten je handen niet in de weg bij die stiffies of RDL aangezien je grip vrij smal is op de foto . ik laat de stang langs mijn benen afglijden bij zo een oefening met handen net langs het lichaam .

Nee,wand die stang hoeft helemaal niet dicht langs je benen.
Ik kom ook maar tot halverwege - grond/scheenbeen - bovenbeen.
Als ik mijn rug voel stop ik.

Maak jij je soms niet te "druk" om kleine dingen?

[mascotte]

<==================================

[Mvos]

Haha,..jij kent jezelf het beste

[Gus]

He Maarten, waarom pak je die sldl met suicide grips + straps ipv overhand grip en zonder straps? ziet er verder wel bruut uit qua lijnen etc

[Iron Mind]

He Maarten, waarom pak je die sldl met suicide grips + straps ipv overhand grip en zonder straps? ziet er verder wel bruut uit qua lijnen etc

Omdat Maarten zich waarschijnlijk wil focussen op z'n hamstrings en zich niet onnodig wil bezig houden met de stang vasthouden.

99,9% dat dat de reden zal zijn. Daarvoor doe ik het namelijk wel met straps.

Sorry, als ik voor me beurt praat, bro

[Mvos]

@gus - precies wat IM hierboven zegt.
Deze reps waren ook allemaal 4/8 sec negatief ,dus vandaar de straps.


Gisterenavond samen met een collega in Amstelveen borst/biceps gedaan.
Was een snelle training na werktijd ,maar het voelde goed

Flat bench
4 sets - 10 paused reps

Cable cross
3 sets - 10 reps

Incline fly & press
3 sets - 10 reps

Seated db curls
3 sets - 10 reps

Crossbody curls
3 sets - 10 reps

machine curls
3 x 15/20 reps

[TjanIlo]

Werk je ook Amstelveen?

[Mvos]

Op de maandagen ben ik meestal in Amstelveen en ga dan met wat collega's rond 17:00 bij Allsports trainen.

opzich wel een ok gym,..niet goed,maar ook niet slecht.

[Mvos]

Vandaag snel schouders gedaan,want ik had niet veel tijd.

OHP
10 x 40
10 x 60
10 x 70
10 x 70

DB side raises
10 x 14
10 x 16
10 x 18 - beetje cheaten
10 x 12 - super strict

Db hammer front raises
10 x 18
10 x 20
10 x 22
10 x 22

Reverse pec deck
10 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 60

BB shrugs
10 x 60
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Wessle nog even gesproken en vooral over de bijwerkingen.
Misschien wel even interessant om dat hier ook neer te zetten.
Op dit moment zit er 12.7 kilo extra bij.

1/continue warm ,bijna tegen koorts aan (ik heb het altijd al warm)
2/zweten als een otter - vooral s'nachts
3/irritante pomp na 2 sets
4/conditie achteruit
5/zwaarder ademen
6/overdag erg moe
7/pijnlijke aanhechtingen/pezen ivm de snelle groei
8/iets sneller geirriteerd

Buiten het zweten is het allemaal geen probleem,maar je merkte het wel.