Afgelopen 2 weken 5 ons kwijt. Vond ik wat tegenvallen.
Inmiddels heb ik sinds gisteren een serieus voedingsschema Kev 50-30-20 op 2100 calorien. Mijn onderhoud ligt waarschijnlijk op 2500-2600. Dus 's ochtends aan de havermout en whey, dan 4 bakjes groente rijst kips en 's avonds casseine met havermout.
Ik ben erg benieuwd hoe het gaat op een 'macro-schema' Voeding ging nu op gevoel en verdeelde eiwitten goed over de dag. Voor mijn gevoel zijn de macro's toch echt wel belangrijk als je resultaat wilt behalen qua vetverlies en spieropbouw. Dat op gevoel eten vind ik denk prima als als onderhoud.
Trainen gaat nu weer goed deze week. Klein dipje gehad. Ik was te fanatiek geweest met cardio naast krachttraining en moe en onrustig qua voeding. tja.... Moeilijk balans.... Maar het was een klein dipje en nu met plezier er weer tegenaan.
Inmiddels heb ik sinds gisteren een serieus voedingsschema Kev 50-30-20 op 2100 calorien. Mijn onderhoud ligt waarschijnlijk op 2500-2600. Dus 's ochtends aan de havermout en whey, dan 4 bakjes groente rijst kips en 's avonds casseine met havermout.
Ik ben erg benieuwd hoe het gaat op een 'macro-schema' Voeding ging nu op gevoel en verdeelde eiwitten goed over de dag. Voor mijn gevoel zijn de macro's toch echt wel belangrijk als je resultaat wilt behalen qua vetverlies en spieropbouw. Dat op gevoel eten vind ik denk prima als als onderhoud.
Trainen gaat nu weer goed deze week. Klein dipje gehad. Ik was te fanatiek geweest met cardio naast krachttraining en moe en onrustig qua voeding. tja.... Moeilijk balans.... Maar het was een klein dipje en nu met plezier er weer tegenaan.
Comment