Vet % verder omlaag en centimeters verliezen

[rain]

Jawel hoor, ze spuiten verdovingsspray in je keel… .met bananensmaak.
Dan gaat die slang makkelijker naar binnen.

Bij mij 2 x wel tenminste.

[Mariekepiek]

Gisteren mijn trainingsschema weer afgewerkt. Ik heb alles lager gepakt en het tempo zat er niet zo in. Push press en thruster niet op 20 herhalingen, maar wel zoveel mogelijk. Met opdrukken vooruitgang geboekt. Ik kan nu meer herhalingen op de tenen. Beetje jammer, dat ik niet fit ben en daardoor niet wat meer gewicht kan pakken. Maar ik hou mezelf voor dat ik in ieder geval ga en mijn uiterste best doe. Mijn hart bonkte nu al mijn borstkas uit. AAAAH zielig. denk ik dan. watjuh! nou ja...... het komt wel weer goed. Ik heb nog last van mijn maagstreek

[tik_tok]

Beterschap met je maag!

[Mariekepiek]

Vandaag grit gedaan om 7.15 en nog 1 setje van mijn 2 circuits en 8 min. op de fiets. Resultaat doorweekt. Morgen of overmorgen weer circuits en ik wil nog hardlopen dit weekend. Ik ga dinsdag met iemand hardlopen die 15 km kan. Op dat niveau zit ik niet. Maar ze wilde me wel helpen dus da's leuk.

[Mariekepiek]

Record hardlopen met afstand en snelheid
6,71 in 40 min

[generation_iron]

lekker hoor!

[Mariekepiek]

Gisteren circuitje 1 3 xgedaan
thruster 20x18
deadlift stifflegged 20x18
barbell row 20x18
opdrukken 20x

Meer tijd had ik niet over.
wil graag weer kracht doen zin in. Maar zit nog even op dit schema

[inferno_0666]

Gisteren mijn trainingsschema weer afgewerkt. Ik heb alles lager gepakt en het tempo zat er niet zo in. Push press en thruster niet op 20 herhalingen, maar wel zoveel mogelijk.

Push press is niet echt een oefening die geschikt is voor zoveel mogeljk herhalingen. Het is een technische oefening. Repouts kun je doen op machines of isolatie oefeningen.

[Mariekepiek]

Push press is niet echt een oefening die geschikt is voor zoveel mogeljk herhalingen. Het is een technische oefening. Repouts kun je doen op machines of isolatie oefeningen.

Ik weet niet of im snap wat he bedoeld.
Ze doen het bij gritt in crossfit wel.

[generation_iron]

Dat is ook meteen de rede waarom er zo veel blessures worden opgelopen bij crossfit:

veel focus op snelheid en herhalingen waardoor er minder concentratie is op techniek.

[Mariekepiek]

Ja dat snap ik wel ik geloof wel dat dat klopt uit eigen ervaring. Ik vind gritt en vooral crossfit voor de gevorderde. Daarom doe ik ook nog geen crossfit en train ik nog met een Pt die let op de uitvoering. De sportschool is ook een goeie qua enthousiaste trainers die altijd opletten. Ik kreeg gelukkig de complimenten voor de push press afgelopen weekend. Ik duik er goed onder werd gezegd. Ik let ook altijd op dat ik mijn rug niet hol trek, want dat risico loop je wel als je alleen op snelheid let. Is binnen de kortste keren mijn rug naar de knoppen. Hetzelfde geld voor de thruster.

[Mariekepiek]

bij die crossfit try out moest ik trouwens oefening voor mijn rugspieren doen in de ringen. Volgen mij een ring row.... Geheel met gestrekte armen. Van Pt met lichtgebogen Armen en spanning in de armen houden. Waarom.... Volgens mij niet goed voor je ellebogen om met gestrekte armen uit te voeren.

[inferno_0666]

Ik weet niet of im snap wat he bedoeld.
Ze doen het bij gritt in crossfit wel.

Dat is een van de dingen waarover men niet goed heeft nagedacht in Crossfit. De push press en olympische oefeningen zijn helemaal niet geschikt voor veel herhalingen.

[Mariekepiek]

Tijd niet geweest. Loop sinds 2 weken
post. Gemiddeld 6-8 uur in de week. Doe daarnaast veel op de fiets. Kind gaat sinds kort naar school. Qua sport moet ik weer een nieuw ritme vinden. Het is allemaal even wennen fysiek werk erbij en kind naar school.
ik heb inmiddels mijn gastroscopie gehad. Inderdaad met die bananenspray in mijn keel er kwam alleen uit dat mijn maagwand ontstoken is, maar oorzaak onbekend.
Sinds vandaag begonnen met fodmap dieet. Dit is een dieet voor 6 weken tegen prikkelbare darmsyndroom en allergieën of intoleranties. In die 6 weken geen lactose, tarwe en andere granen (wel haver en 100 % spelt) geen appel, bessen en diverse andere fruit en groentesoorten die slecht verteerbaar zijn, geen peulvruchten,geen zoetstoffen, oppassen met smaakversterkers /bepaald e-nummer. Alle info komt verder nog vandaag. Daarba alle groepen voeding en stofjes weer toevoegen en kijken waar ik klachten van krijg.
ik wil qua fitness het accent weer meer leggen op kracht en hardlopen tot 12 km kunnen.

[generation_iron]

Is je vetpercentage inmiddels al wat gedaald?