Trainingslog UB/LB Jabarwokki

[Jabarwokki]

Training van vandaag: UB training 2

BP
9 x 50 (+0, +1)
9 x 50 (+0, +3)
8 x 50 (+0, +1)
Eindelijk weer wat vooruitgang hier. Ben hier blij over

Lat pull down
11 x 45 (+5, -1)
10 x 45 (+5, -2)
9 x 45 (+5, +1)

Dumbell shoulder press (overgeschakeld omdat ik met overhead press heel hard op mijn rug begon te trekken)
15 x 8
11 x 10
9 x 10

DB Row
13 x 20 (+0, +3)
11 x 20 (+0, +0)
12 x 20 (+0, +3)

Shrugs
12 x 26 (+0, +1)
11 x 26 (+0, -1)
11 x 26 (+0, +1)

CGBP
12 x 40 (+5, +0)
9 x 40 (+5, -1)
8 x 40 (+5, -2)
Zeer blij dat deze ook terug omhoog is gegaan
EN GOED! ^^

ez bar bicep curls
17 x 20 (+1, +2)
16 x 20 (+1, +1)
13 x 20 (+1,+3)

[Jabarwokki]

Netjes deze training.

Thx,
Gewicht begint te komen, maar voel me de laatste tijd best wel laag in energie.
Zeker tijdens een benen training heb ik meerdere keren zwarte vlekken voor mijn ogen

[Jabarwokki]

Nog even een kleine update:
Ik ben niet gestopt met trainen, zeker niet
Maar ik ga hier geen uitgebreid verslag meer van elke training opzette. Puur omdat ik het voor mezelf bijhoudt in een schriftje en ik 's avonds geen zin meer heb om alles over te typen.

Ik heb ondertussen een trainingsmaat gevonden die al een heel tijdje langer dan mij bezig is met BB. Onnodig te zeggen dat hij dus ook een pak sterker is, maar het positieve is dat hij mij ook pusht om de limieten op te zoeken.
Vanaf begin deze week zijn we aan het aftasten wat een goede manier van trainen is die bij ons beide aanslaat. We targetten elke training nog steeds UB of LB, maar proberen wat verschillende dingen uit ook vooral nog gefocussed rond compounds.

Kracht gaat nog wat omhoog maar niet bijster veel niet meer. Ik ben de laatste tijd ook continu moe/uitgeput. nachten van 10h slaap zijn niet ongewoon en dan ben ik nog niet op en top fit.

Laatste kracht stats:
Squat -> 5 x 75kg
RDL -> 7 x 80
BP -> 4 x 55
Begint toch al op iets te trekken voor een mannetje van ondertussen 66kg :-)
Buikomtrek is ondertussen gedaal naar 78.5cm.

Binnen 2 weken (is nog de tijd dat ik op het huidige voedingsschema dat Dyno zit) post ik wat foto's van het uiteindelijke resultaat.