Determination, nothing can stop me!

[jobr]

1 Tip wat ik je mee wil geven, ga nou weer niet als een dolle stier komende maand(en) tekeer dat je weer dip krijgt dat je weer je zelf kapot maakt! Goed hoor die drive die je steeds hebt, maar volgens mij is dit ook je grootste valkuil!

I get your point, gaat niet gebeuren nu dont worry!

[east1977]

Lijkt me echt cool jullie op de meet te zien kan ik ook gelijk zien hoe iedereen die meedoet ervoor staat.

Maar ik denk dat je het nu echt goed gaat aanpakken.

[jobr]

Als ik zo door blijf gaan moet ik het gewenste resultaat kunnen behalen.. al zal ik niet super droog worden maar dat is mijn doel ook niet!!

[jobr]

training van vandaag ging super, benen zaten snel vol en ik voelde mij aan het einde van de training zeer voldaan.

ik log hem even snel, alles zeer correct uitgevoerd mijn quads zaten naar de eerste oefening al meteen vol.

Leg Extension

10x50kg, 2x10x20kg, 10x50kg, 2x10x20kg
10x50kg, 2x10x20kg, 10x50kg, 2x10x20kg
10x80kg (full stack)
10x80kg (full stack)

Hack Squat

20x30kg
16x60kg
12x90kg
8x120kg
12x30kg (onderin 2 seconden blijven zitten)

Reverse V Squat

8x180kg
8x180kg
12x90kg (onderin 2 seconden blijven zitten)
12x90kg (onderin 2 seconden blijven zitten)

Lunges

2x10x20kg
2x10x20kg
2x10x20kg
2x10x20kg

Stiffleg Deadlift

12x27.50kg
12x37.50kg
12x47.50kg
12x57.50kg

Laying Leg Curl & Standing Leg Curl

12x50kg & 2x12x15kg
12x50kg & 2x12x15kg
12x50kg & 2x12x15kg
12x50kg & 2x12x15kg

Toen nog even 30 minuten op de fiets gezeten op een lage intensiteit... was al doorweekt door het benen trainen dus het was een super cardio sessie.

Morgen vroeg weer een uurtje thuis cardio'en en morgen avond is het weer tijd voor de borst!

Kwark, Nootjes en Whey naar binnen en dan slapen.. good night

Ik ben op dit moment zeer tevreden over mijn huidige shape, als ik dit vol weet te houden moet het goed komen.. en ga ik mijn eerste doel aan het einde van de maand zeker bereiken!

[frankey]

Goed bezig, ik ook weer smaak te pakken... Maatje schork wat een verschil met 1,5 week ben al stuk droger en hou massa goed vast game on bitch haha

[jobr]

Goed bezig frankey ben benieuwd!!! Cardio sessie vanochtend was maar 30 min omdat ik eerder weg moest als gepland, dus vanavond plak ik het volgende halfuur er achteraan!!

[jobr]

Lekkere training vandaag moest ik eerder weg maar mijn dag liep ook nog eens uit waardoor ik alleen borst heb kunnen trainen, shape komt weer terug en in 4 dagen is al weer veel verschil te zien.. ik hou de spanning erin.. tijdens de meet gaan jullie mijn huidige en hopelijk zwaar verbeterde fysiek zien

Onderweg naar huis log straks.

[blocktoblock]

gaaay

[jobr]

gaaay

jij ja!

[blocktoblock]

jij bent hetzelfde als ik
ene keer gemotiveerd
ander keer ruk

hahaha
succes man

[Dexie]

ik hou de spanning erin..

gvd nu lig ik nachten lang wakker

[jobr]

moet ook

[Eeldesports]

lekker bezig gap

[jobr]

alright training van vandaag:

Warming up

Pec Deck Flyes & Pushups

20x20kg & 20xBW
20x20kg & 20xBW

Flat Dumbbell Press

8x40kg
8x46kg
8x50kg
8x60kg (spotter)

Incline Machine Bench Press (Freeweight) & Incline Flyes ("staand hoofd over het bankje hangen)

120x8 & 12x15kg
120x8 & 12x15kg
120x8 & 12x15kg
120x8 & 12x15kg

Reverse Grip Flat Machine Bench Press (Freeweight)

12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Reverse Grip Pushup, Around the world, low cable flyes & tegen een incline bankje aan close grip wegdrukken super super set

12xBW, 2x12x6kg, 2x12x10kg, 12xBW
12xBW, 2x12x6kg, 2x12x10kg, 12xBW
12xBW, 2x12x6kg, 2x12x10kg, 12xBW
12xBW, 2x12x6kg, 2x12x10kg, 12xBW

Pec Deck Flyes & Pushups

12x40kg & 12xBW
12x60kg & 12xBW
10x80kg & 12xBW
8x100kg & 12xBW

zo dat was hem, een keer wat anders! Borst zat super voel.. lekkere training!

[blocktoblock]

gap
waarom zo veel borsten oefeningen???