Determination, nothing can stop me!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #76
    Originally posted by blocktoblock View Post
    gap
    waarom zo veel borsten oefeningen???
    Jij weet ook niks he? Meer is altijd beter
    Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

    Comment


    • #77
      Originally posted by blocktoblock View Post
      gap
      waarom zo veel borsten oefeningen???
      omdat ik niet 6x180kg ga bankdrukken en dan zeg klaar!

      Originally posted by Ruhl View Post
      Jij weet ook niks he? Meer is altijd beter
      Originally posted by Ruhl View Post


      voor mij wel

      SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

      Comment


      • #78
        netflix & cardio =
        SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

        Comment


        • #79
          ondanks ik zei dat ik het niet zou doen toch een "kleine" preview van mijn huidige shape:





          het gaat de goede kant op, ik ben nu 5 dagen met mijn nieuwe dieet bezig.. deze slaat goed aan, ik cardio netjes elke dag en mijn trainingen zijn super!

          vetpercentage is nog aan de hoge kant, maar deze is naar beneden aan het gaan.. slow but steady!
          SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

          Comment


          • #80
            even kijken of ik de training van vandaag straks nog kan loggen
            SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

            Comment


            • #81
              zo maar weer eens loggen, uiteraard gewoon de laatste dagen netjes getraind.. op zaterdag na dat was mijn rustdag. weinig tijd gehad om te loggen, het gaat nog steeds super.. de training van vandaag was:

              Borst

              Pushups & Pec Deck Flyes (Warmup)

              20xBW & 20x20kg
              20xBW & 20x20kg

              Barbell Bench Press & Dumbbell Flyes

              bij de flyes hoofd over het bankje hangen.


              10x60kg & 2x12x12kg
              10x80kg & 2x12x12kg
              10x100kg & 2x12x12kg
              8x120kg & 2x12x12kg

              dropset:
              2x140kg, 4x120kg, 6x100kg, 8x80kg, 10x60kg

              Reverse Grip Machine Chest Press (Freeweight)

              onder de borst vasthouden en wegdrukken van de borst, omhoog en weg ipv alleen omhoog en uiteraard goed knijpen.

              12x40kg
              12x40kg
              12x40kg
              12x40kg

              Incline Chest Press Machine (Freeweight)

              eerste om en om drukken, waarbij altijd één kant op spanning (uitgedrukt houden).. tweede korte reps met een onderhandse grip, borst goed samen knijpen.

              8x40kg & 8x40kg
              8x60kg & 8x60kg
              8x80kg & 8x80kg
              8x120kg
              8x160kg

              Incline Guillotine Barbell Chest Press (Smith Machine) & Incline Dumbbell Flyes

              2 seconden boven de keel vasthouden en dan rustig uitdrukken, de flyes staand tegen een bankje aan leunend en het hoofd erover heen hangend.

              12x30kg & 2x12x12kg
              12x30kg & 2x12x12kg
              12x30kg & 2x12x12kg
              12x30kg & 2x12x12kg

              en nogmaals de:

              Reverse Grip Pushup, Low Cable Flyes, Pec Deck Flyes & Tegen een incline bankje aandrukken.

              12xBW, 2x12x15kg, 12x40kg, 12xBW
              12xBW, 2x12x15kg, 12x40kg, 12xBW
              12xBW, 2x12x15kg, 12x40kg, 12xBW
              12xBW, 2x12x15kg, 12x40kg, 12xBW
              12xBW, 2x12x6kg, 2x12x10kg, 12xBW
              12xBW, 2x12x6kg, 2x12x10kg, 12xBW
              12xBW, 2x12x6kg, 2x12x10kg, 12xBW

              Biceps

              Small Barbell Curl (Close Grip)

              8x17.50kg
              8x27.50kg
              8x37.50kg
              8x47.50kg

              Incline Dumbbell Curl

              2x12x8kg
              2x12x8kg
              2x12x8kg
              2x12x8kg

              Cross-body Hammer Curl

              2x10x20kg
              2x10x26kg
              2x8x30kg
              2x6x40kg

              en toen nog 30 min cardio!
              SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

              Comment


              • #82
                weinig animo en motivatie om te loggen, trainingen gaan nog steeds super.. fysiek gaat ook goed vooruit, dit is de meest recente foto.. zal ook meteen mijn laatste zijn tot aan de meet.. cu there bitches!



                zo richting de gym voor de rug en dan vanavond werken.
                Last edited by jobr; 15-05-2014, 07:18.
                SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

                Comment


                • #83
                  Gaat weer hard jongen cu @ the meet
                  Goed gejat is het halve werk!

                  Comment


                  • #84
                    goed fysiek.... de meet is toch nog behoorlijk ver weg?!
                    ik zal nooit meer zeggen dat ik geen buikspieren heb

                    Comment


                    • #85
                      Ziet er weer goed uit.
                      Ben benieuwd alles jullie de meet hebben gehad. Hoe de meeste eruit zien.

                      en wie de beker gaat poetsen haha
                      Stats: 74kg at 11%
                      Vision: 85kg at 8%

                      Comment


                      • #86
                        Thanks nog een lange weg te gaan.. de meet is in de eerste week van juni ik verwacht dan ook er nog veel beter bij te staan!!
                        SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

                        Comment


                        • #87
                          wanneer is die meet dan? zie geen topic
                          Wanneer ze praten gaat het goed, wanneer ze haten gaat het beter.

                          Comment


                          • #88
                            Originally posted by blocktoblock View Post
                            wanneer is die meet dan? zie geen topic
                            8 juni @ hardcore gym zwaar, almere.

                            moet nog even een nieuw topic worden geopend... zal q even een appje sturen!
                            SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

                            Comment


                            • #89
                              beest! Je bent weer lekker op gang
                              'Aut Viam Inveniam, Aut Faciam'

                              Comment


                              • #90
                                Bedankt.. nogmaals we zijn er nog lang niet, gewicht blijft trouwens steady 91/92kg maar mijn vetpercentage neemt duidelijk af!

                                Cardio'ing as we speak.
                                SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X