Kaas1's log naar de 100kg

[Kaas1]

UB2 31-07-2014

Bench Press
7x70kg
6x70kg
5x70kg

Lat Pulldown (wijd)
15x43kg
7x50kg
12x43kg

Overhead Press
8x40kg
7x40kg
6x40kg

Seated Cable Row
15x42kg
12x49kg
8x56kg

Barbell Shrugs
15x60kg
12x70kg
8x80kg

Shrugs gaan wel lekker

CG Bench
12x40kg
2x6x50kg

Hammers
10x14kg
8x14kg

[Kaas1]

Oops account van mn pa weer haha

[jodel13]

Afgelopen week gewoon 4x getraind. Eerste 2 trainingen niet kunnen loggen want mobiel was kapot.

[Kaas1]

Weer terug van Lloret de Mar. Vanavond eerste training weer

[Kaas1]

LB2 16-07-2014

Squat
2x10x70kg
3x80kg
1x90kg

Allemaal ATG, op de 80kg en 90kg 3 sec pause onderaan.

Romanian Dead Lift
3x12x60kg

Front Squat
3x8x50kg (PR +5kg)

Seated Calve Raises
2x20x30kg
12x40kg (PR +10kg/ -8 reps)

Hyperextensions
20xBW
15xBW+5kg (PR +3 reps)
12xBW+10kg (PR +5kg)

Leg Raises
20x
20x
20x

[Kaas1]

Gisteravond thuis LB gedaan, heb het meteen gefilmd. zal zo ff proberen te uploaden

[Kaas1]

UB 1 14-07-2014

Bench Press
5x72,5kg
2x3x72,5kg

Bench viel tegen.. vorige trainingen 3x5. Wou vandaag voor de 3x6 gaan.

CG Lat Pulldown
3x12x50kg

Incline DB Press
3x10x22kg (+2 reps)

DB Row
3x12x26kg

Reverse DB Flyes
3x15x6kg

Close Grip Bench Press
3x12x40kg (PR +2 reps)

Hammer Curls
2x10x14kg (PR +2 reps)
8x14kg

[Kaas1]

Afgelopen week vergeten te loggen.

[Kaas1]

Morgen rustdaggie. En donderdag/vrijdag weer knallen!

[Kaas1]

UB 08-07-2014

Bench Press
3x5x72,5kg

Close Grip Pulldown
2x12x50kg
10x50kg
volgende training 3x12x50kg

Incline DB Press
3x8x22kg

DB Row
12x22kg
2x12x26kg
Deed deze voor de eerste keer. Voelde goed aan

Reverse DB Flyes (cables waren bezet)
3x15x6kg

Close Grip Bench Press
3x8x40kg

Hammer Curls
3x8x14kg

[Kaas1]

LB 07-07-2014

Squat
3x8x70kg

Romanian Deadlift
12x60kg
2x8x70kg

Front Squat
3x8x40kg

Op de RDL en FSQ rustig begonnen omdat ik ze voor het eerst deed. Uitvoering ging redelijk

Leg Curls
3x12x40kg

Seated Calve Raise
3x20x30kg

Leg Raises
15x
15x
15x

Prima training

[Kaas1]

Net ff gewogen: 88,6kg
0,5kg winst in 2 weken.

[Kaas1]

Succes met dat schema, hoop dat het je brengt wat je er van verwacht.

Ik hoop het Het zal sowieso goed zijn voor mn benen. Die toch wel iets achterlopen op mn bovenlichaam

[east1977]

Succes met dat schema, hoop dat het je brengt wat je er van verwacht.

[Kaas1]

Vanaf morgen beginnen aan LB/UB schema. Morgen dus legday