Kaas1's log naar de 100kg

[Kaas1]

FB 24-09-2014

Squat
5x5x100kg

Benchpress
5x5x75kg

BB Row
5x5x70kg

BB shrug
3x8x75kg

Tricep pushdown
3x10x50kg

Chinups
3x
3x
2x
2x

Hyperextensions
2x15xBW+10kg

[Kaas1]

FB 22-09-2014

Squat
5x5x100kg (+5kg)

Had echt zin om te squatten. Dus maar meteen voor de 100kg gegaan. Wel goed op techniek gelet.

Deadlift
1x3x110kg (+5kg, - 2hh)

OHP
5x5x50kg

Barbell Row
5x5x70kg

CGBP
3x6x55kg (+5kg, -2hh)

EZ bar curls
3x10x30kg

Seated Calve Raises
3x12x50kg

[Kaas1]

Net terug van de voetbal
Gister getraind:

Squat
5x5x95kg

Bench Press
5x3x77,5kg

BB Row
5x5x70kg (+2,5kg)

BB Shrug
3x8x75kg (+2hh)

Chin ups
3x
3x
2x

Triceps pushdown
3x10x50kg

Hyper extensions
3x12xBW+10kg

[Kaas1]

Maandag getraind, vergeten te loggen.

Training van gister:

Squat
5x5x92,5kg

Deadlift
1x5x105kg (+5kg)

OHP
5x5x50kg (+2,5kg)

BB Row
5x5x67,5kg (+2,5kg)

CGBP
3x10x50kg (+2hh)

BB Curls
2x8x32,5kg
6x32,5kg

Seated Calve Raises
3x12x50kg

[Kaas1]

Lekker al die pr's.. ! Dat zal wel erg motiverend werken

Haha is zeker lekker!

[generation_iron]

Lekker al die pr's.. ! Dat zal wel erg motiverend werken

[Kaas1]

Gisteravond weer lekker getraind:

Squat
4x5x90kg
Iets lichter gepakt dan normaal. Zo diep mogelijk en onderaan ff pauzeren

Deadlift
1x5x100kg (+5kg)

OHP
5x5x47,5kg (+2,5kg) Blij mee

BB Row
5x5x65kg (+2,5kg)

CGBP
3x8x50kg (+2hh)

BB Curls
3x7x32,5kg (+1hh)

[Kaas1]

Gister getraind:

Squat
4x5x92,5kg

Bench Press
3x5x75kg
2x4x75kg

BB Row
5x5x62,5kg (+2,5kg) Gaat lekker deze

BB Shrug
3x8x72,5kg (+2hh)

Tricep Pushdown
3x10x50kg (+2hh)

Chin ups
4x +4 negatieven (PR)
3x +5 negatieven
3x +5 negatieven

Hyperextensions
3x12xBW+10kg

Benchpress en squat voelde zwaar aan. Voor de rest wel lekkere training.

[Kaas1]

Training afgelopen maandag

Squat
3x5x95kg

Deadlift
1x5x95kg (+5kg)

OHP
5x5x45kg (+2,5kg)

BB Row
5X5X60kg (+2,5kg)

CGBP
3x6x50kg

BB Curls
3x6x32,5kg

Seated Calve Raises
3x12x50kg

Lekkere training

[Kaas1]

Als ik jou was, zou ik de Triceps Extension na de Chinups doen. Eerst compounds en dan pas isolaties.

Oke, zal ik doen

[Pren]

Als ik jou was, zou ik de Triceps Extension na de Chinups doen. Eerst compounds en dan pas isolaties.

[Kaas1]

Net ff foto van de rug gemaakt
Rug 07-09-2014.jpg
Wil zo groot mogelijke V krijgen haha.

[Kaas1]

Waar kopen jullie je meetbanden?

Had zelf gewoon al een standaard meetlintje thuis liggen.

Maar dit lijkt me een heel handige: Seca 201 Meetlint kopen? Bestel vandaag nog!

[rudie]

Waar kopen jullie je meetbanden?

[Kaas1]

Training afgelopen vrijdag

Squats
3x5x95kg

Bench Press
5x5x72,5kg

BB Row
5x5x57,5kg

BB Shrug
3x6x72,5kg

Tricep Extensions
3x8x50kg

Chin ups
3xBW+5 negatives
3xBW+5 negatives
2xBW+6 negatives

Hyperextensions
3x12xBW+10kg