Kaas1's log naar de 100kg

[Kaas1]

Pull 05-07-2014

BB Row
15x50kg
12x50kg
6x60kg

Seated Cable Row
12x42kg
12x49kg
8x56kg

Lat Pulldown
12x40kg
12x40kg
7x50kg

Face Pulls
15x30kg (PR +3 reps)
2x12x36kg (PR +6kg)

Cable Curls
3x12x36kg

Hammer Curls
3x12x12kg

Beste pomp in de armen. foiii

[Kaas1]

Push 04-07-2014

Bench Press
5x5x70kg (+2,5kg vorige training)

Incline Flyes
15x14kg
3x12x18kg

OHP
5x5x45kg (+2,5kg vorige training)

Lateral Raises
3x12x9kg

French Press
3x12x2,5kg p/kant

[Kaas1]

volgende week overstappen naar ub/lb. Niet echt tevreden over verhouding benen tov bovenlichaam

[Kaas1]

Niet echt bijzondere trainingen. Heeft vast te maken gehad met weekendje Defqon haha...
Morgen weer Push

[Kaas1]

Pull A 02-07-2014

Barbell Row
15x50kg
12x50kg
10x50kg

Lat Pulldown (2x wijd+2xsmal)
15x40kg
8x50kg
12x50kg
10x50kg

Barbell Shrug
15x60kg
12x70kg
6x80kg

Rack Pulls
12x80kg
6x100kg
3x110kg

Db Curls
12x12kg
10x12kg
8x12kg

Preacher DB Curls
3x12x12kg

[Kaas1]

Push A 01-07-2014
Bench Press
5x5x67,5kg

Incline DB Flyes
4x15x10kg (+3 reps)

Overhead Press
5x5x42,5kg

French Press
12x2,5kg p/k
10x3,75kg
8x3,75kg

Close Grip Pushdown
12x43kg
2x8x50kg

Squat
12x60kg
3x5x80kg

Barbell Lunges (moeite met evenwicht houden haha, viel een keer bijna om.)
3x12x30kg

Leg Curls
3x12x50kg

[Kaas1]

Push A 26-06-2014

Bench Press
5x5x67,5kg (+2,5kg) Volgende training 70kg

Incline Db Flyes
4x12x10kg

Overhead Press
5x5x42,5kg (+2,5kg) Volgende training 45kg

Lateral Raises
3x12x8kg

Rope Pushdown
3x12x30kg

Ben er blij mee dat ik de BP en OHP allebei heb kunnen verhogen

[Kaas1]

Push A 24-06-2014

Pull A 24-06-2014*

BB Row
12x50kg
8x60kg
8x60kg

Lat Pulldown (Wijd)
12x40kg
2x8x50kg

Seated Cable Row
3x12x42kg

Face Pulls
15x30kg (PR +3 reps)
15x30kg (PR +3 reps)
10x36kg (PR +6kg/-2 reps)

Rack Pulls
12x80kg
8x100kg
3x120kg (PR +10kg)

DB Curls
2x12x12kg
6x14kg

Preacher Curl
3x8x7,5kg p/kant

[generation_iron]

mooi, precies goed!

[Kaas1]

Net ff gewogen. Weegschaal staat op 88,1. 0,3kg zwaarder dan vorige week
Zometeen Pull A

[Kaas1]

Push A 23-06-2014
Bench Press
5x5x65kg (volgende training 67,5kg)

Cable Flyes
15x14kg
12x18kg
9x18kg
7x18kg

Overhead Press
5x5x40kg (volgende training 42,5kg)

Lateral Raises
3x8x12kg

French Press
12x2,5kg
8x3,75kg
7x3,75kg

Rope Pushdown
2x12x30kg
10x30kg

Squat
12x60kg
5x80kg
3x90kg

Barbell Lunges
3x12x30kg

Leg Curl
12x50kg
11x50kg
8x50kg

Lekkere training.. Wel goed na de kloten nu zeg

[Kaas1]

Nee, je tilt de deadlift van de grond en de rack pulls niet. Je ROM is korter, dus het is logisch dat je dat je dan meer kg's zou moeten kunnen pakken.

Thanks

[Iron Mind]

Ik kan merken dat ik met rack pulls veel meer kan pakken dan met deadlifts. Is dit normaal of betekent dat m'n hamstrings achterlopen?

Nee, je tilt de deadlift van de grond en de rack pulls niet. Je ROM is korter, dus het is logisch dat je dat je dan meer kg's zou moeten kunnen pakken.

[Kaas1]

Ik kan merken dat ik met rack pulls veel meer kan pakken dan met deadlifts. Is dit normaal of betekent dat m'n hamstrings achterlopen?

[Kaas1]

Pull B 20-06-2014

BB Row
15x50kg
9x60kg
9x60kg

Lat Pulldown (smal, palmen naar me toe)
15x40kg
2x12x50kg

Deadlift
12x60kg
8x80kg
5x90kg

Leg Curl
15x40kg
12x50kg
10x50kg
8x50kg

Barbell Shrug
15x60kg
12x70kg (PR +4 reps)
8x80kg (PR +3 reps)

Facepulls
3x12x30kg

Barbell Curl
12x25kg
9x27,5kg
8x27,5kg

Hammer Curls
2x12x10kg
7x12kg