Pursuing The Vision

[FitnessEcto]

Ik merk al wel dat mijn tolerantie voor dat ding aan het toenemen is, maar dan nog blijft het pijnlijk as fuck. Ik was na die 60 minuten ook wel kei "high" en moe door al dat rollen..

Bedoel je met tolerantie enkel dat het steeds minder pijn gaat doen, of ook dat het steeds minder effectief wordt en je het dus langer moet door voor hetzelfde effect?

[Iron Mind]

Bedoel je met tolerantie enkel dat het steeds minder pijn gaat doen, of ook dat het steeds minder effectief wordt en je het dus langer moet door voor hetzelfde effect?

Ik bedoel tolerantie in de zin van pijn inderdaad, dat mijn lichaam de pijn beter kan hebben. En dat ik dus meer druk kan uitoefenen op de roller zonder dat ik moet stoppen met rollen. Heb ook het idee dat ik nu diepere vezels weet te bereiken, omdat ik meer druk kan uitoefenen. Zodra ik dat doe word het namelijk wel weer een stuk pijnlijker, maar deze pijn is vergelijkbaar met als toen ik meer oppervlakkig bezig was.

Tijdens het rollen zou het ook pijn verlichtend moeten werken, dat is tenslotte waarvoor je aan het rollen bent. Het zou niet goed zijn dat als jij al een 15 minuten je quads aan het rollen bent dat bepaalde plekken nog net zo pijnlijk zijn als toen je begon, ervan uitgaande dat je op hetzelfde niveau zit qua "diepte".

Ik ben ook nog niet op het niveau waarmee een roller zoals deze gebruikt kan worden hoor. Ik verwacht er nog maanden profijt van te kunnen hebben alvorens ik misschien zou moeten denken aan een hardere variant. Als dat moment zich überhaupt voor zou gaan doen.

[Iron Mind]

Bleh training ging niet zo lekker. Faalde al op de 77,5kg en de 75kg ging ook al moeizaam, ach fuck it. Morgen weer een dag. Misschien heeft de griepvaccinatie van afgelopen maandag er wat mee te maken, geen idee. Betwijfel het, maar je weet het maar nooit.

Verder wel aardig getraind, maar was gauw vermoeid.

[generation_iron]

Wat meten die benen nu van je? Mooie smalle taille ook zeg.. !

[gripmaster]

Hey Maatje,

Aangezien ik de laatste weken weg was heb ik even een aantal pagina's van je log moeten teruglezen.
Het gaat zoals gewoonlijk nog steeds goed met je. Cutperiode goed gegaan zie ik en je taille is mooi smal.
Benen staan er goed bij man. Keep it up.

Succes IM

[Iron Mind]

Wat meten die benen nu van je? Mooie smalle taille ook zeg.. !

Omtrek valt momenteel erg mee al zeg ik het zelf. Meten zo'n 62-63cm. Bedankt, man.

Hey Maatje,

Aangezien ik de laatste weken weg was heb ik even een aantal pagina's van je log moeten teruglezen.
Het gaat zoals gewoonlijk nog steeds goed met je. Cutperiode goed gegaan zie ik en je taille is mooi smal.
Benen staan er goed bij man. Keep it up.

Succes IM

Hey maat, hoe was het? Alles weer wat op de rit? Ja, alle puzzel stukjes lijken op hun plek gevallen te zijn de afgelopen maanden. Taille is inderdaad mooi smal, veel smaller zal het niet meer worden :P
Thanks, bro.

[gripmaster]

Je log blijft inspirerend IM. Je videokeuze natuurlijk ook haha.
Alles is een groot woord, maar ben weer op de goede weg. Heb mijn school weer haast 100% bijgewerkt en op mijn werk wat meer rust gekregen. Wil toch 2 keer in de week weer gaan trainen en wil in januari toch weer 4 keer + wellicht 1 dag cardio gaan doen (na mijn studie dan).

[Iron Mind]

Je log blijft inspirerend IM. Je videokeuze natuurlijk ook haha.
Alles is een groot woord, maar ben weer op de goede weg. Heb mijn school weer haast 100% bijgewerkt en op mijn werk wat meer rust gekregen. Wil toch 2 keer in de week weer gaan trainen en wil in januari toch weer 4 keer + wellicht 1 dag cardio gaan doen (na mijn studie dan).

Bedankt, maatje. Leuk om te horen.
Klinkt goed allemaal. Rustig weer opbouwen! En ohja ik zou maar zuinig zijn op je vriendin , knap vrouwtje, man. Heb je goed gefixt.

[Iron Mind]

Week 1 bulk
Delts, traps en hams
Rust: 0,5-3 minuten

Overhead press
1 x F 77,5kg
1 x F 75kg
2 x 4 70kg
1 x 3 70kg
Damn, heavy as fuck

Seated smith press + seated incline db raise
4 x 6-8 60kg + 4 x 10-12 8kg ea

Upright row in de smith + rear delt pull
4 x 8-10 30-40kg + 4 x 8-10 20-30kg

Cable raise + cable reverse fly
4 x 10-12 15-20kg + 4 x 8-10 20kg

RDL in de smith
4 x 8-12 70kg

Lying leg curl
4 x 6-10

Commentaar:
Bleh, voelde me behoorlijk slap, maar die dagen zitten erbij. Volgende keer beter.

[Iron Mind]

Week 1 bulk
Rug en triceps
Rust: 1-3 minuten

Barbell row
3 x 3 100kg

Deadlift
3 x 5 120kg
Speed sets, gingen erg goed

Pull up
3 x 5-6 bw
Up, 2 sec holds, 4 sec neer.

V-bar row
3 x 8-12

Pulldown
3 x 8-12 8-12 gewichten

Straight arm pulldown
3 x 8-10 85-90kg

Tricep pushdown
3 x 8-12 90kg

One arm cable pushdown
3 x 8-12 30kg

Lying tricep extension + close grip EZ press
3 x 5-6 15kg aan schijven + 3 x 10 (niet locken, erg trage negatief, explosief uitstoten)


Commentaar:
Done. Voelde me moe en futloos, maar wel prima getraind op zich.

Had gehoopt close grip bench te kunnen oefenen weer, maar bench was constant bezet.

[Rickbeen]

Je gaat lekker IM, en echt ziek smalle taille, nice. Komt je fysiek ook meteen een extreem stuk beter uit. Binnenkort weer pics ?

[Iron Mind]

Bedankt, man. Precies. Jep, heb gisteren foto's laten maken, maar de rug poses waren slecht. Stond er scheef op etc. Zal vanmiddag wel even kijken welke pics acceptabel zijn en/of die erop komen.

Ergens deze week, maar nieuwe laten maken voor mijn eigen administratie als dat lukt. Ik verwacht dan een mooie vergelijking te kunnen maken van na mijn 14 weken cut wat nu inmiddels bijna 6mnd geleden is en dan nu. Ikzelf vind dat ik er even droog/droger bij sta, maar toch groter en dat terwijl ik even veel weeg als toen.

Gewicht zegt dus weinig in sommige gevallen

[generation_iron]

62-63 is helemaal niet verkeerd op dat vetpercentage, en ze zien er gewoon top uit...!

[Iron Mind]

Thanks, GI. Qua omtrek misschien weinig verschil met een tijd terug, maar qua vorm behoorlijk veranderd de pootjes.




Hierbij een aantal vergelijkingsfoto's. De back double bicep en back lat spread moeten even opnieuw gemaakt worden alsmede de most muscular. Die laatste vind ikzelf overigens een van de meest lastige poses. Daar heb ik nog enorm veel winst te behalen qua poseer kunst. De rest is ook nog lang niet optimaal, maar goed. Daar wordt aan gewerkt. De rug foto's daar stond ik scheef op dus dat is geen mooie vergelijkingsmateriaal..

Hierbij dus de pics. Qua gewicht op de weegschaal geen verschil tussen beide vergelijkings pics. Nou weet ik alleen niet meer of de before foto's enigszins opgepompt waren of koud. De after zijn iig wel koud, maar goed. Who cares. En anders maak ik binnenkort even after foto's wel opgepompt kan ik gelijk kijken of daar (veel) verschil in zit qua foto's

Stats van beide foto's:
Lengte: 1.78m
Gewicht: 82kg +/-
Bf%: ?

Ik zou volgens de huidplooi 3mm dikker moeten zijn op de after foto's, maar dat vind ikzelf eigenlijk niet..


29-6-2014 na 14 weken cut
Abdominal thigh


6-11-2014 na 6 weken cut
Abdominal thigh


29-6-2014 na 14 weken cut
Side chest


6-11-2014 na 6 weken cut
Side chest


29-6-2014 na 14 weken cut
Side triceps


6-11-2014 na 6 weken cut
Side triceps


29-6-2014 na 14 weken cut
Front double bicep


6-11-2014 na 6 weken cut
Front double bicep


29-6-2014 na 14 weken cut
Front lat spread


6-11-2014 na 6 weken cut
Front lat spread

[weslleyy]

Wat een super fysiek heb jij tog vooral omdat je het natty gedaan hebt niks anders dan respect!