Pursuing The Vision

[mdejonge]

Zeer mooi hoor IM!
Zie ook duidelijk verschil inderdaad, alles net even meer definitie en iets ''harder''.
Vooral je benen zie je echt verschil.
Denk dat jij toch wel een grote motivatie bent voor vele die natty willen blijven. Diep respect.
Inderdaad lekker vreten en verder groeien! Denk dat je op je chest nog wel wat dikte bij kunt krijgen?

Volgens mij ga je een deze dagen op Ski-vakantie, bij deze veel plezier gewenst en heel terug komen!!
Fijne vakantie!

[Wolff]

Ziet er goed uit :-)

[Iron Mind]

Ik zie inderdaad dat alles net even wat beter ontwikkeld is. Je vastus lateralis begint al een mooie sweep te krijgen.
Lekker door eten en door bouwen zou ik zeggen!

Thanks, man. Gaat niet meer zo hard qua transformatie, maar er zit nog vooruitgang in
Benen zijn het afgelopen jaar vooral goed gegaan inderdaad.

Zeer mooi hoor IM!
Zie ook duidelijk verschil inderdaad, alles net even meer definitie en iets ''harder''.
Vooral je benen zie je echt verschil.
Denk dat jij toch wel een grote motivatie bent voor vele die natty willen blijven. Diep respect.
Inderdaad lekker vreten en verder groeien! Denk dat je op je chest nog wel wat dikte bij kunt krijgen?

Volgens mij ga je een deze dagen op Ski-vakantie, bij deze veel plezier gewenst en heel terug komen!!
Fijne vakantie!

Thanks. Ja, vond ik ook. Zijn nog genoeg verbeter punten uiteraard, maar elke vooruitgang is vooruitgang. Bedankt voor de aardige woorden. Hoop inderdaad ook te kunnen laten zien dat zolang je plezier in wat je doet, hard traint, goed probeert te eten en kritisch evalueert meer kan bereiken dan je van tevoren mogelijk zou denken. Ikzelf had ook nooit gedacht er uit te zien zoals ik er nu zelf uitzie. Niet toen ik net begon althans.

Verbeterpunten zullen voor 2015 inderdaad (bovenkant) borst, (front, side) delts en armen blijven om het allemaal wat beter in verhouding te krijgen.

Die vakantie komt wel goed, sneeuw valt momenteel tegen, maar ik ga me hoe dan ook vermaken. Je moet het tenslotte toch altijd zelf leuk maken.

Ziet er goed uit :-)

Dank.

[Dexie]

Yo, veel respect voor wat je natty hebt bereikt, maar denk je niet dat het gewoon tijd is om de spuit erin te zetten?

Je hebt jezelf nu een jaar uit de naad gewerkt voor minimale veranderingen, kan jij niets aan doen, zo is het op een gegeven moment nou eenmaal.

Maar je zegt dat je verder wilt met BB en volgens mij is BB ook wel je leven dus dan zou ik zeggen waar wacht je nog op. But thats my opinion.

[Ruhl]

Zeer netjes man!

Heb je nou express dezelfde boxer aangetrokken?

[rain]

Yo, veel respect voor wat je natty hebt bereikt, maar denk je niet dat het gewoon tijd is om de spuit erin te zetten?

Je hebt jezelf nu een jaar uit de naad gewerkt voor minimale veranderingen, kan jij niets aan doen, zo is het op een gegeven moment nou eenmaal.

Maar je zegt dat je verder wilt met BB en volgens mij is BB ook wel je leven dus dan zou ik zeggen waar wacht je nog op. But thats my opinion.

Het ligt er natuurlijk aan wat je doelstellingen zijn.
Maar als je wedstrijden wilt gaan doen en als meedoen alleen niet voldoende is ,heb je weinig keus….. helaas misschien.
Voor een podiumplaats kan het niet anders.

Ik denk dat je nu tijdens je bulk nog echt wel zichtbare vooruitgang kan boeken en je aas zo lang mogelijk moet uitstellen.
Hoe verleidelijk het ook is.

[Iron Mind]

Beste wensen allemaal nog.

Terug van de vakantie. 2 weken weggeweest en op skivakantie geweest. Sneeuw heeft een paar dagen op zich laten wachten na aankomst, maar de 25ste hadden we dan eindelijk sneeuw en de sneeuw bleef maar komen na de 25ste en de dagen erna. Daarna dus tot na vertrek best prima sneeuw gehad. Nog nooit zo meegemaakt dat het overal zo groen was bij aankomst, maar dat heeft de pret niet mogen drukken.

Heb het erg naar mijn zin gehad deze vakantie en heb het trainen enkel in het begin gemist, maar ik heb in gedachte gehouden dat ik na 2 weken weer aan het ijzer zou hangen. Dat gaf me dan wel weer rust.

2 weken dus totaal niet getraind en 4-6u per dag op de ski's gestaan, zo nu en dan een avond wandeling gehad. Dus vooral "cardio". Qua eten bijna elke avond uit eten geweest en vooral gelet op genoeg eiwit.
Wilde dit jaar hoger inzetten qua kcal en ben wel wat vetter geworden naar mijn idee, maar verwacht dat er ook nog een partij vocht bij zit door de erge hoge zoutinname daar.

Voor mijn doen veel gejunkt, chocolade, marsepein, patat, pizza, chinees, shoarma en streekgerechten uit geprobeerd.
Geprobeerd aan damage control te doen, maar is niet helemaal gelukt als ik naar de spiegel kijk, maar verwacht daar morgen of ergens deze week uitsluitsel over te kunnen geven.

Met oud en nieuw zelfs alcohol gedronken. Litertje of 1,5-2L bier op verdeeld over de avond, maar toen had ik het wel gezien en over gegaan op het water. Lichaam kan er niet meer goed tegen en besloten om niet meer te gaan drinken. Eerste datum word misschien weer de 31-12-2015 en anders niet meer. Brengt me momenteel niks meer. Eerste 1L smaakt prima, maar daarna gaat het al bergafwaarts qua smaak en gevoel in de maag. Drink dan liever niks.

Kortom, even aankijken hoe de schade uitvalt, wil eigenlijk niet gaan cutten, want de abs zijn nog goed zichtbaar.
Moet alleen even kijken op hoeveel kcal ik weer ga zitten zo na 2 weken geen training, misschien niet gelijk weer beginnen waar ik geëindigd was voor de vakantie of wel laat het even afhangen van de weegschaal morgenochtend.

En anders vanaf morgen weer op 4800kcal en morgen full body training.



2015 gaat in ieder geval een mooi jaar worden als ik de vooruitzichten zo bekijk vol met nieuwe uitdagingen en te overkomen obstakels. Heb er in ieder geval erg veel zin in.

"Live is engaging your life with intensity and passion"

[Iron Mind]

Yo, veel respect voor wat je natty hebt bereikt, maar denk je niet dat het gewoon tijd is om de spuit erin te zetten?

Je hebt jezelf nu een jaar uit de naad gewerkt voor minimale veranderingen, kan jij niets aan doen, zo is het op een gegeven moment nou eenmaal.

Maar je zegt dat je verder wilt met BB en volgens mij is BB ook wel je leven dus dan zou ik zeggen waar wacht je nog op. But thats my opinion.

Dank. Ik snap je punt. Is ook iets waar menig mede-natty mee te maken krijgt. Is een afweging die eenieder voor zichzelf moet maken ja. Zijn wel dingen waar ikzelf ook over nagedacht heb en over nadenk

Zeer netjes man!

Heb je nou express dezelfde boxer aangetrokken?

Thanks, nee. Niet eens man. Toeval

Het ligt er natuurlijk aan wat je doelstellingen zijn.
Maar als je wedstrijden wilt gaan doen en als meedoen alleen niet voldoende is ,heb je weinig keus….. helaas misschien.
Voor een podiumplaats kan het niet anders.

Ik denk dat je nu tijdens je bulk nog echt wel zichtbare vooruitgang kan boeken en je aas zo lang mogelijk moet uitstellen.
Hoe verleidelijk het ook is.

Wedstrijden willen winnen dan is gebruiken noodzaak zou je zeggen. Is wederom een keuze die eenieder voor zich dient te maken. Ikzelf ben wel erg competitief en meedoen is in principe nooit enkel genoeg geweest voor mij als ik bij wedstrijden betrokken was in andere sporten.

[Iron Mind]

Schade qua gewicht lijkt mee te vallen. Vanochtend 80,1kg. Oog wel wat vetter en zachter dan voor de vakantie. Is wel een reepje vet op de lower abs bijgekomen. Die shit komt er altijd gelijk weer als eerste aan als mijn bf% stijgt. Taille was 78cm nu, dus is 1cm bij t.o.v. voor de vakantie.

Is zuur, betekent dus dat ik wat afgevallen ben en toch wat vetter + vochtiger ben geworden.

Use it or lose it he, kcal partitioning verschuift gelijk stuk minder naar spiermassa natuurlijk na paar weekjes niet trainen. Had gehoopt die dans te ontspringen door wat lager in kcal te gaan zitten en het overschot had ik wel verwacht te verbruiken met cardio, maar zonder geheel zonder krachttraining maakt dat eerste toch een stuk lastiger. Het is was het is, desalniettemin was het wel een erg geslaagde vakantie. Nu weer lekker er tegenaan.

Eerste weken is de bedoeling om weer even te kijken wat mijn metabolisme doet. En dan te bulken en misschien nog 2-4 weken cutten wanneer weet ik niet. Kan bij wijze van volgende week zijn of over 3-4 maanden. Denk eerder het laatste.

Zal morgen weer even fotootje op IG gooien om het verschil met voor de vakantie visueel te tonen.

Vanavond trainen, zin in.

[generation_iron]

Welkom terug

Lekker gaan bulken man, zoveel vet kan je niet gepakt hebben. En dat je te hoog in vet staat geloof ik al helemaal niet Beachboy

[Iron Mind]

Welkom terug

Lekker gaan bulken man, zoveel vet kan je niet gepakt hebben. En dat je te hoog in vet staat geloof ik al helemaal niet Beachboy

Thanks, man. Hehe, allergisch voor vet he, maar goed je moet wat he voor meer spiermassa
Deze week even voorzichtig qua kcal en kijken hoe mijn metabolisme weer reageert op die meer kcal i.c.m. trainen. Verwacht binnen 2 weken weer volledig in mijn ritme te zitten.


Week 8 (na 2 weken vakantie)
Full body
Rust: 2-3 minuten

Deadlift
3 x 3 180kg
2 x 5 160kg
Niet slecht

Bench press
5 x 3 90kg
1 x 1 100kg
Gespeeld met grip breedte, pinken op de ringen. Vuist smaller etc.
Lijk sterker met wat smallere grip, maar druk dan nog meer tricep of front delt dominant. Chest is de zwakke schakel qua kracht namelijk. Wil dus liever wat breder blijven pressen.

Pull up
3 x 5 bw+20kg

Chin up V-bar breed
2 x 3 bw+20kg
1 x 3-5 bw

Front squat
2 x 3 100kg
1 x 2 100kg (knalde op mijn bidon die op de railing stond, balans probleem)
2 x 5 80kg (korte rust na laatste set)


Commentaar:
Bewust wat minder sets met deadlift gedaan, omdat ik merkte dat mijn energie niveau snel achteruit ging na die eerste paar sets. Zware benen en rug vrijwel direct na de eerste 2-3 sets van de deadlift. Zweet handen, paar keer erg duizelig geworden.

Shit is weer aan dus

Gewicht vanochtend 79,9kg dus kcal weer langzaam gaan opvoeren. Qua kracht lijkt alles nog mee te vallen, bench press blijft mijn hekel punt vooral. Schade lijkt nu mee te vallen van de vakantie. Enkel wat meer vet op de lower abs en al stuk minder vochtig en oog alweer harder.

Kijken wat mijn metabolisme nu gaat doen, want voor de vakantie was ook nog achterlijk om vet kwijt te raken op 4000-4500+ kcal 5/7 per week.

Nou daar gaan we weer, vandaag rustdag. Morgen delts, hammies.

[Iron Mind]

Spierpijn is behoorlijk achterlijk vandaag. Aanspannen voelt erg pijnlijk aan en heviger dan normaal. Goed te merken dat mijn lichaam 2 weken rust heeft gehad.

Goede is dat ik vrijwel elke spier goed voel qua spierpijn behalve mijn kuiten en biceps.
Aardige full body training geweest dus, voelt goed om weer rond te lopen zo

Rustdag routine skip ik vandaag, zit mijn tijd momenteel te besteden om mijn kamertje in te richten en een fatsoenlijke gym te vinden.

Vervelende bezigheid, weekend even kamer vol gaan gooien en verwacht er vanaf volgende week in te kunnen qua wonen. Deze week dus ook kijken of ik een nieuwe gym kan vinden.

Opties zijn momenteel:
- All inn Fitness, Zuilen
- Gold's Gym, Nieuwegein
- Gym4all
- Fit for Free, Oudenoord
- Basic Fit, Galgenwaard

Voorkeur gaat momenteel uit naar de eerste twee, maar dat wist ik al voordat ik ging kijken voor andere gyms.

[east1977]

En wat betreft afstand en kosten?

[Iron Mind]

En wat betreft afstand en kosten?

Afstand liever binnen 5km range. Reis liever 5km enkele reis en dat ik dan bij gym zit waar ik echt lekker vrij serieus kan trainen dan eentje die om de hoek zit en waar ik me zou moeten "inhouden".

Zit beetje te kijken. Die NewStyle heeft het voordeel dat je bij meerdere gyms kan trainen en er liggen meerdere binnen 5km range, dus dan kan je wel wat variëren zeg maar. Nadeel is wel dat diegene die bij mij in de buurt zitten juist weer wat beperkter zijn qua echte kracht gerichte ruimte. Qua kosten ben ik wel bereid tot 30eu per maand te gaan. Douche en locker vind ik wel erg prettig, maar dat zit overal wel bij. Sauna hoeft niet per se, maar als het er gratis bij zit is het leuk.

Nadeel van die Newstyle is dat de betere in Maarssen zit en dat is nou weer 10km van mij vandaan. Die is echt achterlijk groot heb ik al gezien op internet. Dat lijkt mij de beste gym van Newstyle, maar is helaas te ver weg naar mijn zin.

[east1977]

Je kan bv doordeweeks in de buurt trainen en in het weekend bij de grote gym dan heb je toch de tijd en kan je toch daarna nog lekker uitrusten.