Pursuing The Vision

[Iron Mind]

Lekkere trainingen werk jij af kerel! Ook nog een link kunnen leggen waarom je soms wat vermoeid was? Ijzer tekort of iets in die trant?

hoe bevalt je eigen plekkie in Utrecht trouwens?

Thanks, chef. Houd altijd van behoorlijk diversiteit aan oefeningen en volume.
Nee, eigenlijk niet behalve privé omstandigheden. Niks dramatisch, maar het speelt toch wel mee. Verder gewoon druk. Ik ben erg perfectionistisch van nature en probeer meestal zoveel mogelijk uit mijn dag te persen en dan schiet slaap er soms wat meer bij in dan goed zou zijn.

Scheelt dat ik vaak in het weekend wel de mogelijkheid pak om uit te slapen.

Ik ga morgen de laatste spullen overbrengen en dan zit ik er ook echt. Afgelopen maand vooral gebruikt om thuis te ondersteunen en zaken daar volledig af te ronden. En simpelweg met mijn familie zijn. Komende periode zal dat minder worden als co-schap begint. Worden lange dagen en wil proberen 4-5x per week te blijven trainen. Heb dat trainen echt nodig voor mijn persoonlijke "anger management"

[Mcvk]

Vanaf maandag de Gold’s verkennen en dat heeft altijd een hoog:” kind in een snoepwinkel” gehalte om een nieuwe gym uit te proberen. Altijd helemaal dol enthousiast door de gym lopen en alles tegelijk willen trainen, hehe.

Al gehoord dat het een goede gym zou zijn voor mijn doeleinden en dat er veel grote gasten trainen die mij ook kunnen helpen en meer kunnen motiveren dan een reguliere health center gym oid qua lui die er rondlopen.

Ben erg benieuwd. En heb er zin in om in een betere gym te gaan trainen. Zeker met al die plate-loaded machines daar en meer mogelijkheden dan mijn gym van nu.

Tijd voor het volgende level

Ey man, al een tijd niet meer op bodynet geweest, maar dan zag ik jou dus toch lopen in Gold's vanavond. Ik dacht nog dat zal wel niet. Succes kerel en zal je binnenkort wel weer zien bij Gold's

[mdejonge]

Ey man, al een tijd niet meer op bodynet geweest, maar dan zag ik jou dus toch lopen in Gold's vanavond. Ik dacht nog dat zal wel niet. Succes kerel en zal je binnenkort wel weer zien bij Gold's

Hey Mark leeft nog ja!
Ga je weer beetje posten? Je had leuke bijdrages man

@IM hoe beviel de Golds gym?

[Iron Mind]

Ey man, al een tijd niet meer op bodynet geweest, maar dan zag ik jou dus toch lopen in Gold's vanavond. Ik dacht nog dat zal wel niet. Succes kerel en zal je binnenkort wel weer zien bij Gold's

Hey man. Ik had je geprobeerd te pmen, maar je inbox was vol. Ik wist nog dat jij daar ook trainde vandaar. Waar zag je me dat die rondleiding met die ene dude?

Hey Mark leeft nog ja!
Ga je weer beetje posten? Je had leuke bijdrages man

@IM hoe beviel de Golds gym?

Ja, epic man. Genoeg kilo's. Mooie vloer en paar hoeken om te deadliften. Gewoon lekker gewicht laten neerpleuren en niemand die er van omkijkt. Scheelt dat er een goede vloer in ligt. Ik kwam wel midden in het spitsuur binnen, dus moest wel even wachten, maar goed. Fatsoenlijk omgewarmd en toen gaan deadliften.

Kijk er nu al naar uit om in het weekend 's avonds te kunnen trainen i.p.v. van 9.30-13.30u.

Eerste kerel die ik zag squatten pakte 180kg. Verder wel paar gasten gezien waarvan je al gewoon ziet dat die een goed fysiek hebben ook al hebben ze geen tanktop aan oid. Ook genoeg gezien met minder, dus ik pas er goed tussen. Ben in ieder geval niet meer een van de grootste in de gym nu

Lopen genoeg serieuze gasten van wat ik gezien heb, dus verwacht daar weer mooie sprongen te kunnen gaan maken qua fysiek.

[Iron Mind]

Week 2 mini-cut
Full-body

Deadlift
4 x 5 170kg (relatief easy)
1 x 3 170kg (zweet handjes)

Bench press was bezet door al die national chestday.
Iso-lateral incline chest press (HS)
5 x 8-10 70kg
Lekkahhh, iso-lateral en van hammer strength. Plate-loaded. Perfect ding om aan te passen qua standen etc.

T-bar row
3-4 x 8-10
Eindelijk een echte

Pull up (grip faalde beetje)
2 x 6 bw

Back squat
3-4 x 6-10 100kg
Licht herstel werk. Niet te zwaar

Commentaar:
Epic gym, mooie gewichten, best veel fanatieke lui, grote gym, 24/7 geopend 365 dagen per jaar. Mooi dichtbij mijn kamer.
Moet alleen proberen de spitsuren beetje te vermijden als ik wat snellere doorloop wil.

Niet te zwaar gesquat, omdat zaterdag Hard Bass is. Benen krijgen daarom ook de rest van de week rust.

Kan nu in ieder geval zeggen dat ik bij een gym train met dezelfde naam als waar de grote namen trainen Dat betekent instant gainzzz natuurlijk.

[Mcvk]

Inbox is weer bereikbaar

Zag je in de zaal staan vooraan bij de dumbell rekken maar ik was net klaar met me trainen en ik dacht eigenlijk dat je dat toch niet zou zijn. Rond 8 uur maandagavond is wel gelijk het drukste moment in de week bij Golds Trainen op vrijdag- en zaterdagavond of zondag overdag is echter heerlijk rustig. Ik ben er meestal doordeweeks tussen 8 en half 9. Geen tanktops en af en toe aardig druk zijn wel de enige nadelen van Golds. Al wordt het na februari meestal alweer rustiger.

Ik skip de beentjes ook even voor Hard Bass deze week

[Iron Mind]

Inbox is weer bereikbaar

Zag je in de zaal staan vooraan bij de dumbell rekken maar ik was net klaar met me trainen en ik dacht eigenlijk dat je dat toch niet zou zijn. Rond 8 uur maandagavond is wel gelijk het drukste moment in de week bij Golds Trainen op vrijdag- en zaterdagavond of zondag overdag is echter heerlijk rustig. Ik ben er meestal doordeweeks tussen 8 en half 9. Geen tanktops en af en toe aardig druk zijn wel de enige nadelen van Golds. Al wordt het na februari meestal alweer rustiger.

Ik skip de beentjes ook even voor Hard Bass deze week

Ah ja dan toen was ik echt net begonnen. Haha, er zijn er toch niet zoveel anderen die zo'n rotkop hebben als ik ?

Ja, ik ga denk ook op die tijd mikken. Rond half 9 of 9 uur was het al een stuk rustiger, ideaal. Ja, die tanktops is wel fucked up, maar is niet anders. Geil eerlijk gezegd best graag op mezelf bij borst training tijdens cable fly's oid..


Haha, ja na hevige been training is er geen ruimte voor andere intensieve activiteiten, dus dat is een keuze maken tussen het een of het ander inderdaad. In dit geval kies ik voor Hard Bass. Ik ga niet naar veel festivals dus 2-3 per jaar kan er wel vanaf.

[Iron Mind]

Gisteren getraind met Neproadie en East. Zij zijn zo aardig geweest om naar mijn gym te komen, plus in te stemmen met mijn verzoek om geen benen te trainen vanwege het weekend.

Na wat wikken en wegen is dat gelukt en we gingen borst, biceps trainen.
We kwamen lekker in het spitsuurtje binnen, maar dat mocht de pret niet drukken.

Eerst uitgebreid schouders, rotator cuff opgewarmd en daarna gaan benchen.

Barbell bench press
4-5 x 6-10
Incline chest press
4-5 x 8-15
Machine fly
3 x 12-15
Standing cable fly
3 x 10-12

Waren het hierna mee eens dat nog meer oefeningen enkel compensatie zou opleveren vooral en weinig voor borst meer zou doen.

One-arm cable curl
3-4 x 10-20
Seated cable preacher curl
3 x 8-15
Cross-body hammer curl
3 x 6-8
EZ-bar 21en
3 x tot 21 en/of falen

Niet super veel gepraat tijdens het trainen, omdat iedereen lekker bezig was met zijn set. Maar dat hebben we weer mooi gecompenseerd door nog, weet ik veel, hoelang na te babbelen in de lounge daaro. Over van alles en nog wat gepraat.

Was erg gezellig, mannen en ook al hadden we allemaal een T-shirt aan. Met beide fysieken van jullie gaat het zeker nog steeds de goede kant op! Neproadie is weer een heel pak droger t.o.v. tijd terug en weer stuk meer definitie op de armen (veel meer was er niet te zien.. ), maar VVM lijkt hier totaal niet onder geleden te hebben. Lijkt weer enkel groter.

East lijkt ook een stuk gegroeid qua VVM t.o.v. tijd terug. Aan arm omvang. kracht geen gebrek in ieder geval!

Volgende keer bij kom ik bij jullie trainen.



Vanavond rug en traps in mijn uppie. Dan morgen delts en triceps.

[Neproadie]

goeie training gehad en gezellig ook

jij bent ook zeker weer vooruit gegaan. Keek bij die cable flyes nog even naar je rug, damn nice shape

wel beetje jammer dat jullie zeiden dat ik een dikke kop heb :P

[Iron Mind]

goeie training gehad en gezellig ook

jij bent ook zeker weer vooruit gegaan. Keek bij die cable flyes nog even naar je rug, damn nice shape

wel beetje jammer dat jullie zeiden dat ik een dikke kop heb :P

Haha, jazeker.

Thanks, man. Ja, rug heeft nooit wat te lijden gehad behalve dikte, maar goed. Focus ligt bij mezelf momenteel op bovenlichaam en dan vooral borst en ook wel op front/side delts, armen.


Hahaha, dikke bicep kop ja

[east1977]

Dat komt omdat je een curlbro geworden bent dan krijg je een dikke kop.

IM ondanks dat je nu stukken lichter bent is dat er totaal niet van af te zien en oogt het ook veel massiever.
Maar het is zeker een nice gym waar jij je zeker wel gaat vermaken, zeker met de eisen die jij stelt.

btw volgende keer wel een beetje harder fietsen he je kan toch niet twee oudjes laten wachten. For next time legsss

[Iron Mind]

Dat komt omdat je een curlbro geworden bent dan krijg je een dikke kop.

IM ondanks dat je nu stukken lichter bent is dat er totaal niet van af te zien en oogt het ook veel massiever.
Maar het is zeker een nice gym waar jij je zeker wel gaat vermaken, zeker met de eisen die jij stelt.

btw volgende keer wel een beetje harder fietsen he je kan toch niet twee oudjes laten wachten. For next time legsss

Thanks, bro!

Haha, ik weet nu de weg dat zal ook wel een hoop schelen
Ik kan ook nog een gedeelte met de tram gaan volgende keer, maar betwijfel of dat sneller is.

Is goed, volgende keer doen we benen!

[Iron Mind]

Change of plans. FoxGym van Maarten en Lisanne vanavond bewonderen, training gelijk daar doen dus.
Heel fucking benieuwd!

[Neproadie]

ah vet man. you're gonna like it

[Iron Mind]

Gisteren aangekomen in Rotterdam. Fucking makkelijke aansluiting. Treintje uitgesprongen doorlopen naar grote plein en in een tram stappen, paar haltes wachten, paar 100m lopen en daar was het.

Maarten, Lisanne en William waren er.

Eerst van Maarten rondleiding gehad met leuke info over wat er nu staat en nog gaat komen. En fucking hell wat een gym. Erg veel exclusieve dingen die ik nog nooit eerder gezien heb.

Veruit de beste gym waar ik ooit zelf rond gelopen en getraind heb en dan was hij nog niet eens helemaal af, aldus Maarten. Alles ziet er strak uit, mooie kleurcombinatie. Ben zelf erg fan van zwart en wit.

Daarna met Maarten en nog iemand die in wedstrijd prep zat rug getraind.
Met van die MAG bars en die zijn mega fijn. Voelen vaag aan als je ze vasthoud, maar vanaf het eerste stuk van je rep en je eerste rep voel je gelijk je lats. Lats stonden al gelijk strak vanaf de eerste oefening, heerlijk.

Begonnen met lat pulldowns met grote MAGbar
Daarna smalle MAGbar cable rows
Blockpulls
One arm smith rows

Smith shrugs
Maarten ging daarna biceps trainen, maar die had ik gisteren al gedaan, dus ging traps pakken
One arm smith shrugs
Incline db shrugs
Liggende oefening voor middle, lower traps
Db shrugs als afmaker

Wat meer werk dan normaal, maar gezellig met Maarten zitten babbelen. Het was nog tamelijk rustig op het tijdstip dat ik binnenkwam.


Als je de mogelijkheid hebt ga zeker eens een kijkje nemen en als je dichtbij woont zou ik er zeker gaan trainen als ik jou was.


Verder bedankt voor de gastvrijheid Maarten, Lis en William. Was tof jullie weer gezien te hebben. Hard werk betaald zich uit, zeker weten. Living the dream!