Pursuing The Vision

[Iron Mind]

Ohja nog even overlegd met Maarten en zijkant schouders waren echt stuk voller dan eerst. Was eerst een hekel punt van mij qua dikte, maar de front delt + bovenkant pecs moeten nog wel stuk beter.

Op aanbevelen van M, dus nog meer incline werk doen en grote kans dat al het platte werk eruit gaat en vervangen wordt door incline werk en nog meer fly's. Desnoods beginnen met fly werk en afsluiten met presses. Heb al die tijd meer focus gelegd op de presses om daarmee sterker te worden, maar brengt mij niet het resultaat dat ik zou willen qua borst ontwikkeling. Fly's krijgen nu dus prioriteit boven presses.

Tijd om aan die ziek volle borst ontwikkeling te werken, zodat je gelijk dat "wtf" effect hebt bij je eerste front-pose.

Ook op borst dag ga ik 1-2 front delt oefeningen toevoegen, naast mijn reguliere werksets voor front delts op schouder dag.

[Iron Mind]

Maarten was trouwens nog zo aardig om mijn bodyfat te meten en hij kwam op 10% uit. Voel me vooral "vet" op de onderbuik (want daar zit het ook weer vooral) en abs in z'n geheel zijn iets minder hard, maar is nog te doen. Verder zijn alle overige lijnen op mijn lijf er niet veel minder om dan toen ik op 7%. Kerstboom zit er nog goed in en die paar verloren lijnen op de glutes zijn wel weg.

Blijf het toch vreemd vinden dat mijn bodyfat toch zo hard gestegen is door die 2 weken vakantie. Ik was in de veronderstelling dat ik gedurende de vakantie vooral een kcal tekort gehad zou hebben, maar dat is vies tegen gevallen als ik die bodyfat stijging zie. Heb dit nog nooit zo "extreem" gehad zoals deze vakantie en ben mezelf niet meer te buiten gegaan dan normaal. Maar goed, was is gebeurd, is gebeurd.

Ga aankomende week weer rustig beginnen met kcal opbouwen denk ik. Moet toch wat alvorens de zomer weer begint. Even kijken hoe of wat. Die mini 2 weken cut zit er na dit weekend weer op. Dan langzaam weer kcal uppen vanaf dit niveau enkel met iets grotere stappen dan voorheen misschien.

[rain]

Denk je zelf niet dat de 3% stijging van je vetpercentage eigenlijk geen 3% is?
Door wie was de 1e keer je vetpercentage gemeten?

[akito]

Ik zou sowieso niks concluderen uit 2 losse metingen laat staan als het niet 2x door eenzelfde persoon is gebeurt. Zou me er niet zo druk om maken hoor

[Iron Mind]

Denk je zelf niet dat de 3% stijging van je vetpercentage eigenlijk geen 3% is?
Door wie was de 1e keer je vetpercentage gemeten?

Ik zou sowieso niks concluderen uit 2 losse metingen laat staan als het niet 2x door eenzelfde persoon is gebeurt. Zou me er niet zo druk om maken hoor

Beide metingen zijn toen door Maarten gedaan en of het nou 8-9% zou zijn nu. (Personal trainer in mijn oude gym had ook een toename stijging van bodyfat gemeten, net als M). Het gaat mij er momenteel toch meer om hoe de fuck het gestegen is, terwijl mijn gewicht gedaald/gelijk gebleven is t.o.v. toen. Dat zit me momenteel vooral dwars. Dat vet% is maar een getal en weegschaal ook, maar spiegel laat ook wel aardig duidelijk bodyfat stijging zien, dus wat dat betreft komt dat overeen met de meting.

Zit nu meer met hoe dit is gekomen om er een mogelijk leermomentje uit te halen Weeg nu ongeveer 81kg met dan als enige verschil een hoger bodyfat als ik puur kijk naar de getalletjes van toen en nu.


Probeer voor mezelf uit te vinden wat dit geweest kan zijn behalve die 2 weken vakantie.

[Mvos]

Was de laatste keer niet tijdens de meet?

Dan zit er namelijk nogal wat tijd tussen als alleen de 2 weken vakantie toch?
Het verschil was iig wel goed te zien mbt de vorige keer.

Wat er dus "fout" is gegaan moet je inderdaad even uitzoeken als je gewicht (ongeveer) hetzelfde is gebleven

[akito]

Denk persoonlijk dat je trainingsmatig een te hoge workload hebt gehanteerd als ik de trainingen en vooral de bijbehorende intensiteit/volume zo terug zie. Op het level wat jij zit wordt complexiteit van je training wel een dingetje natuurlijk en ook een belangrijkere factor m.b.t. algehele progressie (het 'alles werkt' gaat op een gegeven moment gewoon niet meer op zeg maar). Denk dat je nu wel wat verstandiger bezig bent door wat hoger in reps te gaan en werkvolume wat te verlagen.

[rain]

Was de laatste keer niet tijdens de meet?

Dan zit er namelijk nogal wat tijd tussen de 2 weken als alleen de vakantie toch?
Het verschil was iig wel goed te zien mbt de vorige keer.

Wat er dus "fout" is gegaan meot je inderdaad even uitzoeken als je gewicht (ongeveer) hetzelfde is gebleven

Daarom.
2 weken vakantie en niet eens extreem eten en drinken en dan een stijging van 3% is redelijk onmogelijk lijkt mij.
Vocht ok, maar vet…

[akito]

Daarom.
2 weken vakantie en niet eens extreem eten en drinken en dan een stijging van 3% is redelijk onmogelijk lijkt mij.
Vocht ok, maar vet…

Dat is mogelijk hoor heb het meermaals ondervonden

[Mvos]

Daarom.
2 weken vakantie en niet eens extreem eten en drinken en dan een stijging van 3% is redelijk onmogelijk lijkt mij.
Vocht ok, maar vet…

Rain,meer tijd als alleen die 2 weken vakantie als de meet de laatste meting was en eergisteren.

Met iemand die zich erg strikt aan zijn schema e.d. houd is dit in 2 weken nooit het geval.
Dus de tijd van nov tot jan. is al een stuk langer en dan is het meer dan mogelijk

[pescatore]

Vetmetingen zijn ook gewoon niet betrouwbaar. Ook heel logisch trouwens. Kleine afwijkingen in de meting zorgt cumulatief al meteen voor een verkeerd beeld. Als leidraad prima maar niks om in de stress van te raken als de nummertjes opeens wat geks laten zien.

[Mvos]

Dat is ook de reden de ik liever nooit het percentage laat weten.
Daarbij meet iedereen anders en gebruikt andere schalen ect.

Het percentage is ook altijd een uitkomst van de gemeten plekken en als je bv de onderug niet meet dan kan daar zo een flink aantal procenten bovenop komen.

De mm zijn het enige belangrijke voor mij en dat moet dalen of minimaal stijgen als ik aanpassingen moet maken,maar het allerbelangrijkste blijft de spiegel.

[rain]

Rain,meer tijd als alleen die 2 weken vakantie als de meet de laatste meting was en eergisteren.

Met iemand die zich erg strikt aan zijn schema e.d. houd is dit in 2 weken nooit het geval.
Dus de tijd van nov tot jan. is al een stuk langer en dan is het meer dan mogelijk

Dat zeg ik toch ook!
Dat je in 2 weken nooit een stijging van 3% kan hebben (bij een 'normaal'eetpatroon).
Maar nu jij zei dat er veel langer tussen beide meetmomenten zit, klinkt het al logischer.

Al kan het natuurlijk ook nog dat het geen 3%verschil is zoals ik al eerder zei.
Iron Mind plaatse een tijdje terug een foto waarbij hij vermelde dat de onderste abs 'vettig'waren geworden terwijl ik geen verschil zag met eerder geplaatste foto's waarop hij een lager vetpercentage zou hebben gehad.

Al kan je natuurlijk niet alles beoordelen op een foto ,het kan ook dat het voor jezelf erger lijkt dan dat het daadwerkelijk is.

[Mvos]

Dat klopt en dat werk ook andersom ,want je kan er op foto's bv super goed uitzien en je meest voordelige pose aannemen,maar dat betekend niet dat er irl niet nog genoeg moet gebeuren.

Hetzelfde met VP schatten adhv foto's wat gewoon niet werkt.

[Iron Mind]

Was de laatste keer niet tijdens de meet?

Dan zit er namelijk nogal wat tijd tussen als alleen de 2 weken vakantie toch?
Het verschil was iig wel goed te zien mbt de vorige keer.

Wat er dus "fout" is gegaan moet je inderdaad even uitzoeken als je gewicht (ongeveer) hetzelfde is gebleven

Klopt, maar heb pas echt toename van vetpercentage bemerkt na die 2 weken vakantie. Zit gewoon even hardop na te denken wat het geweest kan zijn. Dit was bijv. nog mijn bodyfat van de voorkant de 21 dec
Instagram

7 januari is deze:
Instagram

Wel de nodige stress gehad de periode na de vakantie en bleef me toen ook al moe voelen door nasleep van soort van griep.

Twijfel zeker niet aan je meting oid.

Bij nader inzien en mijn eigen foto's te checken, IG en mobiel moet het denk toch wel echt die 2 weken vakantie geweest zijn, want ik was 21 dec even zwaar en waarschijnlijk droog als toen.

Zou eigenlijk ook niks anders kunnen bedenken dan dat. Het verschil is duidelijk te zien iig in de spiegel.