Originally posted by Iguana
View Post
Pain is Temporary
Collapse
X
-
BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
-
Originally posted by pescatore View PostWil eigenlijk ook weleens Phat doen, zie en lees alleen maar goeie ervaringen maar 5 dagen man dan moet ik andere dingen gaan laten dus jammer maar helaas.
Vandaag begon voor mij mijn phat schema. Ik heb er erg veel zin in. Mijn doel dit jaar is om 1x180 te kunnen squatten, 1x120 te kunnen benchen en 1x225 te kunnen deadliften. Ik ga binnenkort even schoenen passen en dan bestel ik deze jongens
PHAT week 1, UB Power
Dumbbell Press
5x37,5
6x37,5
6x37,5 geen spotter gevraagd en het ging allemaal prima. volgende keer 3-5x 40, bijna terug bij mn pr (8x40)
Dips
10xbw
10xbw heb meer dan een jaar geen dips gedaan dus dit is even wennen
Military Press
10x40
10x45 perongeluk 1 set te weinig gedaan
Pendlay Row
5x100
5x100
5x100 ging zonder al te veel moeite, volgende week sowieso verzwaren
Rack chins
12x
12x laatste 2 wel met slordige vorm
chin ups
8x
8x laatste 2 met hulp
CGBP
12x60
12x65
10x70
EZ-Bar Curl
12x35
12x35
10x35
De training ging goed en ik had ook een prima tempo. Ik ben nergens helemaal voluit gegaan omdat dit wordt afgerapen. Mocht ik dat wel doen dan zal ik waarschijnlijk in no time op zijn gebrand. Voeding is nog steeds 3000kcal iedere dag met 225gr eiwit, 300gr kh en 100gr vetBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Gus View PostBedankt maatje! Het gaat inderdaad lekker, bijna terug op mn pr niveauEinigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Originally posted by Eeldesports View PostGa jij ook rekening houden met de nijmeegse 4 daagse qua dieet? Dat je de alcoholische versnaperingen incalculeert ?
Net benen getraind, kwam een oud klasgenoot tegen die veel aan olympic lifts doet. Zag er impressive uit, zou ik ook wel willen leren.
PHAT week 1, LB Power
Net terug van een slopende quad en hams training. Ik ging echt helemaal HAM op de weights, die overigens nieuw zijn. Het was warm en ik werd een beetje misselijk maar ik kon mijn mind toch pushen om door te zetten. Om progressie te zien moet je de knop om kunnen draaien en dat heb ik dan ook gedaan. De nieuwe powercage is mijn beste vriend geworden tijdens de training. Dit is mijn domein. Ik ben nergens tot spierfalen gegaan, zat dus overal nog wat in. Ik ga nog niet helemaal tot de max totdat ik echt goed in het programma zit. Dit wordt ook zo aangeraden
Squat
5x110
5x115
4x115
Front Squat
10x60
10x65
10x70
Leg Extension
??x80
??x80 klote technogym apparaat gaat niet verder dan 80 en door de katrollen voelt het alsof je maar 5kg duwt
Romanian Deadlift
5x130
5x130
5x130
Ham/Glute raise
12x
10x
Seated Leg Curl
10x65, wederom een technogym apparaat waardoor het gelijk slecht aan voelde. deze ga ik nooit meer doen. kwam er na de training ook pas achter dat ik voor hams maar 1 auxiliary oefening hoef te doen
Seated Calf Raise
Met 37,5kg dumbbells op een bankje zitten en de voeten op een stepbankje zetten.
3x tot failureLast edited by Gus; 11-07-2014, 20:02.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by quibus View PostGuus misschien lees ik verkeerd maar je doel is toch kracht?
Waarom zou je dan zelfs alcohol incalculeren en doe je bv een ud2?
Dat constante gedieet strookt toch niet echt met pl?
Of mis ik wat?
Ja komt ie....Verder lekkere trainingI'm not special, but not the same as you.
Because I do things you will never do.
SQ 1x170 - BP 1x107.5 - DL 1x200 (bw: 84.5 kg)
Comment
-
Is ook wat Kroc zegt hè ('uitvinder' van de Kroc rows ). Binnen het powerlifterscircuit valt nog mega-veel winst te boeken puur op het gebied van voeding, hetgeen bij bb'ing inmiddels vaak al met chirurgische precisie wordt uitgeplant voor een atleet.
Comment
-
Originally posted by Gus View Post
Ik drink nooit en als ik dit wel zou doen dan zou ik het zo veel mogelijk incalculeren. Heb geen alcohol nodig om een goede avond uit te hebben!
Originally posted by quibus View PostGuus misschien lees ik verkeerd maar je doel is toch kracht?
Waarom zou je dan zelfs alcohol incalculeren en doe je bv een ud2?
Dat constante gedieet strookt toch niet echt met pl?
Of mis ik wat?
Ja komt ie....Verder lekkere training
Mooie trainingen inderdaad Gus.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 hour ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment