Hardgainer/ectomorph op weg naar succes!

[rudie]

Zondag om 1 uur legday gedaan hele dag verder op de bank gezeten.
Dag erna en vandaag weer leuke spierpijn!

[JanKlaasGroentela]

Ik kan na een uur weer redelijk normaal lopen. De dag erna heb ik meestal wel moeite met traplopen.

[JanKlaasGroentela]

Overigens voor t eerst 2 dagen achter elkaar getraind. Gister borst en triceps, vandaag benen en billen. Had vanochtend niet veel spierpijn maar na de training van vanmiddag toch behoorlijk spierpijn in de borst. Komt dat van de squats?

[JanKlaasGroentela]

Het 4x per week proberen te trainen is nu al een deceptie. Na maandag en dinsdag 2x trainen ben ik totaal futloos, lethargisch en heb ik soms vanuit het niets verkrampende spieren in m'n bovenarm. Neem even paar daagjes rust. Zaterdag weer proberen.

[JanKlaasGroentela]

Eerste training met het nieuwe schema en voor t eerst weer bij de ACLO in Groningen. Nondeju wat was het druk. Totaal geen lekkere intense training kunnen doen. 't Voelt alsof ik niet heel veel gedaan heb.

Voortaan ga ik mooi een stuk later, als het rustiger is.

[FitnessEcto]

Eerste training met het nieuwe schema en voor t eerst weer bij de ACLO in Groningen. Nondeju wat was het druk. Totaal geen lekkere intense training kunnen doen. 't Voelt alsof ik niet heel veel gedaan heb.

Voortaan ga ik mooi een stuk later, als het rustiger is.

Ga om 8 uur 's morgens! Dan is het lekker rustig

Morgen ben ik er ook, ga rond 11:30 trainen

[JanKlaasGroentela]

Hah, no way, dan lig ik nog lekker te ronken!

Uurtje later eruit, uurtje langer op de uni, en dan in alle rust trainen. Heerlijk!

[emielos]

Eerste training met het nieuwe schema en voor t eerst weer bij de ACLO in Groningen. Nondeju wat was het druk. Totaal geen lekkere intense training kunnen doen. 't Voelt alsof ik niet heel veel gedaan heb.

Voortaan ga ik mooi een stuk later, als het rustiger is.

Dit is de reden dat ik straks absoluut niet bij de aclo wil gaan trainen. Veels te druk daar:/

[JanKlaasGroentela]

Ik moet zeggen dat ik misschien iets te snel ben geweest met bepalen daar te gaan sporten. Maar ja, het is zo goedkoop. Voor 110 euro een jaar lang kunnen trainen. Voor mij nog altijd een hoop geld, zoveel dat ik niet even snel weer van sportschool kan wisselen. Eerst maar eens kijken hoe druk het later in de avond is.

[JanKlaasGroentela]

Shit, m'n eerste echte blessure te pakken. Na woensdag het gevoel dat ik een spier had verrekt in m'n linker bovenarm. Het leek voorbij vandaag maar bij het bankdrukken ging het helemaal mis. Liet de bar bijna vallen en kreeg de bar daarna helemaal niet meer omhoog. Nu kan ik bijna niks meer met die arm, elke beweging doet pijn. De triceps voelen ook heel warm aan. Maar even een weekje kalm aan doen. Misschien wat cardio en de benen aanpakken.

[JanKlaasGroentela]

Het draait uit op 1,5 week niks doen, allerlei omstandigheden. Als ik weer begin ga ik wat lager in gewicht, heb het gevoel dat de vorm lijd onder het gewicht.

[JanKlaasGroentela]

Toch wel een mijlpaal voor me, ik kan eindelijk dips zonder assist!

[FitnessEcto]

Toch wel een mijlpaal voor me, ik kan eindelijk dips zonder assist!

Gaat de goede kant op! Volgende stap is met een dumbell tussen je benen of een dipping belt met schijven

Hoe gaan je trainingen verder? Nog aan het bulken?

[JanKlaasGroentela]

Trainingen gaan met ups en downs. Soms voelt het super, soms wat minder. Voor mijn gevoel maak ik met sommige oefeningen weinig progressie.

Zit nog steeds te bulken en ga daar nog wel een paar maandjes mee door. Tijdens de wintermaanden wat vet op de botten is wel lekker heb ik gemerkt, heb het lang zo koud niet meer als voorheen. Zit rond de 3200 kcal en kom zo'n halve kilo per maand aan, hoop dat het vooral spieren zijn nu. Vanaf januari maak ik samen met de sportschool een nieuw schema. Dan verhuis ik helaas weer uit Groningen. De bedoeling is dan t/m maart keihard gaan. 4x per week, flinke gains maken en dan eindelijk cutten.

[FitnessEcto]

Trainingen gaan met ups en downs. Soms voelt het super, soms wat minder. Voor mijn gevoel maak ik met sommige oefeningen weinig progressie.

Zit nog steeds te bulken en ga daar nog wel een paar maandjes mee door. Tijdens de wintermaanden wat vet op de botten is wel lekker heb ik gemerkt, heb het lang zo koud niet meer als voorheen. Zit rond de 3200 kcal en kom zo'n halve kilo per maand aan, hoop dat het vooral spieren zijn nu. Vanaf januari maak ik samen met de sportschool een nieuw schema. Dan verhuis ik helaas weer uit Groningen. De bedoeling is dan t/m maart keihard gaan. 4x per week, flinke gains maken en dan eindelijk cutten.

Waarom weer verhuizen uit Groningen? Klinkt goed verder. Zin om een x samen te trainen? Altijd leuk, mensen van het forum ontmoeten.

Misschien kunnen we elkaar nog wat tips geven om verder te komen (: