Maar een dag later voel ik me wel dikke prima, vooralsnog geen spierpijn. Kan nog komen natuurlijk. Misschien bestel ik volgende keer wel zo'n probeerpakket met diverse smaken.
Hardgainer/ectomorph op weg naar succes!
Collapse
X
-
Met moeite besloten het even een weekje of 2 rustig aan te doen. M'n lichaam lijkt enorm vermoeid. Hoewel m'n spieren redelijk herstellen tussen trainingen heb ik last van m'n linker knie gekregen en wil m'n onderrug maar niet herstellen.
Deze week doe ik niks meer behalve misschien wat cardio. Volgende week 2 trainingen en de week erop hopelijk weer 4.
Comment
-
Hoe zet jij je voeten neer bij de legpress?
Je voeten moeten dezelfde richting opwijzen als waar je knieën heengaan bij de press.
Op het moment dat jouw voeten een andere stand hebben dan de richting waar je knieën heen willen, krijg je spanning op je knieën.
Je kan ook proberen je voeten wat hoger te zetten.
Je -over-strekt toch niet je benen bij legpress he?DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Hier een foto van de leg press die ik gebruik. Ik zet mijn voeten bovenaan de hoeken van de plaat,tenen een heel klein beetje naar buiten gericht. M'n tenen steken een paar centimeter uit boven de plaat. Ik zorg ervoor dat m'n tenen nooit voorbij m'n knieen komen en strek nooit helemaal. Gister had ik er 125 kilo bij op. Dan is het totale gewicht 155 kilo als ik mij niet vergis.
Ik ben bijna 1 meter 90...misschien is dat nog handige informatie.
Comment
-
Nondeju, m'n eerste training sinds een week, UB. Kan het nu al merken. Gelukkig dezelfde gewichten kunnen houden maar wat minder reps.
Na 5 oefeningen ging ik bijna over m'n nek zo moe was ik. Laatste 2 oefeningen maar over geslagen.
Nu eerst fysio voordat ik weer LB ga doen. Vrijdag weer UB.
Comment
-
Omdat ik toch wel veel vet aanzette ben ik 200 kcal achteruit gegaan. Ik gebruik nu de berekening volgens het voedingsschema van dit forum. Ik zit nu op 2900 kcal in de bulk. Nu ben ik 2 weken terug ook met creatine begonnen. Ik heb al 1,5 kilo aangekomen, en dat met minder voeding. De creatine lijkt z'n werk dus te doen.
Comment
-
Zo, wat goede vorm al niet met je oefeningen doet.
Vandaag voor t eerst sinds 2 weken weer LB gedaan, na vervelende knieklachten. De squat en de RDL nu wat lichter gepakt, voeten niet wijder dan schouder en de tenen toch enigzins naar buiten maar erop gelet dat ik ten alle tijde met de knie boven m'n voet blijf. Voelt veel beter zo.
De leg press excentrisch uitgevoerd, zo'n 60 kilo lichter dan normaal. 1 seconde wegduwen en 4 seconden ongeveer terug laten komen. Wel gewoon met 2 benen maar verdomme dat merk je zeg. Bij de laatste set trilden m'n benen als een malle. 't Voelde allemaal goed aan. De komende tijd zeker op deze voet verder.
Comment
-
Een pens van jewelste....verder gaat het met spiermassa maar langzaam. Zal me binnenkort weer eens laten doormeten. Moet wel zeggen dat het er sinds de start van creatine allemaal stukken beter uitziet. Maar verre van tevreden. Maar de trechterborst werkt ook niet mee, supervervelende vergroeiing van de ribbenkast. Maar als t buikje wat minder wordt zal t vast wel meevallen, hoop ik.
Comment
-
Ik merk niks qua kracht maar zie er wat voller uit.
Ik heb gekeken of operaties mogelijk zijn maar aangezien ik ondertussen de 30 voorbij ben is een operatie niet meer mogelijk. Het enige wat zou kunnen en wat bewezen helpt (esthetisch) is het aanbrengen van siliconen.
Heb jij een NUS operatie gehad?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment