Tweet
Dag allemaal,
bijna 2 jaar verder en m'n blessures lijken eindelijk verholpen. Ik zit momenteel voor mijn werk in Saudi Arabie en heb besloten hier de sportschool weer op te zoeken. De gym is van prima kwaliteit, helaas zijn de leden allemaal een stuk minder, het mist de meeste hier aan sociale gym etiquette:
1. Niemand heeft een handdoek mee waardoor elke bench etc. een zee van zweet is, supergoor!
2. Gewichten terughangen kennen ze hier ook niet. En als ze dat wel doen droppen ze de gewichten op een willekeurige plaats terug.
3. Dumbell hoarding: Vaak zijn er van die opgepompte gozers hier die 16 dumbells om hun bench hebben liggen en moeilijk doen als jij er 1 nodig hebt.
4. De vorm bij sommige, mijn god, de vorm; met name de Chinezen hier hebben geen flauw idee wat ze doen, zolang het gewicht maar superhoog is. Squats waarbij de knieen met het zakken naar binnen gaan, als ze uberhaupt al naar beneden gaan, sommige zakken een paar cm! Maarrrr, ze hebben wel 90 kilo op de bar hangen, dus zijn ze stoer! Er wat van zeggen is niet mogelijk aangezien ze allemaal oordoppen in hebben.
5. Ik zie Chinezen op de leg press zitten, 45 minuten lang, alleen kijkend op hun telefoon en om de 5 of 6 minuten, een setje doen.
6. Oefeningen pal voor het dumbell rek doen zodat niemand erbij kan.
7. Sommige gasten meuren echt gruwelijk!
8. Roggelen, bijzonder hard roggelen, zodat iedereen hoort waar de roggel vandaan komt en wat je ermee doet.
Ik erger me helemaal ziek hier, en de aanwezige trainers doen er zelf helemaal niks aan, als ze al aanwezig zijn.
Anywho, het is bijzonder lastig om in dit land een eiwitrijk dieet te hebben zonder een overschot aan vet binnen te krijgen. Dit land is geobsedeerd door koolhydraten en vetten! Dus heb ik maar een paar kilo supplementen besteld, hoop dat ze aankomen.
Ik zit hier nog tot aan de Kerst. Ben begonnen met een full-body schema, 3x per week. Ben helemaal onderaan de ladder begonnen. Ik zit nu op 50% van m'n max van bijna 3 jaar geleden. Voor 1 van m'n knieen heb ik een brace met lichte ondersteuning gekocht, die lijkt goed te werken. M'n schouder laat vooralsnog geen enkele pijn voelen, maar ik blijf uiterst voorzichtig.
Ondertussen weeg ik 72 kilo (was 83), en ben ik alle kracht en spiermassa verloren, slechts een berg vet is achtergebleven waardoor ik nu een buik heb. M'n voedingsschema (die ik per dag bepaal) hou ik ongeveer op 2140kcal (241k/71v/134e). Totdat m'n supplementen binnenkomen (MusclePharm Whey Aardbei) probeer ik aan m'n dagelijkse behoefte te komen met eieren, melk, yoghurt, noten, meergranenbrood en kaas. Als jullie nog tips hebben voor eiwitrijke voedingsmiddelen die laag in vet zijn die makkelijk in het Midden Oosten te krijgen zijn hoor ik dat graag.
Cheers!
bijna 2 jaar verder en m'n blessures lijken eindelijk verholpen. Ik zit momenteel voor mijn werk in Saudi Arabie en heb besloten hier de sportschool weer op te zoeken. De gym is van prima kwaliteit, helaas zijn de leden allemaal een stuk minder, het mist de meeste hier aan sociale gym etiquette:
1. Niemand heeft een handdoek mee waardoor elke bench etc. een zee van zweet is, supergoor!
2. Gewichten terughangen kennen ze hier ook niet. En als ze dat wel doen droppen ze de gewichten op een willekeurige plaats terug.
3. Dumbell hoarding: Vaak zijn er van die opgepompte gozers hier die 16 dumbells om hun bench hebben liggen en moeilijk doen als jij er 1 nodig hebt.
4. De vorm bij sommige, mijn god, de vorm; met name de Chinezen hier hebben geen flauw idee wat ze doen, zolang het gewicht maar superhoog is. Squats waarbij de knieen met het zakken naar binnen gaan, als ze uberhaupt al naar beneden gaan, sommige zakken een paar cm! Maarrrr, ze hebben wel 90 kilo op de bar hangen, dus zijn ze stoer! Er wat van zeggen is niet mogelijk aangezien ze allemaal oordoppen in hebben.
5. Ik zie Chinezen op de leg press zitten, 45 minuten lang, alleen kijkend op hun telefoon en om de 5 of 6 minuten, een setje doen.
6. Oefeningen pal voor het dumbell rek doen zodat niemand erbij kan.
7. Sommige gasten meuren echt gruwelijk!
8. Roggelen, bijzonder hard roggelen, zodat iedereen hoort waar de roggel vandaan komt en wat je ermee doet.
Ik erger me helemaal ziek hier, en de aanwezige trainers doen er zelf helemaal niks aan, als ze al aanwezig zijn.
Anywho, het is bijzonder lastig om in dit land een eiwitrijk dieet te hebben zonder een overschot aan vet binnen te krijgen. Dit land is geobsedeerd door koolhydraten en vetten! Dus heb ik maar een paar kilo supplementen besteld, hoop dat ze aankomen.
Ik zit hier nog tot aan de Kerst. Ben begonnen met een full-body schema, 3x per week. Ben helemaal onderaan de ladder begonnen. Ik zit nu op 50% van m'n max van bijna 3 jaar geleden. Voor 1 van m'n knieen heb ik een brace met lichte ondersteuning gekocht, die lijkt goed te werken. M'n schouder laat vooralsnog geen enkele pijn voelen, maar ik blijf uiterst voorzichtig.
Ondertussen weeg ik 72 kilo (was 83), en ben ik alle kracht en spiermassa verloren, slechts een berg vet is achtergebleven waardoor ik nu een buik heb. M'n voedingsschema (die ik per dag bepaal) hou ik ongeveer op 2140kcal (241k/71v/134e). Totdat m'n supplementen binnenkomen (MusclePharm Whey Aardbei) probeer ik aan m'n dagelijkse behoefte te komen met eieren, melk, yoghurt, noten, meergranenbrood en kaas. Als jullie nog tips hebben voor eiwitrijke voedingsmiddelen die laag in vet zijn die makkelijk in het Midden Oosten te krijgen zijn hoor ik dat graag.
Cheers!
Comment