Dennis Recomp Logje

[tik_tok]

Haha ja dat is waar maar niet echt into nu. Verrotte griep blegh!

[tik_tok]

Bankdrukken:
8x 70
8x 70
6x 70
*Ik kon de eerste 2 setjes 2 herhalingen meer

Optrekken:
5
5
5
4
3
*Optrekken gaat steeds beter.

Low incline dumbell press:
8x 26
8x 26
8x 24

Dumbell row:
10x 34
10x 34
10x 34
*4kg omhoog gegaan

Shoulder press (machine):
10 x55
10x 55
10x 45

Lateral Raises:
10x 14
10x 14
10x 14
*2kg omhoog gegaan.

Biceps Curl:
8x 30
8x 30
15x 20

Dips:
3x8x
*stonden eigenlijk niet op de planning maar had er gewoon zin in.
CGBP:
8x 50
8x 50
8x 50

Triceps pushdown:
10x 64
10x 64
8x 59



Dit is een training van juni 2014.
Ik ben wel wat spiermassa aangekomen de afgelopen tijd (helemaal sinds me cleanbulk) maar wat ik raar vind is dat ik met kracht helemaal niet veel ben opgeschoten...