Dennis Recomp Logje

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Yeah! Fijn dat je weer traint.

    Comment


    • Gelukkig ben je er weer kerel!
      Ach, en thuis went het vanzelf, moet je samen een weg in vinden, dit is jouw passie.
      Ja weer lekker rustig beginnen imo..
      Goodluck en ik volg weer!
      In between obsessed periods

      Comment


      • Fijn dat je er weer bent had je al gemist. Ouders moeten niet zo zeuren haha komt allemaal goed.
        Goed gejat is het halve werk!

        Comment


        • Originally posted by kline View Post
          Yeah! Fijn dat je weer traint.
          Originally posted by mdejonge View Post
          Gelukkig ben je er weer kerel!
          Ach, en thuis went het vanzelf, moet je samen een weg in vinden, dit is jouw passie.
          Ja weer lekker rustig beginnen imo..
          Goodluck en ik volg weer!
          Originally posted by east1977 View Post
          Fijn dat je er weer bent had je al gemist. Ouders moeten niet zo zeuren haha komt allemaal goed.
          Thanks mensen!!

          Comment


          • Vandaag helaas niet kunnen/willen trainen ivm de storm buiten. Nu heb ik spijt dat ik er niet doorheen ben gegaan :P. Nja morgen maar even extra hard me best doen.

            Comment


            • Nou, het onweer ging er wel echt hard op hoor! Het is dat ik aan het werk was en net moest doen tegen de clienten dat ik het niet eng vond, anders had ik onder de tafel gezeten.

              Comment


              • Originally posted by kline View Post
                Nou, het onweer ging er wel echt hard op hoor! Het is dat ik aan het werk was en net moest doen tegen de clienten dat ik het niet eng vond, anders had ik onder de tafel gezeten.
                Haha! Ging lekker tekeer gister.

                Comment


                • 5min rotator cuff oefeningen

                  Bankdrukken:
                  6x70
                  6x70
                  6x70

                  Lat pulldown:
                  2x8x66
                  1x8x59

                  Incline dumbell press:
                  3x8x28

                  Barbell row:
                  3x12x50

                  Military press:
                  2x8x35
                  1x8x30

                  Lateral raises:
                  3x10x10

                  Biceps curl:
                  1x8x30
                  2x8x25

                  Dips:
                  3x8

                  Dumbell seated overhead triceps extension:
                  3x8x10

                  Dumbell Shrugs:
                  3x8x36

                  Comment


                  • Merk je ook dat een paar weekjes rust je blessure heeft verbeterd?

                    Comment


                    • Dennis is beest
                      Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                      Comment


                      • Originally posted by weslleyy View Post
                        Dennis is beest
                        Een vet beest :P

                        Comment


                        • Komende dinsdagen vrij dus ga gewoon 4x trainen ipv 3x. Dus vandaag een LB training gedaan.
                          Lekker rustig opbouwen. Had benen zon 3 weken niet getraind.

                          Squat:

                          8x 60
                          8x 70
                          8x 60
                          8x 60

                          Leg Curl:
                          8x 52
                          8x 52
                          8x 52

                          Leg press:
                          10x 195
                          10x 195
                          10x 195

                          Leg extension:
                          10x 73
                          10x 73
                          10x 73

                          Calf raises:
                          10x 80
                          10x 80
                          10x 80

                          Crunches (machine):
                          3x8x73

                          Comment


                          • 5min rotator cuff oefeningen

                            Bankdrukken:
                            6x72,5
                            6x72,5
                            10x60
                            *+2,5kg

                            Lat pulldown:
                            2x8x66
                            1x8x52

                            Incline dumbell press:
                            3x8x28

                            Barbell row:
                            3x8x60

                            Military press:
                            3x8x35

                            Lateral raises:
                            2x10x10
                            1x10x8

                            Biceps curl:
                            3x8x25

                            Dips:
                            3x8

                            Dumbell seated overhead triceps extension:
                            3x8x10

                            Dumbell Shrugs:
                            3x8x36

                            Merk wel dat ik een stuk vet ben aangekomen (helemaal rond me buik) in de weken dat ik niet getraind heb. Toch blijf ik gewoon doorgaan met me clean bulk. Nog 3 weekjes en dan weer 2 weken cutten.

                            Comment


                            • Deadlift:
                              6x 50
                              6x 70
                              6x 90
                              6x 100
                              6x 110
                              *Ging eigenlijk vrij eenvoudig. Volgende keer wat omhoog.

                              Leg press:
                              3x8x195
                              *Langzaam en diep uitgevoerd.

                              Leg Curl:

                              8x 64
                              8x 59
                              8x 54

                              Leg extensions:
                              *vergeten..

                              Calf press:

                              15x 138
                              15x 138
                              15x 138

                              Haning leg raises:
                              3x 20

                              Crunches (machine)
                              3x 12x 77

                              Comment


                              • 5min rotator cuff oefeningen

                                Bankdrukken:
                                6x70
                                6x75

                                6x75
                                10x60


                                Lat pulldown:
                                2x8x66
                                1x8x52

                                Incline dumbell press:
                                1x8x30
                                1x8x26

                                Barbell row:
                                3x8x60

                                Military press:
                                3x8x35

                                Lateral raises:
                                2x10x10
                                1x10x8

                                Biceps curl:
                                3x8x25

                                Dips:
                                3x8

                                Dumbell seated overhead triceps extension:
                                1x8x12
                                2x8x10

                                Dumbell Shrugs:
                                3x8x36

                                Kracht gaat ietsjes omhoog dus dat is fijn. Helaas komen de feestdagen er weer aan dus wat minder trainen deze week en volgende week. Ik heb in januari een afspraak gemaakt om me vetpercentage op te laten meten. Ik wil toch even weten op welk vet percentage ik sta zodat ik weet wanneer ik moet gaan cutten voor de zomer.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideohd.net
                                antalya escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort gaziantep escort
                                Working...
                                X