Dennis Recomp Logje

[tik_tok]

Verkoudheid/griepje te pakken. Gister en vandaag helaas niet trainen en dit weekend geen cardio. Hopelijk volgende week weer fit. Ook let ik ff niet op me voedingsschema en eet ik gewoon waar me lichaam om vraagt. Veel fruit, groente etc.

[weslleyy]

Beterschap vriend effe rust en dan weer knallen!

[tik_tok]

Thanks maatje. Gaat helemaal goed komen

[Flabbert]

Verkoudheid/griepje te pakken. Gister en vandaag helaas niet trainen en dit weekend geen cardio. Hopelijk volgende week weer fit. Ook let ik ff niet op me voedingsschema en eet ik gewoon waar me lichaam om vraagt. Veel fruit, groente etc.

komt ook een beetje door t weer denk ik hoor. mn vriendin en ik zijn ook al niet al te fit de laatste dagen!
beterschap!

[rain]

Ziek zijn is een mindset!!
Gewoon gaan sporten, des te eerder ben je beter.

[tik_tok]

Nou met een beetje hoofdpijn, misselijk etc sta ik wel in de gym. Maar met koorts en gewoon algeheel verrot zijn.. lig ik lekker op de bank met een dekentje

[Timba055]

Ziet er goed uit! Heb zelf ook aanvraag gedaan bij Dyno, dus ik volg .

Succes

[kline]

Met koorts sporten is ook echt niet gezond! Ik was ook geveld, maar snel weer wat bijgetrokken. Zodra je kan weer wat lichte training!

[tik_tok]

Ziet er goed uit! Heb zelf ook aanvraag gedaan bij Dyno, dus ik volg .

Succes

Oke nou jij ook heel veel succes dan. Als je een schema van dyno krijgt komt dat vast helemaal goed! (Maar op je plaatje te zien ben je ook al op de goede weg )

Met koorts sporten is ook echt niet gezond! Ik was ook geveld, maar snel weer wat bijgetrokken. Zodra je kan weer wat lichte training!

Aahh vervelend kline! Ja koort is vanaf vanmorgen weg dus daar ben ik blij mee. Maar voel me nog steeds zeer beroerd. Ff lekker dit weekend niksen

[tik_tok]

Griepje duurt nog even langer dan ik dacht

[tik_tok]

BAM en weer trainen na een tijdje griep te hebben gehad. Wat is dat toch een heerlijk gevoel als je weer lekker bezig kunt zijn in de gym. Wel onder het geluid van niesjes en hoestbuien.. Maar het was een heerlijke training

5min rotator cuff oefeningen

Bankdrukken:
6x 70
6x 70
6x 70

Lat pulldown:
10x 66
8x 66
10x 59
10x 59

Incline dumbell press:
8x 24
8x 24
8x 24

Barbell row:
8x 50
8x 50
8x 50

Military press:
6x 40
6x 40
8x 35
6x 35

Lateral raises:
3x 10x 10


Biceps curl:
8x 25
8x 25
8x 25

Dips:
3x 8

Dumbell seated overhead triceps extension:
2x8x10
1x10x8

Dumbell Shrugs:
3x8x38

[tik_tok]

Dit is mijn 6 weken cycles:

Week 1: 3000 / 2600 (cutten)
Week 2: 3200 / 2800 (licht cutten)
Week 3: 3400 / 3000 (onderhoud)
Week 4: 3600 / 3200 (clean bulk)
Week 5: 3600 / 3200 (clean bulk)
Week 6: 3600 / 3200 (clean bulk)

Omdat ik een weekje of iets ziek ben geweest begin ik gewoon de cycles weer overnieuw en begin ik volgende week bij het cutten week 1. Denk als ik gewoon even weer even bij het begin begin dan is het ook wel fijn voor mij.

[Neproadie]

waarschijnlijk is die week ziek zijn al een week cutten

gelukkig kan je nu weer trainen

[tik_tok]

waarschijnlijk is die week ziek zijn al een week cutten

gelukkig kan je nu weer trainen

Haha ja misschien wel. Maar vind het voor mezelf gewoon overzichtelijker om vanaf het begin te werken en zo naar week 6 te werken en daarna weer overnieuw. Is makkelijker met voor mezelf loggen en is voor mezelf wat makkelijker te onthouden etc.. Lijk wel een beetje autistisch

[tik_tok]

Ook ben ik even op zoek naar een adresje die een goede huidplooimeting kan doen zodat ik een beetje weet wat me vetpercentage is. Lijkt me gewoon is leuk om te weten. Of juist heel deprimerend