Dennis Recomp Logje

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Lekker bezig Dennis :-)

    Over 2 maanden is het weer rustig in de gym :P

    Comment


    • succes met je cut en op welk gewicht zit je nu?
      Goed gejat is het halve werk!

      Comment


      • Originally posted by Wolff View Post
        Lekker bezig Dennis :-)

        Over 2 maanden is het weer rustig in de gym :P
        Thanks man! Ja denk ik ook wel.

        Originally posted by east1977 View Post
        succes met je cut en op welk gewicht zit je nu?
        Ik zit nu op 93,8 en toen ik begon met me nieuwe schema zat ik op 89,3. Dus zo'n 4,5 kilo aangekomen en 1 cm buikomvang toegenomen. Dus volgens mij best nog wel aardig.

        Comment


        • Cutten valt me zwaarder dan verwacht . Stuk minder energie en erg veel honger. Ga even kijken hoe het deze week gaat met me gewicht en anders er toch even 200 kcal ofzo bij. En anders minder zeuren

          LB training:

          Squat:
          8x 70
          6x 80
          6x 80
          8x 70

          Leg Curl:
          8x 66
          8x 66
          8x 52

          Leg press:
          10x 195
          10x 195
          10x 195

          Leg extension:
          10x 77
          10x 77
          10x 77

          Calf raises:
          3 setjes met zo'n 60kg en zoveel mogelijk reps

          Crunches (machine):
          3x8x77

          Comment


          • Hup! Knallen!
            Winners are not those who never fail, but those who never quit!

            Comment


            • Originally posted by Neproadie View Post
              Hup! Knallen!
              Ga ik doen!

              UB training vanavond. Ging goed, verder niet zoveel bijzonders.

              Comment


              • Het ging er nog om spannen vanmorgen . Maar deze week 0,5 kilo er weer af.

                Gewicht is nu: 93,3.

                Moet je nagaan toen ik vorig jaar december begon te trainen dat ik rond de 94 a 95 woog.. Toch grappig dat ik daar straks weer naar toe ga

                Comment


                • Zie je wel dat gewicht maar een getal is..
                  Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                  Comment


                  • Originally posted by weslleyy View Post
                    Zie je wel dat gewicht maar een getal is..
                    idd

                    Comment


                    • Verder niet zoveel soeps.. Ben erg druk met werk dus weinig tijd/zin om te loggen. Veder gaat kracht ook niet echt omhoog (al lijk ik wel meer spiermassa te krijgen in de spiegel). Als rene weer terug is ga ik met hem kijken wat we hierna gaan doen. Ga nu nog even 3 a 4 weekjes bulken en daarna zal het wel cutten gaan worden weer voor een paar maandjes.

                      Comment


                      • LB training:

                        Squat:
                        8x 70
                        6x 80
                        6x 80
                        8x 70
                        8x 70
                        6x 70
                        6x 60
                        *Merk dat squatten beter gaat. Ipv omhoog te gaan met gewicht probeer ik wat meer setjes te doen.

                        Leg press:
                        3x 8x 195
                        *Heel diep.

                        Leg Curl:
                        8x 59
                        8x 59
                        8x 59

                        Leg extension:
                        10x 77
                        10x 77
                        10x 77

                        Calf raises:
                        3x 15x 90

                        Crunches (machine):
                        3x8x77

                        Gestopt met creatine vorige week. Merkte dat bij alles wat ik deed ik al heel snel kramp voelde, helemaal in me benen.

                        Comment


                        • lekker bezig weer hoor
                          Winners are not those who never fail, but those who never quit!

                          Comment


                          • 5min rotator cuff oefeningen

                            Bankdrukken:
                            6x75
                            6x75
                            6x70
                            6x70

                            Incline dumbell press:
                            2x8x30
                            1x8x26

                            Lat pulldown:
                            2x8x66
                            1x8x59

                            Barbell row:
                            3x8x60

                            Dumbell shoulder press:
                            2x8x20
                            1x8x18

                            Lateral raises:
                            3x10x10

                            Biceps curl:
                            3x10x25

                            Dips:
                            3x8

                            Dumbell seated overhead triceps extension:
                            3x8x8

                            Dumbell Shrugs:
                            3x8x36

                            Comment


                            • Helaas deze week een griepje te pakken. Dus helaas niet trainen.. Erg jammer.
                              Gelukkig is me nieuwe Ultra HD tv binnen gekomen dus heb ik toch nog iets van afleiding

                              Comment


                              • kan je mooi hele grote motivatie filmpjes kijken :P
                                Winners are not those who never fail, but those who never quit!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideohd.net
                                antalya escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort gaziantep escort
                                Working...
                                X