Dennis Recomp Logje

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #91
    5min rotator cuff oefeningen

    Bankdrukken:
    6x 70
    6x 70
    6x 70

    Lat pulldown:
    8x 66
    8x 66
    8x 59

    Incline dumbell press:
    6x 32
    6x 28
    6x 28

    T-bar row:
    8x 50
    8x 50
    8x 50

    Military press:
    8x 35
    8x 35
    8x 35
    8x 30

    Lateral raises:
    3x10x9

    Biceps curl:
    3x10x25

    Dips:
    3x 8

    Dumbell seated overhead triceps extension:
    3x8x10

    Comment


    • #92
      lekker bezig man
      Winners are not those who never fail, but those who never quit!

      Comment


      • #93
        Originally posted by Neproadie View Post
        lekker bezig man
        Thanks ouwe!

        Comment


        • #94
          Vandaag wou ik nog even cardio doen maar ik heb echt enorme spierpijn in me bovenbenen nog van maandag.. Dus even een dagje rust en dit weekend maar wat cardio inplannen.

          Comment


          • #95
            Nog een vraagje. Ik doe Dumbell seated overhead tricep extensions. Ik doe me setjes met 1 arm (daardoor ook maar met 10kg ofzo). In onze gym doen ze ze allemaal met 2 handen (en dus ook meer kg). Maar wat is nou eigenlijk de betere methode?

            Deze:
            https://www.youtube.com/watch?v=YbX7Wd8jQ-Q

            Of deze maar dan zitten:
            https://www.youtube.com/watch?v=h1ohswSdVZs

            Comment


            • #96
              ik zou het houden op 1. Meestal (tenminste mijn ervaring ) cheat je bij 2 armen eerder. Dominante arm gaat meer tillen.

              Comment


              • #97
                Dat klinkt logisch.. aan de andere kant ziet de oefening er ook heel anders uit. Dus vraag me af of je de triceps ook anders traint 1 van deze manieren?

                Comment


                • #98
                  Ik geloof dat ik laatst iemand op het forum zag zeggen dat met twee handen beter was, minder blessuregevoelig oid. Geloof dat het Rain was.

                  Verder ook een leuk alternatief: doe het met een EZ curl bar. Vind ik zelf ook fijn met lichte gewichten en focus op de beweging.

                  Comment


                  • #99
                    Dat heb ik niet gezegd hoor.
                    Bij single hand oefeningen is het in principe juist minder blessuregevoelig, omdat je gewrichten niet geforceerd'onder spanning'staan.
                    Al kan ik zelf op de een of andere manier overhead dumbell triceps extension single hand met links niet goed doen, mijn schouder en elleboog sputteren tegen.
                    Recht geen last van, links wel dus doe ik het niet.

                    Wat ik wel heb gezegd mbt overhead extensions, is dat je niet geforceerd je ellebogen naar binnen moet drukken (naar elkaar toe dus) om je triceps beter te belasten.
                    In theorie belast je je triceps beter, maar in de praktijk heb je grote kans op een elleboogblessure.

                    Je voelt vanzelf aan wat nog goed voelt, altijd naar je lichaam luisteren.
                    DIVIDE ET IMPERA

                    Comment


                    • Originally posted by rain View Post
                      Dat heb ik niet gezegd hoor.
                      Bij single hand oefeningen is het in principe juist minder blessuregevoelig, omdat je gewrichten niet geforceerd'onder spanning'staan.
                      Al kan ik zelf op de een of andere manier overhead dumbell triceps extension single hand met links niet goed doen, mijn schouder en elleboog sputteren tegen.
                      Recht geen last van, links wel dus doe ik het niet.

                      Wat ik wel heb gezegd mbt overhead extensions, is dat je niet geforceerd je ellebogen naar binnen moet drukken (naar elkaar toe dus) om je triceps beter te belasten.
                      In theorie belast je je triceps beter, maar in de praktijk heb je grote kans op een elleboogblessure.

                      Je voelt vanzelf aan wat nog goed voelt, altijd naar je lichaam luisteren.
                      Excuses, dan heb ik me vergist! Zal de volgende keer de informatie even opzoeken voordat ik iets post.

                      Comment


                      • Oke! Nou dilemma voorbij. Ik ga het fijn met 1 hand doen

                        Comment


                        • Haha anders vergelijk je ze gewoon met mekaar en kijk je wat voor jou t fijnst is
                          Mangs wa, aait nich

                          Comment


                          • Ja ik moet maar is gaan kijken thanks

                            Slecht geslapen vannacht en niet helemaal lekker.

                            Deadlift:
                            5x5x90

                            Leg Curl:
                            8x 54
                            8x 54
                            8x 50

                            Leg press:
                            12x 195
                            8x 225
                            8x 245
                            8x 245

                            Leg extensions:
                            8x 73
                            8x 73
                            8x 66

                            Calf press:

                            12x 137
                            12x 137
                            12x 137

                            Crunches (machine)
                            3x 12x 77

                            Comment


                            • je gaat lekker he zo te zien

                              Comment


                              • Originally posted by Swiftl3n View Post
                                je gaat lekker he zo te zien
                                Thanks, maar gaat redelijk..

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideohd.net
                                antalya escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort gaziantep escort
                                Working...
                                X