Tweet
Beste mensen,
Ik heb even een nieuw logje geopend in navolging op deze: http://forum.bodynet.nl/trainingslog...ste-logje.html.
Ga beginnen met een Recomp programma die Dynobet voor mij heeft gemaakt. De reden waarom er is gekozen voor dit schema is omdat ik spiermassa wil gaan opbouwen maar net tussen te dun en te vet in zit.. Daarom leek het Dynobet het beste om dit schema te volgen. Omdat ik goed in de gaten wil houden wat er gebeurd met me gewicht en kracht heb ik besloten om een nieuw logje te openen om het wat overzichtelijker te hebben.
Voeding gaat er als volgt uit zien:
Week 1: 3000 / 2600 (cutten)
Week 2: 3200 / 2800 (licht cutten)
Week 3: 3400 / 3000 (onderhoud)
Week 4: 3600 / 3200 (clean bulk)
Week 5: 3600 / 3200 (clean bulk)
Week 6: 3600 / 3200 (clean bulk)
Training gaat volgens een UB/LB schema die ik om de zoveel tijd verander (in uitzondering van de grote oefeningen).
Dit schema ga ik zo'n 6 maanden volgen (na +/- 3 maanden verhoog ik me kcal). Daarna gaan we kijken hoe ik er bij sta en wat er nog moet gebeuren. Mijn doel is om in de zomer op zo'n 10% lichaamsvet te staan (mits ik genoeg massa heb).
Ik heb zo'n 2 weken geen UB getraind omdat ik een ontstoken pees in me schouder heb dus UB zal ik eerst weer wat moeten opbouwen.
Stats nu:
Leeftijd : 27 jaar
Lengte : 189 cm
Gewicht : 89,3
Buikomtrek: 85 cm
Hoop dat jullie dit een leuk logje gaan vinden en alle feedback is natuurlijk welkom
.
Ik heb even een nieuw logje geopend in navolging op deze: http://forum.bodynet.nl/trainingslog...ste-logje.html.
Ga beginnen met een Recomp programma die Dynobet voor mij heeft gemaakt. De reden waarom er is gekozen voor dit schema is omdat ik spiermassa wil gaan opbouwen maar net tussen te dun en te vet in zit.. Daarom leek het Dynobet het beste om dit schema te volgen. Omdat ik goed in de gaten wil houden wat er gebeurd met me gewicht en kracht heb ik besloten om een nieuw logje te openen om het wat overzichtelijker te hebben.
Voeding gaat er als volgt uit zien:
Week 1: 3000 / 2600 (cutten)
Week 2: 3200 / 2800 (licht cutten)
Week 3: 3400 / 3000 (onderhoud)
Week 4: 3600 / 3200 (clean bulk)
Week 5: 3600 / 3200 (clean bulk)
Week 6: 3600 / 3200 (clean bulk)
Training gaat volgens een UB/LB schema die ik om de zoveel tijd verander (in uitzondering van de grote oefeningen).
Dit schema ga ik zo'n 6 maanden volgen (na +/- 3 maanden verhoog ik me kcal). Daarna gaan we kijken hoe ik er bij sta en wat er nog moet gebeuren. Mijn doel is om in de zomer op zo'n 10% lichaamsvet te staan (mits ik genoeg massa heb).
Ik heb zo'n 2 weken geen UB getraind omdat ik een ontstoken pees in me schouder heb dus UB zal ik eerst weer wat moeten opbouwen.
Stats nu:
Leeftijd : 27 jaar
Lengte : 189 cm
Gewicht : 89,3
Buikomtrek: 85 cm
Hoop dat jullie dit een leuk logje gaan vinden en alle feedback is natuurlijk welkom
.
Comment