Dynobet's Log 2015

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #61
    @Ijsblok: Het kwam in het begin heel hard aan, maar uiteindelijk kun je niet anders dan de situatie accepteren. Roeien met de riemen die je hebt.

    Anyways. Was vanochtend weer trainen. Doordat ik deze week maar 1x was trainen, zat er ditmaal niet veel progressie in.

    Lateral pulldown:

    14x59
    13x59
    12x59

    Dumbell bench press:
    15x20(per hand)
    15x20 (per hand)
    15x20 (per hand)

    Dumbell row:
    14x20 (per hand)
    13x20 (per hand)
    12x20 (per hand)

    Standing militairy press:
    9x40 (+1 rep)
    8x40 (+1 rep)
    7x40

    Deadlift:
    5x90
    5x100
    5x110
    3x120

    Leg press:
    10x230 (+20 kilo)
    10x230 (+20 kilo)
    10x230 (+20 kilo)

    Close grip press:
    15x42
    14x42

    Dumbell curl:
    12x14 (+2 kilo)
    11x14 (+2 kilo)
    More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

    Comment


    • #62
      Hallo Rene, fijn om te horen dat je de draad weer hebt opgepakt. Zelf train ik altijd vroeg, van 05:00 t/m 06:30 en dat werkt voor mij heerlijk tijdens drukke periodes. Ik ga je uiteraard weer volgen Groetjes Lukas
      Lukas van Hagen Personal Training

      Comment


      • #63
        Bedankt Lukas.
        ---------------------------

        Evaluatie van de eerste 8 weken:

        stats 9 Februari:
        Lengte: 1m86
        gewicht: 96,2 kg
        Buikomtrek: 97 centimeter
        Nekomtrek: 42 centimeter
        Vet percentage: 21%
        VVM: 76 kg

        stats 4 mei:
        Lengte: 1m86
        gewicht: 92,7 kg
        Buikomtrek: 92 centimeter
        Nekomtrek: 42 centimeter
        Vet percentage: 17,5%
        VVM: 76,5 kg
        ---------------------------------------------------

        In de laatste 8 weken ben ik twee maal per week gaan sporten. De laatste week is dat er niet van gekomen, maar pak het nu direct weer op.

        Qua voeding was de basis in al die weken prima. Moet wel eerlijk bekennen dat er toch wel 3 flesjes bier per week zijn ingegaan en dat ik 2x per week buiten de deur heb gegeten (meestal kip, aardappel, kouseband en een pannenkoek OF Rendang rundvlees met groenten en rijst).

        Ben nu 3.5% gezakt in vet% in 8 weken. Gezien het feit dat ik relatief weinig train (2x per week), ben ik best tevreden met deze resultaten. Ik weet dat ik met 3-4 maal per week meer resultaat kan boeken maar als ik eerlijk ben ga ik dat met de drukte die ik op dit moment heb even niet redden.

        Zoals ik het nu heb aangepakt, weet ik zeker dat ik het de komende twee maanden ook kan volhouden. Mijn doel voor over 8 weken is dat ik van 17,5% naar 14% vet ga (buikomtrek van 92 naar 87.5). En qua training gewoon lekker vooruitgang boeken.
        More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

        Comment


        • #64
          Schouderblessures hoor je vaak. Een vriend van me heeft ook een schouderblessure opgelopen en ligt er nu ook voor een lange tijd uit. Hij weet de oorzaak niet, maar hij zei dat de blessure optrad tijdens de lat pulldown. Enig idee? En nog wat tips om schouderblessures te voorkomen?

          Veel succes nog met het oppakken van bodybuilden!

          Comment


          • #65
            Even een update hier: Qua sporten staat alles (alweer) op een heel laag pitje...

            Sinds halverwege mei weten mijn vrouw en ik dat er een kindje op komst is. Daarnaast krijgen we morgenmiddag de sleutels van onze nieuwe woning en in de komende weken zullen we dan ook druk bezig zijn met verhuizen en het inrichten ervan. Voor ons dus super goed nieuws wat ik ook hier graag even wilde delen.
            More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

            Comment


            • #66
              Gefeliciteerd man! Ook met je nieuwe woning
              Ik doe een gok

              Comment


              • #67
                Gefeliciteerd man. Zijn belangrijkere dingen dan aan gewichten trekken. That being said you'll be back.
                Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                Comment


                • #68
                  Gefeliciteerd Rene.
                  DIVIDE ET IMPERA

                  Comment


                  • #69
                    Gefeliciteerd met de aankomende kleine, en je nieuwe woning!!

                    Comment


                    • #70
                      Gefeliciteerd !

                      Comment


                      • #71
                        Bedankt iedereen.
                        More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                        Comment


                        • #72
                          Gefeliciteerd, kerel! Wel blijven trainen, anders heb je straks nog een "dad bod".
                          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                          - Dave Tate

                          Comment


                          • #73
                            Gefeliciteerd !

                            Comment


                            • #74
                              Mooi nieuws man, van harte gefeliciteerd!

                              Comment


                              • #75
                                gefeliciteerd met de aanstaande kleine! pappa DynO! veel succes en plezier gewenst in jullie huis.
                                Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X